الی گشت
  • الی گشت
    • بلیط هواپیما
    • رزرو هتل
    • تور مسافرتی
    • بلیط قطار
    • بیمه مسافرتی
  • گردشگری
    • صنعت گردشگری
    • صنعت هوانوردی
    • صنعت هتلداری
  • راهنمای سفر
    • راهنمای سفر

      در سفر به دبی و امارات چه پولی…

      ۱۴۰۱-۱۲-۲۷

      راهنمای سفر

      در کوش آداسی به کدام رستوران ها برویم؟

      ۱۴۰۱-۱۲-۲۷

      راهنمای سفر

      معرفی بهترین پارک های موضوعی دبی!

      ۱۴۰۱-۱۲-۲۷

      راهنمای سفر

      معرفی چشمه های آبگرم پاموکاله؛ قلعه سفید پوش…

      ۱۴۰۱-۱۲-۲۷

      راهنمای سفر

      منطقه ساپانجا، طبیعتی زیبا در دل استانبول

      ۱۴۰۱-۱۲-۲۷

  • اخبار
    • اخبار

      یونسکو باغ شاهزاده کرمان را به ۳۵ زبان…

      ۱۴۰۱-۱۱-۱۲

      اخبار

      کاهش نرخ بلیط هواپیما چه زمانی اتفاق می…

      ۱۴۰۱-۱۰-۲۶

      اخبار

      بارش شهابی جوزایی در آذر ماه: این چند…

      ۱۴۰۱-۰۹-۱۰

      اخبار

      الی گشت، بهترین سیستم آنلاین خرید بلیط هواپیما

      ۱۴۰۱-۰۸-۲۵

      اخبار

      نمایشگاه جیتکس (GITEX) دبی ۲۰۲۲؛ برای علاقه مندان…

      ۱۴۰۱-۰۷-۱۹

  • آموزشی
    • مدیریت
    • بازاریابی
    • تجارب موفق
  • رسانه
    • عکس
    • ویدیو

آیا شما هم از کار زیاد در معرض فرسودگی هستید؟

توسط تیم خبری الی گشت 1396-05-18
1396-05-18
فرسودگی شغلی

با این ۱۰ سوال، حالات روحی خود را بسنجید

«آیا خسته و کلافه شده اید؟» هر روز خیلی از افراد، سوالات مشابهی از همدیگر می پرسند. که ممکن است تنها راه حلش مراجعه به مشاور یا روانشناسان باشد. حتی اگر به کارتان بسیار علاقه مند هستند، باید تعادل را در زندگیتان رعایت کنید و دست کم آخر هفته را به خودتان استراحت دهید. در ادامه با الی گشت همراه باشید.

جالب است بدانید حتی آنهایی که با حساسیت بیشتری تعادل را در زندگیشان برقرار می کنند، به دام فرسودگی شغلی گرفتار می شوند. هر عاملی از وظایف تکراری، حجم کاری سنگین، ماموریت های متوالی و … ما را به فرسودگی شغلی سوق می دهند.

اما آیا با علائم آن آشنایی دارید؟ شما با شناخت و برطرف کردن این عوامل، از آسیب جدی تر به وضعیت روحی خود جلوگیری می کنید. پس با این ۱۰ سوال و جواب از حال کنونی خود بیشتر و بهتر آکاه شوید.

فرسودگی شغلی
مطالب مرتبط:
در حین خستگی چطور به خلاقیت برسیم؟
این باورها شما را گمراه می کنند!

آیا تمرکز برایتان سخت شده است؟ در هر حالتی مثل تایپ یک نامه یا مکالمه ممکن است رشته ی افکار از دستتان در برود که نبود تمرکز، از خستگی بیش از حد ناشی می شود.

آیا دیگر وقت شرکت در تفریحات مورد علاقه ی خود را ندارید؟ ممکن است شما عاشق بازی فوتبال یا تماشای فیلم باشید، فرقی نمیکند که چه کاری انجام می دهید، باید زمانی را به کارهای مورد علاقه خود اختصاص دهید تا استرستان کاهش پیدا کند.

آیا در جمع اطرافیانتان، معاشرت می کنید؟ شاید در جمع دوستانتان، ناخودآگاه ذهنتان به سمت کار کشیده شود، که این امر ممکن است، در روابط خانوادگی شما تاثیرگذار باشد.

آیا خواب کافی دارید؟ اگر با خوابیدن سر وقت مشکل دارید و با بی خوابی رو به رو شده اید، حتما در زمان استراحت، بازهم فکرتان به کارتان درگیر است. حتی زمانی که از خواب بیدار می شوید، باز هم احساس خستگی می کنید.

آیا همیشه احساس خستگی می‌کنید؟ فرسودگی مثل ابری سنگین تمام‌ روز شما را تیره می‌کند. خستگی مزمن، رابطه‌ای متقابل و تنگاتنگ با فرسودگی دارد و اثرات منفی و تکان‌دهنده‌ی آن می‌تواند پیش از آنکه به خودتان بیایید، امروز و فردای شما را ویران کند.

فرسودگی شغلی

آیا فراموش می‌کنید غذا بخورید؟ در مراحل ابتدایی فرسودگی، ازآنجاکه افراد به‌سختی سرگرم کار خود هستند، به‌راحتی وعده‌های غذایی خود را فراموش می‌کنند. درحالی‌که آن‌ها برای حفظ سطح استاندارد انرژی، متعادل نگه‌داشتن خلق‌وخو و بهره‌وری خود، به یک رژیم غذایی سالم نیاز دارند.

آیا اغلب در گلوی خود احساس خفگی می‌کنید؟ اگر مشکلات فیزیکی، مثل درد در قفسه‌ی سینه یا تنگی نفس تجربه می‌کنید، حتماً باید با پزشک خود مشورت کنید. بااین‌حال، استرس شدید هم اغلب این علائم را به همراه دارد و در افرادی که به مرحله‌ی خستگی شدید و فرسودگی شغلی هستند دیده می‌شود.

آیا تعهدات خود را نیمه‌کاره رها می‌کنید؟ این مشکلی است که اغلب اوقات از عدم تمرکز ناشی می‌شود. بااین‌حال اگر دائماً دیر به قرارهای خود می‌رسید، وظایفتان را فراموش می‌کنید و برای مدیریت زمان خود با مشکل مواجهید، نباید ضرورت این موضوع را دست کم بگیرید و در حل آن تعلل نشان دهید.

آیا حس می‌کنید از زندگی همیشگی‌تان جدا شده‌اید؟ آیا حس می‌کنید ارتباط خود را با دنیای اطراف از دست‌ داده‌اید؟ این احساس انفصال خودش را هم در زندگی شخصی و هم در زندگی حرفه‌ای‌تان بروز می‌دهد. در زندگی شخصیتان کم‌کم متوجه می‌شوید به فردی منزوی تبدیل‌ شده‌اید و دیگر با دوستانی که قبلاً از معاشرت با آن‌ها لذت می‌بردید، رابطه‌ای ندارید.

آیا اغلب اوقات با همکاران یا مشتریانتان تندخویی می‌کنید؟ تحریک‌پذیری یکی از رایج‌ترین علائم فرسودگی است. هر چه شما خسته‌تر می‌شوید، بهره‌وری‌تان پایین‌تر می‌آید و رضایت خود را نسبت به زندگی از دست می‌دهید.

آموزشی: مهارت‌های شغلیمدیریت
۰ نظرات
مطلب قبلی
فرصت ها را غنیمت بشمارید!
مطلب بعدی
تست غذا در رستوران geranium در کپنهاگ دانمارک + ویدیو

مطالب مرتبط

تئاتر هنرهای دیجیتال در دبی ترند این روزها...

راهنمای گشت و خرید از دبی هیلز مال

معرفی کامل هتل پیک استانبول، هتلی ۴ ستاره

تمیزترین هاستل های تهران برای اقامتی ارزان

بدون این سوغات تهران نباید به خانه برگردی!

راهنمای کامل متروی شیراز برای شهرگردی ارزان

چرا در عید نوروز باید به شرق ایران...

معرفی چشمه آب گرم نزدیک تهران به همراه...

بهترین بلیط قطار برای سفر زمینی به شیراز

سیر تا پیاز مسافرت با هواپیما Traveling By...

نظر بدهید لغو پاسخ

نام ، ایمیل و وب سایت من را برای دفعه بعدی که نظر می دهم در این مرورگر ذخیره کنید.

شبکه های اجتماعی

Facebook Twitter Instagram Telegram

مطالب اخیر

  • در سفر به دبی و امارات چه پولی ببریم؟

    1401-12-27
  • در کوش آداسی به کدام رستوران ها برویم؟

    1401-12-27
  • معرفی بهترین پارک های موضوعی دبی!

    1401-12-27
  • معرفی چشمه های آبگرم پاموکاله؛ قلعه سفید پوش ترکیه

    1401-12-27
  • منطقه ساپانجا، طبیعتی زیبا در دل استانبول

    1401-12-27

مطالب برتر

  • معرفی سنت موریتز، ایالتی زیبا و دیدنی در کشور سوئیس

    1400-01-18
  • صعود به صخره های زیبای ترول تونگا در نروژ

    1398-07-14
  • راهنمای کامل سفر به جزیره هنگام و هرمز در زمستان

    1400-10-21
  • در سفرهای کاری خارج از کشور چگونه رفتار کنیم؟

    1398-07-22
  • چرا در جزیره ای از روسیه این سازه های مارپیچ ساخته شدند؟

    1398-07-11
  • آداب و رسوم مردم هندوستان

    1400-01-23

دسته بندی ها

  • آموزشی
  • اخبار
  • راهنمای سفر
  • رسانه
  • گردشگری

درباره مجله گردشگری الی گشت

الی گشت لوگو

مجله گردشگری الی گشت، منبع اخبار و مقالات گردشگری، راهنمای سفر، توریسم اخبار گردشگری بین الملل و بروزترین مطالب در زمینه سفرهای داخلی و خارجی

شبکه های اجتماعی

Facebook Twitter Instagram Pinterest

سفر و گردشگری

  • ۱۴ فایده ای که سفر به طبیعت برای شما به ارمغان می آورد!

  • معرفی هتل ۴ ستاره آکاسیا در بارسلونا

  • معرفی شانزه لیزه فرایدلند پاریس | ۴ ستاره

مطالب جذاب

  • معرفی فرودگاه بین المللی میلانو مالپنسا

  • حرکت پرتالهایی مانند couchsurfing به سمت ایران

  • چگونه در طبیعت آب پیدا کنیم؟

استفاده از مطالب مجله گردشگری و توریستی الی گشت فقط برای مقاصد غیر تجاری و با ذکر منبع بلامانع است. کليه حقوق اين سايت متعلق به شرکت الی گشت میباشد.

الی گشت
  • الی گشت
    • صفحه اصلی
    • بلیط هواپیما
    • رزرو هتل
    • تور مسافرتی
    • بیمه مسافرتی
  • اخبار
    • اخبار الی گشت
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
  • سفر
  • گردشگری
    • صنعت گردشگری
    • صنعت هوانوردی
    • صنعت هتلداری
  • آموزش
    • مدیریت
    • بازاریابی
    • تجارب موفق
  • رسانه
    • عکس
    • ویدئو

بیشتر بخوانیدx

مدیرتان را راضی نگه دارید!

یک نشانه کارآفرین واقعی، پرسش درباره همه...

شکست کارآفرینی، بد یا خوب؟!