الی گشت
  • الی گشت
    • صفحه اصلی
    • بلیط هواپیما
    • رزرو هتل
    • تور مسافرتی
    • بلیط قطار
    • بیمه مسافرتی
  • گردشگری
    • صنعت گردشگری
    • صنعت هوانوردی
    • صنعت هتلداری
  • راهنمای سفر
    • راهنمای سفر

      با اقامت در این ۵ هتل کوش آداسی…

      ۱۳۹۹-۱۲-۰۵

      راهنمای سفر

      حقایق جالب درباره شهر نیژنی نووگورود در روسیه

      ۱۳۹۹-۱۱-۲۹

      راهنمای سفر

      آشنایی با طبیعت و جاذبه های جزیره ماله…

      ۱۳۹۹-۱۱-۲۷

      راهنمای سفر

      در سفر به عمان چه تفریحات توریستی را…

      ۱۳۹۹-۱۱-۲۷

      راهنمای سفر

      ارزان ترین غذاهایی که در کانادا می توانید…

      ۱۳۹۹-۱۱-۲۷

  • اخبار
    • اخبار

      همه چیز درباره محدودیت های منع تردد

      ۱۳۹۹-۱۰-۲۲

      اخبار

      افتتاح خط راه آهن هرات-خواف

      ۱۳۹۹-۱۰-۰۹

      اخبار

      علت مرگ سریالی نهنگ ‌ها در جزیره کیش…

      ۱۳۹۹-۱۱-۰۸

      اخبار

      آغاز رسمی پروازهای توریستی ماهان و ترکیش به…

      ۱۳۹۹-۰۶-۳۰

      اخبار

      پوشش درمان رایگان کرونا در هواپیمایی امارات

      ۱۳۹۹-۰۹-۱۹

  • آموزشی
    • مدیریت
    • بازاریابی
    • تجارب موفق
  • رسانه
    • عکس
    • ویدیو
آخرین اخبار
۱۳ روش کاربردی برای اینکه یک بلاگر سفر موفق شوید!
معرفی ۵ هتل برای تجربه یک سفر بی نقص به...
دستور العمل کامل برای پس انداز و کسب درامد در...
با این روش ها در سفر پولتان را در جیب...
معرفی عمارت قزاقخانه یکی از قدیمی ترین بناهای شهر تهران
۱۱ سوغاتی ازمیر که در سفر به این شهر میتونین...
با بازدید از این ۵ نقطه در تهران تور نوروزی...
معرفی ۱۷ خوراکی از سوغات معروف تبریز که باید آن...
بازدید از اکواریوم بی نظیر آنتالیا، یک تجربه فراموش نشدنی
بازدید از یک باغ وحش شگفت انگیز در سفر به...
آشنایی با ۱۰ نکته مهمی که درباره سفر کوش آداسی...
حقایق جالب درباره کوش آداسی یکی از زیباترین شهرهای ترکیه
آشنایی با خیابان آتاتورک، جاذبه ای قدیمی در دل یک...
۵ ساحل بی نظیر برای تفریح و استراحت در شهر...
۱۰ دلیل برای اثبات این که آنتالیا شهری بی نظیر...
چطور در سفر به شهر آنتالیا ترکیه حسابی خوش بگذرانیم؟!
آشنایی با قلعه کوش آداسی یکی از زیباترین جاذبه های...
با اقامت در این ۵ هتل کوش آداسی سفر به...
الی گشت
  • الی گشت
    • صفحه اصلی
    • بلیط هواپیما
    • رزرو هتل
    • تور مسافرتی
    • بلیط قطار
    • بیمه مسافرتی
  • گردشگری
    • صنعت گردشگری
    • صنعت هوانوردی
    • صنعت هتلداری
  • راهنمای سفر
    • راهنمای سفر

      با اقامت در این ۵ هتل کوش آداسی…

      ۱۳۹۹-۱۲-۰۵

      راهنمای سفر

      حقایق جالب درباره شهر نیژنی نووگورود در روسیه

      ۱۳۹۹-۱۱-۲۹

      راهنمای سفر

      آشنایی با طبیعت و جاذبه های جزیره ماله…

      ۱۳۹۹-۱۱-۲۷

      راهنمای سفر

      در سفر به عمان چه تفریحات توریستی را…

      ۱۳۹۹-۱۱-۲۷

      راهنمای سفر

      ارزان ترین غذاهایی که در کانادا می توانید…

      ۱۳۹۹-۱۱-۲۷

  • اخبار
    • اخبار

      همه چیز درباره محدودیت های منع تردد

      ۱۳۹۹-۱۰-۲۲

      اخبار

      افتتاح خط راه آهن هرات-خواف

      ۱۳۹۹-۱۰-۰۹

      اخبار

      علت مرگ سریالی نهنگ ‌ها در جزیره کیش…

      ۱۳۹۹-۱۱-۰۸

      اخبار

      آغاز رسمی پروازهای توریستی ماهان و ترکیش به…

      ۱۳۹۹-۰۶-۳۰

      اخبار

      پوشش درمان رایگان کرونا در هواپیمایی امارات

      ۱۳۹۹-۰۹-۱۹

  • آموزشی
    • مدیریت
    • بازاریابی
    • تجارب موفق
  • رسانه
    • عکس
    • ویدیو

پرخوری در سفر ممنوع

توسط گلاره خوانین زاده 1395-07-07
1395-07-07
غذاهای مناسب سفر

در سفر فعالیت زیاد  و خوراک خوب داشته باشید

شما در سفر خود ممکن است که به دلیل عدم دسترسی به سوپرمارکت‌ های همیشگی محل زندگی خود و همچنین کلاس‌ های آمادگی جسمانیتان، خود را در یک رستوران در حال خوردن غذاهای چاق‌کننده بیابید. همچنین ممکن است که برنامه ‌ریزی منظم و روزانه تان برای ورزش به علت حضور در هواپیما یا اتوبوس برای چند ساعت متوالی با اختلال روبرو شود. مهم نیست که از میان رژیم‌ های گیاه‌ خواری، رژیم ‌های خام‌ خواری، رژیم‌ هایی با کربوهیدرات پایین و رژیم ‌هایی با چربی پایین، کدام مورد را رعایت می ‌کنید؛ در هر حال شانس این‌که در سفرهای خود مجبور به شکستن این رژیم شده باشید، بسیار زیاد است. با الی گشت همراه باشید تا بیشتر از این موضوع بدانیم.

مطالب مرتبط:
راه کارهایی جهت پیشگیری از مسمومیت غذایی در سفر 
غذاهای ممنوعه قبل از پرواز
نکاتی برای صرف غذا در سفر

خورد و خوراک خوب در سفرهای زمینی

چندین ساعت متوالی نشستن در ماشین و خوردن غذای فوری در رستوران ‌های بین‌ راهی می ‌تواند اثرات رژیم غذایی شما را با سرعتی باور نکردنی نابود کند. با این حساب چگونه می‌توان از این چرخه معیوب خارج شد؟ نخستین گزینه‌این است که فست فودهایی مانند مک‌دونالد را از میان گزینه ‌های خود خارج کنید. پیش از این‌که سفر را آغاز کنید، یک یخچال سفری را با خوراکی ‌ها و میان وعده‌ های سالمی مانند میوه و سبزی ‌ها خام و ساندویچ‌ های خانگی پر کرده و در طول سفر نیز آن را در فروشگاه ‌های بین‌ راهی با مواردی مشابه پر کنید.
به ‌هیچ ‌عنوان آب ‌معدنی را فراموش نکنید (برای صرف جویی در پول و رساندن آسیب کمتر به محیط ‌زیست، بهتر است که دبه ‌های بزرگ آب ‌معدنی را خریداری کرده و در طول مسیر تنها بطری شخصی خود را با آن‌ها پر کنید.)
از رستوران ‌های بین‌ راهی دوری ‌کنید و سعی کنید تا رستوران ‌ها و کافه ‌هایی را پیدا کنید که کمی مستقل ‌تر بوده و سالم ‌تر به نظر می ‌رسند. دیگر گزینه ‌ای که پیش روی شما است این است که از افراد محلی درباره بهترین رستوران ‌های شهری که در آن حضور دارید سوال کنید.
برای این‌ که بتوانید در مسیر خود رستوران‌ هایی که غذاهای سالم ارائه می ‌کنند را بیابید، می ‌توانید از نرم ‌افزار همراه VegOut استفاده کنید. این نرم ‌افزار لیستی از رستوران ‌های مخصوص گیاه ‌خواران، وگان ‌ها و حتی رستوران ‌هایی که مخصوص گیاه‌ خواران نیست ولی محیط و غذای آن برای آن‌ ها مناسب است را به شما ارائه می‌کند. دیگر نرم‌ افزار مفیدی که می‌ توانید برای سفر خود به کار ببرید، Food Tripping نام دارد. این نرم‌افزار بازارهای تره ‌بار، غذاخوری ‌های سالم و مراکز عرضه آب ‌میوه و غیره را به شما نشان می ‌دهد.
سعی کنید که به ‌خصوص در سفرهای زمینی بسیار طولانی، حداقل یک‌ بار در طول هرروز برای انجام نرمش و فعالیت‌ های فیزیکی توقف داشته باشید. با استفاده از جی ‌پی ‌اس به بررسی مسیر خود پرداخته و به دنبال پارک‌ های بزرگ ملی و استانی باشید، مکان ‌هایی که می ‌توانید در آن‌ ها به پیاده ‌روی دست زده و مدت زمانی را به ‌صورت پیاده در شهر جدیدی که به آن رسیده ‌اید سپری نمایید.

فعال ماندن در هتل

هنگامی‌که هتل خود را انتخاب می‌ کنید، به مواردی مانند وجود باشگاه بدن‌ سازی و استخر در میان خدمات آن ‌ها توجه داشته باشید و با رسیدن به هتل از این خدمات استفاده کنید. بیشتر سایت ‌های رزرو کردن هتل به شما اجازه می‌ دهند که جستجوی خود را به نمایش هتل ‌هایی که امکانات رفاهی برای تناسب اندام را ارائه می ‌کنند، محدود سازید. اگر هتل شما باشگاه بدن ‌سازی و تناسب اندام ندارد، چرا امکانات خود را به همراه نبرید؟ پیشنهاد ما این است که یک جفت دمبل را در چمدان خود جای بدهید. البته گزینه آسان ‌تر این است که یک وسیله تمرینی کشی یا فنری را به همراه خود برده و یا یک نرم ‌افزار تمرین ‌های فیزیکی (iTRAIN یکی از چندین شرکتی است که برنامه ‌های تمرینی قابل دانلود ارائه می ‌کند) را بر روی تلفن همراه خود دانلود کنید تا بتوانید در اتاق خود در هتل نیز به تمرین ادامه بدهید.
گزینه‌ هایی نیز وجود دارند که برای آن ‌ها نیازی به تجهیزات و فناوری ‌های مدرن نخواهید داشت؛ شما می ‌توانید در هر مقصدی به سراغ دویدن و انجام ورزش‌ هایی مانند حرکت پروانه و اسکات رفتن بروید. حتی می ‌توانید صبح زود از خواب بر خواسته و قبل از راهی شدن برای فعالیت ‌های روزانه خود، دراز نشست بروید. می ‌توانید در هتل خود اتاقی را کرایه کنید که یک آشپزخانه کوچک دارد و یا حتی می ‌توانید به جای رفتن به هتل، یک خانه یا ویلا کرایه کنید تا بتوانید خودتان آشپزی کنید. این امر به شما امکان کنترل بیشتر بر روی رژیم غذایی و صرفه‌ جویی در هزینه غذا را خواهد داد.

آن چه در سفر باید بدانیماخبار الی گشتراهنمای سفرشکم گردینکات سفر
۰ نظرات
مطلب قبلی
نگاهی به گردشگری شهرهای آمریکای لاتین (بخش اول)
مطلب بعدی
نکاتی که قبل از سفر به چین باید بدانیم

مطالب مرتبط

با اقامت در این ۵ هتل کوش آداسی...

حقایق جالب درباره شهر نیژنی نووگورود در روسیه

آشنایی با طبیعت و جاذبه های جزیره ماله...

در سفر به عمان چه تفریحات توریستی را...

ارزان ترین غذاهایی که در کانادا می توانید...

معرفی بهترین و بزرگ ترین مراکز خرید در...

چمدان خود را برای سفر چگونه جمع کنیم...

بهترین زمان برای سفر به جزایر مالدیو کدام...

آشنایی با هتل آکدامار در شهر وان ترکیه

آشنایی با گراند هتل در شهر وان ترکیه

نظر بدهید لغو پاسخ

نام ، ایمیل و وب سایت من را برای دفعه بعدی که نظر می دهم در این مرورگر ذخیره کنید.

شبکه های اجتماعی

Facebook Twitter Instagram Linkedin Telegram RSS

مطالب اخیر

  • ۱۳ روش کاربردی برای اینکه یک بلاگر سفر موفق شوید!

    1399-12-12
  • معرفی ۵ هتل برای تجربه یک سفر بی نقص به شهر آنتالیا!

    1399-12-12
  • دستور العمل کامل برای پس انداز و کسب درامد در سفرهای طولانی

    1399-12-11
  • با این روش ها در سفر پولتان را در جیب خود نگه دارید!

    1399-12-11
  • معرفی عمارت قزاقخانه یکی از قدیمی ترین بناهای شهر تهران

    1399-12-11
  • ۱۱ سوغاتی ازمیر که در سفر به این شهر میتونین تهیه کنید!

    1399-12-10

مطالب برتر

  • کاخ اردشیر بابکان، یادگار ساسانیان در فیروزآباد فارس

    1398-07-22
  • پیشنهاد الی گشت برای تور نوروز ۹۸

    1398-04-23
  • آشنایی با چند جاذبه ی گردشگری کمتر شناخته شده مالزی

    1395-12-02
  • آیا پرواز در هوای بادی خطرناک است؟

    1398-07-10
  • کافه های معروف پاریس + تصویر

    1398-07-21
  • معرفی پرواز بیزینس کلاس شرکت هواپیمایی ژاپن ایرلاینر

    1397-03-01
  • تکسیم، میدان دوست داشتنی استانبول

    1398-07-16
  • هشدار! هنگام گرفتار شدن در سیل چه کنیم!

    1399-01-31

دسته بندی ها

  • آموزشی
  • اخبار
  • راهنمای سفر
  • رسانه
  • گردشگری

درباره مجله گردشگری الی گشت

الی گشت لوگو
مجله گردشگری الی گشت، منبع اخبار و مقالات گردشگری، راهنمای سفر، توریسم اخبار گردشگری بین الملل و بروزترین مطالب در زمینه سفرهای داخلی و خارجی
Facebook Twitter Instagram Telegram

الی گشت در اینستاگرام

مطالب جذاب

  • معرفی بزرگترین برندهای لوازم کوهنوردی

  • ۷ قانون عجیب در سوئیس که حتی سوئیسی ها هم از آن بی خبرند!

  • قناری هایی که باور نمی کنید ردیاب گاز سمی باشند!

استفاده از مطالب مجله گردشگری و توریستی الی گشت فقط برای مقاصد غیر تجاری و با ذکر منبع بلامانع است. کليه حقوق اين سايت متعلق به شرکت الی گشت میباشد.

بیشتر بخوانیدx

نماد هنر نو در بلژیک، موزه هورتا...

ساختمان های دولتی مشهور در جهان

تصاویری هولناک از مومیایی هایی که زنده...