الی گشت
  • الی گشت
    • بلیط هواپیما
    • رزرو هتل
    • تور مسافرتی
    • بلیط قطار
    • بیمه مسافرتی
  • گردشگری
    • صنعت گردشگری
    • صنعت هوانوردی
    • صنعت هتلداری
  • راهنمای سفر
    • راهنمای سفر

      کلمبو، پایتخت پرانرژی و جذاب کشور سریلانکا

      ۱۴۰۲-۰۳-۰۷

      راهنمای سفر

      معرفی هتل آی سی گرین پالاس آنتالیا، ۵…

      ۱۴۰۲-۰۳-۰۷

      راهنمای سفر

      در این غار نمکی در شیراز خوشمزه ترین…

      ۱۴۰۲-۰۳-۰۷

      راهنمای سفر

      جاذبه های دیدنی کندی،سرزمین آرامش در دل طبیعت…

      ۱۴۰۲-۰۳-۰۶

      راهنمای سفر

      راهنمای خرید سیم کارت در سریلانکا برای گردشگران

      ۱۴۰۲-۰۳-۰۶

  • اخبار
    • اخبار

      همه چیر درباره سیم کارت مخصوص توریست های…

      ۱۴۰۲-۰۲-۳۱

      اخبار

      شرایط دریافت ویزای عمان برای ایرانی ها در…

      ۱۴۰۲-۰۲-۲۵

      اخبار

      برگزاری جشنواره گل های لاله در کرج، تهران…

      ۱۴۰۲-۰۲-۲۰

      اخبار

      برگزاری مراسم گلاب گیری کاشان در اردیبهشت ماه

      ۱۴۰۲-۰۲-۱۸

      اخبار

      طرح لغو ویزای ایران و روسیه از ۱۴۰۲…

      ۱۴۰۲-۰۲-۰۶

  • آموزشی
    • مدیریت
    • بازاریابی
    • تجارب موفق
  • رسانه
    • عکس
    • ویدیو

چگونگی لذت بردن از سفر و جلوگیری از افسردگی بعد از آن

توسط تیم خبری الی گشت 1394-12-13
1394-12-13
خوشحالی در سفر
618

معمولا تمام طول سال را برای تعطیلات نوروزی برنامه‌ریزی می‌کنیم، احتمالا تمام تور‌های گردشگری و کنسرت‌ها را بررسی می‌کنیم و با افرادی که گذراندن وقتمان با آن‌ها لذت بخش است، هماهنگ می‌شویم. اما چرا با تمام این تدابیر آخر تعطیلات حس می‌کنیم به همه‌ی آنچه که‌می‌خواستیم، نرسیده‌ایم؟

تحقیقات دانشمندان دانشگاه UCLA تا حدودی جواب این سوال را می‌دهد. آن‌ها این حس را let-down می‌نامند. این وضعیت هنگامی رخ می‌دهد که شما مشغول انجام کاری پراسترس قبل از تعطیلات هستید( خانه تکانی، ماموریت کاری، فروش آخر سال و یا امتحانات). در این شرایط هورمون ویژه‌ای برای مقابله با این استرس در بدنتان ترشح می‌شود. هیپوتالاموس این استراس و عوطف را بررسی و به غدد هیپوفیز مغز هشدار می‌دهد. کبد مواد قندی و ویتامین‌ها را آزاد می‌سازد، ضربان قلب بیشتر می‌شود، تنفس تغییر می‌کند و…… . این واکنش‌ها از در طی این‌روزهای پر استرس همراه شما خواهد بود و عملا بدن شما در مقابله با این فشار‌ها آماده‌ی مقابله بوده و کم کم مانند یک کشور در حال جنگ تمام نیروهایش بتدریج تمام می‌شود و تا حد زیادی در برابر بیماری‌ها آسیب پذیر و یا اعضای بدن مستعد بد کار کردن می‌شوند. درست در لحظه‌ای که شما پا به دوران آسودگی می‌گذارید و یا به قول معروف می‌خواهید یک نفس راحت بکشید، دردسرها شروع می‌شود و بیماری‌ها ظاهر می‌شوند. ناگهان احساس سردرد و افسردگی می‌کنید و یا سرما می‌خورید.

کسلی بعد سفر

خب چاره چیست؟
از این موضوع فرار نکنید و برای اینکه دوره‌ی let-down خودتان را کاهش دهید، سریع به کار خود بازنگردید و تعطیلاتتان را خراب نکنید.
اولویت‌های خود را بنویسید. رسیدگی به کار‌های عقب افتاده، دیدن دوستان و آشنایانی که مدت زیادی از آن‌ها بی خبرید، سر زدن به محله کودکی و مرور خاطرات، خواندن کتاب‌هایی که در طول سال خریده‌اید و هنوز مطالعه نکرده‌اید و یا فقط خوش‌گذرانی. همه برنامه‌هایی خود را مکتوب کنید و به آن نمره دهید. اگر روزهای سخت کاری داشته اید (که غالبا هم ایام قبل از نوروز در ایران پرتنش است) مهم‌ترین مساله برای شما اصطلاحا ریلکس شدن است.
استرس‌های خوب را جایگزین این استرس بد کنید. عموما افرادی که در تعطیلات جنب و جوش دارند و روزانه ورزش می‌کنند، از این استرس‌ها رها می‌شوند. در طول تعطیلات پیاده‌روی و کوهپیمایی را فراموش نکنید.

به شنا بروید. اگر برای تعطیلات خود مکانی ساحلی را انتخاب کرده‌اید، حتما با احتیاط و رعایت نکات ایمنی تنی به آب بزنید.
با خودتان روراست باشید. اصلا لزومی ندارد تفریحات شما مانند اطرافیانتان باشد.

خوشحالی در سفر

اگر توانایی مالی ندارید سفری را انتخاب کنید که از عهده هزینه آن برآیید. اینکه خاله‌‌ی پیرم در آن سر دنیا تنهاست و از من خواسته به دیدنش بروم و یا خانواده همسرم مرا مجبور به رفتن کردند، دلیل خوبی نیست. همه‌ی ذخایر مالی و پس انداز خود را در طول این ایام خرج نکنید. مناسب جیب‌تان تفریح کنید و از آن لذت ببرید.
اگر به کنار ساحل می‌روید حتما ماهی بخورید. ماهی به دلیل داشتن اسید‌های چرب امگا ۳ از ترشح هورمون‌های استرس جلوگیری می‌کند.
در طول سفر چای سیاه بخورید. چای سیاه به سرعت شما را در مقابل استرس آرام می‌کند. در مقابل از خوردن قهوه بپرهیزید. در مواقعی که استرس دارید، کافئین قهوه هورمون‌های استرس و افزایش فشار خون را تقویت می‌کند.
دید خود را مثبت کنید. با یادآوری اینکه تعطیلات قبل چقدر به شما بد گذشت و یا با تاکید بر اینکه همیشه تعطیلات برایتان دلگیر است، کاری از پیش نخواهید برد.
آداب مسافرت دسته جمعی را بیاموزید. قبل از سفرهای دسته جمعی بهتر است وظیفه و مسئولیت هر کس را مشخص کنیم تا از استرس نبود وسایل و .. کاسته شود. اصلا لزومی ندارد که شما ازخودگذشتگی کنید و مسئولیت همه‌ی کارها را به عهده بگیرید.
حتی اگر دسته جمعی سفر می‌کنید، حریم خود را حفظ کنید. وقتی با گروه زیادی هستید، لحظه‌‌هایی را تنها یا با همسر خود از جمع دور شده و قدم بزنید. به موسیقی مورد علاقه تان گوش دهید یا کمی کنار ساحل بنشینید. رعایت این نکته برای جلوگیری از تنش و استرس کارآمد است.

گروهی را که برای سفر انتخاب می‌کنید، بشناسید و اگر دوستانتان مجرد هستند با هیچ یک ازاعضای خانواده وارد آن جمع نشوید و آن ‌ها را به تنهایی همراهی کنید. برعکس این موضوع نیز مطرح است. اگر شما مجرد هستید و آن‌ها متاهل تحت هیچ شرایطی در این ایام آن‌ها را همراهی نکنید و وارد این جمع نشوید.

اگر قصد سفر به جایی را دارید که برایتان ناشناخته است و برای اولین باراست که به آنجا می‌روید حتما قبل از سفر در رابطه با آداب و رسوم آن مکان، جاذبه‌های طبیعی و تاریخی، زبان رسمی، مکان‌های تفریحی، پول واحد و شرایط اقامت‌تان اطلاعات کسب کنید
وقت خود را تلف نکنید. در یک چشم به هم زدن تعطیلات تمام می‌شود واگر آن‌ را با نگرانی بی‌مورد بگذارنید، نتیجه چیزی جز افسوس و یک خروار کار نکرده نخواهد بود.
گاهی ما با افسردگی بعد از تعطیلات نیز مواجه‌ایم. دلیل این افسرگی عمدتا ناتوانی در تطبیق کار‌ها بعد از تعطیلات است. طی تحقیقات، ۳۵ درصد کارمندان بین ۲۸ تا ۴۰ سال دچار این نوع افسرگی می‌شوند که از جمله دلایل بروز آن خستگی ناشی از فعالیت بدنی بسیار، کسری بودجه و دوری از دوستان و آشنایان بعد از سپری کردن ایام تعطیلات با آن‌ها است.

آن چه در سفر باید بدانیمراهنمای سفرنکات سفر
۱ نظرات
مطلب قبلی
چگونه اکوتوریسم وارد ادبیات گردشگری شد؟
مطلب بعدی
نمایش هفت هزار سال هنر ایران در ۸ کشور جهان

مطالب مرتبط

کلمبو، پایتخت پرانرژی و جذاب کشور سریلانکا

معرفی هتل آی سی گرین پالاس آنتالیا، ۵...

در این غار نمکی در شیراز خوشمزه ترین...

جاذبه های دیدنی کندی،سرزمین آرامش در دل طبیعت...

راهنمای خرید سیم کارت در سریلانکا برای گردشگران

ماجراجویی در دره راگه کرمان، یکی از جذاب...

راهنمای کامل ویزای برزیل برای ایرانیان در سال...

در سفر به کردستان این غذاهای محلی را...

معرفی غذاهای سنتی و خوشمزه کرمانشاه که در...

راهنمای جامع درباره شرایط سفر به کربلا و...

۱ نظرات

مسعود 1395-08-18 - 6:30 ب.ظ

با سلام دوستان من تقریبا ۱هفته بعد از تقریبا ۳سال کار مداوم وپر استرس سفر به استانبول رو تجربه کردم که بعد از سفر دچار افسردگی شدید که با همه دعوا داشتم که بعد با سایت شما آشنا شدم خوشبختانه خوشحل شدم که مورد افسردگی من از کجاست

پاسخ

نظر بدهید لغو پاسخ

نام ، ایمیل و وب سایت من را برای دفعه بعدی که نظر می دهم در این مرورگر ذخیره کنید.

شبکه های اجتماعی

Facebook Twitter Instagram Telegram

مطالب اخیر

  • کلمبو، پایتخت پرانرژی و جذاب کشور سریلانکا

    1402-03-07
  • معرفی هتل آی سی گرین پالاس آنتالیا، ۵ ستاره

    1402-03-07
  • در این غار نمکی در شیراز خوشمزه ترین غذاها را بخورید!

    1402-03-07
  • جاذبه های دیدنی کندی،سرزمین آرامش در دل طبیعت سریلانکا

    1402-03-06
  • راهنمای خرید سیم کارت در سریلانکا برای گردشگران

    1402-03-06

مطالب برتر

  • تجربه سفری دلچسب به گوآ به همراه ویدیو

    1401-11-05
  • سوال و جواب هایی در مورد کاربرد تکنولوژی در سفر

    1396-10-01
  • بهترین نقاط جنوب شرقی آسیا برای موج سواری

    1398-07-21
  • نکاتی ضروری که قبل سفر با قطار باید بدانید!

    1401-03-10
  • چگونه با کشتی کروز به قطر سفر کنیم؟

    1399-11-23
  • نرخ بلیط هواپیما به چه مواردی بستگی دارد؟

    1401-08-12

دسته بندی ها

  • آموزشی
  • اخبار
  • راهنمای سفر
  • رسانه
  • گردشگری

درباره مجله گردشگری الی گشت

الی گشت لوگو

مجله گردشگری الی گشت، منبع اخبار و مقالات گردشگری، راهنمای سفر، توریسم اخبار گردشگری بین الملل و بروزترین مطالب در زمینه سفرهای داخلی و خارجی

شبکه های اجتماعی

Facebook Twitter Instagram Pinterest

سفر و گردشگری

  • بازیگران اصلی در صنعت گردشگری

  • معرفی هتل گرند حیات بمبئی | ۵ ستاره

  • معرفی هتل ان اچ بروکسل لوئیز | ۴ ستاره

مطالب جذاب

  • هتل هما مشهد، هتل عالی ۵ ستاره در نزدیکی جاذبه های شهر

  • از تقابل تضادها در سنگاپور تعجب می کنید!

  • لیست ثروتمندترین ایرلاین های جهان در سال ۲۰۱۸ | بخش دوم

استفاده از مطالب مجله گردشگری و توریستی الی گشت فقط برای مقاصد غیر تجاری و با ذکر منبع بلامانع است. کليه حقوق اين سايت متعلق به شرکت الی گشت میباشد.

الی گشت
  • الی گشت
    • صفحه اصلی
    • بلیط هواپیما
    • رزرو هتل
    • تور مسافرتی
    • بیمه مسافرتی
  • اخبار
    • اخبار الی گشت
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
  • سفر
  • گردشگری
    • صنعت گردشگری
    • صنعت هوانوردی
    • صنعت هتلداری
  • آموزش
    • مدیریت
    • بازاریابی
    • تجارب موفق
  • رسانه
    • عکس
    • ویدئو

بیشتر بخوانیدx

دیدن این مناطق شما را وحشت زده...

طاق پیروزی پاریس

ماجراجویی های مرگبار در ارتفاعات هولناک +...