الی گشت
  • الی گشت
    • بلیط هواپیما
    • رزرو هتل
    • تور مسافرتی
    • بلیط قطار
    • بیمه مسافرتی
  • گردشگری
    • صنعت گردشگری
    • صنعت هوانوردی
    • صنعت هتلداری
  • راهنمای سفر
    • راهنمای سفر

      جاذبه های گردشگری و تفریحی آنتالیا در یک…

      ۱۴۰۱-۰۵-۲۵

      راهنمای سفر

      تمدید پاسپورت چقدر زمان میبرد؟

      ۱۴۰۱-۰۵-۲۴

      راهنمای سفر

      مکان هایی که در سفر اول به استانبول…

      ۱۴۰۱-۰۵-۲۴

      راهنمای سفر

      چرا در ماشین حالمان بد می شود؟ راه…

      ۱۴۰۱-۰۵-۲۵

      راهنمای سفر

      رانندگی در گرجستان؛ از سکون تا جنون

      ۱۴۰۱-۰۵-۲۳

  • اخبار
    • اخبار

      جشنواره های تابستانی کیش کدامند?

      ۱۴۰۱-۰۴-۳۰

      اخبار

      معرفی دبی به عنوان مرکز گردشگری درمانی دنیا

      ۱۴۰۱-۰۳-۱۲

      اخبار

      بازگشایی مرزهای ژاپن | ژاپن گردشگری آزمایشی را…

      ۱۴۰۱-۰۳-۱۱

      اخبار

      آخرین شرایط از وضعیت سفر حج در سال…

      ۱۴۰۱-۰۳-۱۱

      اخبار

      راهنمای کامل نمایشگاه نفت و انرژی عمان OPES…

      ۱۴۰۱-۰۱-۰۴

  • آموزشی
    • مدیریت
    • بازاریابی
    • تجارب موفق
  • رسانه
    • عکس
    • ویدیو

پرخوری در سفر ممنوع

توسط گلاره خوانین زاده 1395-07-07
1395-07-07
غذاهای مناسب سفر

در سفر فعالیت زیاد  و خوراک خوب داشته باشید

شما در سفر خود ممکن است که به دلیل عدم دسترسی به سوپرمارکت‌ های همیشگی محل زندگی خود و همچنین کلاس‌ های آمادگی جسمانیتان، خود را در یک رستوران در حال خوردن غذاهای چاق‌کننده بیابید. همچنین ممکن است که برنامه ‌ریزی منظم و روزانه تان برای ورزش به علت حضور در هواپیما یا اتوبوس برای چند ساعت متوالی با اختلال روبرو شود. مهم نیست که از میان رژیم‌ های گیاه‌ خواری، رژیم ‌های خام‌ خواری، رژیم‌ هایی با کربوهیدرات پایین و رژیم ‌هایی با چربی پایین، کدام مورد را رعایت می ‌کنید؛ در هر حال شانس این‌که در سفرهای خود مجبور به شکستن این رژیم شده باشید، بسیار زیاد است. با الی گشت همراه باشید تا بیشتر از این موضوع بدانیم.

مطالب مرتبط: راه کارهایی جهت پیشگیری از مسمومیت غذایی در سفر  غذاهای ممنوعه قبل از پرواز
نکاتی برای صرف غذا در سفر

خورد و خوراک خوب در سفرهای زمینی

چندین ساعت متوالی نشستن در ماشین و خوردن غذای فوری در رستوران ‌های بین‌ راهی می ‌تواند اثرات رژیم غذایی شما را با سرعتی باور نکردنی نابود کند. با این حساب چگونه می‌توان از این چرخه معیوب خارج شد؟ نخستین گزینه‌این است که فست فودهایی مانند مک‌دونالد را از میان گزینه ‌های خود خارج کنید. پیش از این‌که سفر را آغاز کنید، یک یخچال سفری را با خوراکی ‌ها و میان وعده‌ های سالمی مانند میوه و سبزی ‌ها خام و ساندویچ‌ های خانگی پر کرده و در طول سفر نیز آن را در فروشگاه ‌های بین‌ راهی با مواردی مشابه پر کنید.
به ‌هیچ ‌عنوان آب ‌معدنی را فراموش نکنید (برای صرف جویی در پول و رساندن آسیب کمتر به محیط ‌زیست، بهتر است که دبه ‌های بزرگ آب ‌معدنی را خریداری کرده و در طول مسیر تنها بطری شخصی خود را با آن‌ها پر کنید.)
از رستوران ‌های بین‌ راهی دوری ‌کنید و سعی کنید تا رستوران ‌ها و کافه ‌هایی را پیدا کنید که کمی مستقل ‌تر بوده و سالم ‌تر به نظر می ‌رسند. دیگر گزینه ‌ای که پیش روی شما است این است که از افراد محلی درباره بهترین رستوران ‌های شهری که در آن حضور دارید سوال کنید.
برای این‌ که بتوانید در مسیر خود رستوران‌ هایی که غذاهای سالم ارائه می ‌کنند را بیابید، می ‌توانید از نرم ‌افزار همراه VegOut استفاده کنید. این نرم ‌افزار لیستی از رستوران ‌های مخصوص گیاه ‌خواران، وگان ‌ها و حتی رستوران ‌هایی که مخصوص گیاه‌ خواران نیست ولی محیط و غذای آن برای آن‌ ها مناسب است را به شما ارائه می‌کند. دیگر نرم‌ افزار مفیدی که می‌ توانید برای سفر خود به کار ببرید، Food Tripping نام دارد. این نرم‌افزار بازارهای تره ‌بار، غذاخوری ‌های سالم و مراکز عرضه آب ‌میوه و غیره را به شما نشان می ‌دهد.
سعی کنید که به ‌خصوص در سفرهای زمینی بسیار طولانی، حداقل یک‌ بار در طول هرروز برای انجام نرمش و فعالیت‌ های فیزیکی توقف داشته باشید. با استفاده از جی ‌پی ‌اس به بررسی مسیر خود پرداخته و به دنبال پارک‌ های بزرگ ملی و استانی باشید، مکان ‌هایی که می ‌توانید در آن‌ ها به پیاده ‌روی دست زده و مدت زمانی را به ‌صورت پیاده در شهر جدیدی که به آن رسیده ‌اید سپری نمایید.

فعال ماندن در هتل

هنگامی‌که هتل خود را انتخاب می‌ کنید، به مواردی مانند وجود باشگاه بدن‌ سازی و استخر در میان خدمات آن ‌ها توجه داشته باشید و با رسیدن به هتل از این خدمات استفاده کنید. بیشتر سایت ‌های رزرو کردن هتل به شما اجازه می‌ دهند که جستجوی خود را به نمایش هتل ‌هایی که امکانات رفاهی برای تناسب اندام را ارائه می ‌کنند، محدود سازید. اگر هتل شما باشگاه بدن ‌سازی و تناسب اندام ندارد، چرا امکانات خود را به همراه نبرید؟ پیشنهاد ما این است که یک جفت دمبل را در چمدان خود جای بدهید. البته گزینه آسان ‌تر این است که یک وسیله تمرینی کشی یا فنری را به همراه خود برده و یا یک نرم ‌افزار تمرین ‌های فیزیکی (iTRAIN یکی از چندین شرکتی است که برنامه ‌های تمرینی قابل دانلود ارائه می ‌کند) را بر روی تلفن همراه خود دانلود کنید تا بتوانید در اتاق خود در هتل نیز به تمرین ادامه بدهید.
گزینه‌ هایی نیز وجود دارند که برای آن ‌ها نیازی به تجهیزات و فناوری ‌های مدرن نخواهید داشت؛ شما می ‌توانید در هر مقصدی به سراغ دویدن و انجام ورزش‌ هایی مانند حرکت پروانه و اسکات رفتن بروید. حتی می ‌توانید صبح زود از خواب بر خواسته و قبل از راهی شدن برای فعالیت ‌های روزانه خود، دراز نشست بروید. می ‌توانید در هتل خود اتاقی را کرایه کنید که یک آشپزخانه کوچک دارد و یا حتی می ‌توانید به جای رفتن به هتل، یک خانه یا ویلا کرایه کنید تا بتوانید خودتان آشپزی کنید. این امر به شما امکان کنترل بیشتر بر روی رژیم غذایی و صرفه‌ جویی در هزینه غذا را خواهد داد.

آن چه در سفر باید بدانیماخبار الی گشتراهنمای سفرشکم گردینکات سفر
۰ نظرات
مطلب قبلی
نگاهی به گردشگری شهرهای آمریکای لاتین (بخش اول)
مطلب بعدی
نکاتی که قبل از سفر به چین باید بدانیم

مطالب مرتبط

جاذبه های گردشگری و تفریحی آنتالیا در یک...

تمدید پاسپورت چقدر زمان میبرد؟

مکان هایی که در سفر اول به استانبول...

چرا در ماشین حالمان بد می شود؟ راه...

رانندگی در گرجستان؛ از سکون تا جنون

گردش تابستانی در قایق های تفریحی استانبول

لمس فرهنگ عثمانی در بهترین حمام‌ های سنتی...

لذت و هیجان در بهترین شهربازی های مشهد!

افراد دیابتی این نکات مهم را در سفرهایتان...

دومین چرخ‌ و فلک بلند اروپا درست در...

نظر بدهید لغو پاسخ

نام ، ایمیل و وب سایت من را برای دفعه بعدی که نظر می دهم در این مرورگر ذخیره کنید.

شبکه های اجتماعی

Facebook Twitter Instagram Telegram

مطالب اخیر

  • سفری شگفت انگیز با لوکس‌ ترین هواپیما های جهان

    1401-05-25
  • مقایسه ۴ کشور برتر توریستی در اطراف ایران!

    1401-05-25
  • هتل های تاریخی استانبول با داستان های جذاب از گذشته

    1401-05-25
  • جاذبه های گردشگری و تفریحی آنتالیا در یک نگاه

    1401-05-25
  • معرفی هتل ۵ ستاره کالیستا لاکچری ریزورت در آنتالیا

    1401-05-24

مطالب برتر

  • طولانی ترین غار نمکی جهان، غار نمکدان قشم

    1398-07-02
  • برج پلم در پرتغال، دژی در وسط رودخانه+ عکس

    1398-07-14
  • تخته سنگ های شگفت انگیز مورفیز هیستکس در استرالیا

    1397-09-22
  • برنامه سفری ۱۰ روزه به بلغارستان

    1399-01-28
  • با این نکات بهترین نوع مدیریت را داشته باشید

    1396-09-12
  • معرفی بهترین رستوران های شارجه

    1397-07-04

دسته بندی ها

  • آموزشی
  • اخبار
  • راهنمای سفر
  • رسانه
  • گردشگری

درباره مجله گردشگری الی گشت

الی گشت لوگو

مجله گردشگری الی گشت، منبع اخبار و مقالات گردشگری، راهنمای سفر، توریسم اخبار گردشگری بین الملل و بروزترین مطالب در زمینه سفرهای داخلی و خارجی

شبکه های اجتماعی

Facebook Twitter Instagram Pinterest

اینستاگرام الی گشت

مطالب جذاب

  • ۱۱ حقیقت شوکه کننده از دبی

  • آیا خلبان ها در موقع پرواز می خوابند؟

  • امن ترین کشور دنیا کجاست؟

استفاده از مطالب مجله گردشگری و توریستی الی گشت فقط برای مقاصد غیر تجاری و با ذکر منبع بلامانع است. کليه حقوق اين سايت متعلق به شرکت الی گشت میباشد.

الی گشت
  • الی گشت
    • صفحه اصلی
    • بلیط هواپیما
    • رزرو هتل
    • تور مسافرتی
    • بیمه مسافرتی
  • اخبار
    • اخبار الی گشت
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
  • سفر
  • گردشگری
    • صنعت گردشگری
    • صنعت هوانوردی
    • صنعت هتلداری
  • آموزش
    • مدیریت
    • بازاریابی
    • تجارب موفق
  • رسانه
    • عکس
    • ویدئو

بیشتر بخوانیدx

روستای فوشه، منطقه خوش آب و هوا...

۱۲ غذای وسوسه کننده آفریقای جنوبی

ساحلی در استرالیا که از میلیاردها صدف...