الی گشت
  • الی گشت
    • بلیط هواپیما
    • رزرو هتل
    • تور مسافرتی
    • بلیط قطار
    • بیمه مسافرتی
  • گردشگری
    • صنعت گردشگری
    • صنعت هوانوردی
    • صنعت هتلداری
  • راهنمای سفر
    • راهنمای سفر

      چه لباسی برای سفر به روسیه مناسب است؟

      ۱۴۰۱-۰۵-۱۳

      راهنمای سفر

      شهرهای ایمن در ایران برای سفر تنهایی

      ۱۴۰۱-۰۵-۱۳

      راهنمای سفر

      پهناورترین کشور جهان چه جذابیت هایی دارد؟

      ۱۴۰۱-۰۵-۱۳

      راهنمای سفر

      کوش آداسی، بهترین مکان برای تفریحات تابستانی در…

      ۱۴۰۱-۰۵-۱۳

      راهنمای سفر

      راهنمای سفر به جیپور

      ۱۴۰۱-۰۵-۱۳

  • اخبار
    • اخبار

      جشنواره های تابستانی کیش کدامند?

      ۱۴۰۱-۰۴-۳۰

      اخبار

      معرفی دبی به عنوان مرکز گردشگری درمانی دنیا

      ۱۴۰۱-۰۳-۱۲

      اخبار

      بازگشایی مرزهای ژاپن | ژاپن گردشگری آزمایشی را…

      ۱۴۰۱-۰۳-۱۱

      اخبار

      آخرین شرایط از وضعیت سفر حج در سال…

      ۱۴۰۱-۰۳-۱۱

      اخبار

      راهنمای کامل نمایشگاه نفت و انرژی عمان OPES…

      ۱۴۰۱-۰۱-۰۴

  • آموزشی
    • مدیریت
    • بازاریابی
    • تجارب موفق
  • رسانه
    • عکس
    • ویدیو

با تمرکز کردن در کارتان پیشرفت کنید

توسط تیم خبری الی گشت 1396-05-10
1396-05-10
تمرکز

تمرکزتان را با این روشها کنترل کنید

افکار ما همیشه در ذهن ما رفت و آمد می‌کنند و در همان حال ما مشغول کارمان هستیم بدون اینکه از توجه و تمرکز کافی برخوردار باشیم، اما این وضعیت را می‌توان تمام کرد. در ادامه با الی گشت همراه باشید.

تمرکز

آرامش جریان دار

مطالب مرتبط: چهار روش برای تمرکز مدیریتی ۱۰ راهکار برای افزایش تمرکز

برای مقابله با هر دردی باید به سراغ ریشه و منبع آن درد رفت و در این میان همه چیز با دیدگاه‌ تان آغاز می‌ شود. البته شما نمی ‌توانید نگرش خود نسبت به آن عوامل را عوض کنید. این به معنای آن است که خودآگاهی‌تان از کاری که انجام می‌دهید را از طریق آرامش فعال افزایش دهید.  برای این کار لزوما نیازی به مراقبه های طولانی، یک اتاق کاملا ساکت یا یک آهنگ ملایم و آرامش بخش ندارید. تنها چیزی که در این میان ضرورت دارد، ‌خودتان، افکارتان و نفس ‌تان است که باید تحت کنترل قرار گیرند. در ابتدا شما باید بفهمید که چه موقع باید به خودتان آرامش دهید. تشخیص علائم هشداردهنده کمی سخت به نظر می آید و بسیاری از ما عادت داریم استرس ‌ها را به درون خود و ماهیچه‌ های بدنمان بریزیم که به‌طور کاذب این تفکر را داشته باشیم، استرس را برطرف کرده ایم. برای مقابله با استرس ‌ها به صورت زیر می ‌توان عمل کرد:

چگونه: شما می‌توانید با کنترل حالت چهره و عضلات بدن خود، رخوت و سستی را از آنها دور سازید. پشت گردن و ستون مهره ‌هایتان را به مدت ۳۰ ثانیه مالش دهید. پس از آن سعی کنید صاف‌ تر ایستاده تا شانه ‌ها، ‌کمر و پاهایتان استراحت کنند و این وضعیت را به مدت ۳۰ ثانیه حفظ کنید. شما می ‌توانید این فرآیند را تا زمان خلاص شدن از استرس تکرار کنید.

توجه داشته باشید که: دیدگاه‌ ها و افکارتان در این لحظه چیست؟ شما در این زمان به چه فکر می کنید؟ وضعیت بدن تان چگونه است؟ آیا هوشیارید یا پریشان؟ پس از انجام این کارها چه احساسی به شما دست خواهد داد؟

چرا؟ بدن همه ما امکان دارد به هر دلیل اقدام به ارسال سیگنال‌ های استرس‌ زا کند. وجود احساسات منفی در درون افراد، امری طبیعی به حساب می آید. پس به جای پروبال دادن به این احساسات منفی تلاش داشته باشید تا با هوشیاری و درایت کامل با آنها برخورد کرده و آنها را به سیگنال‌های مثبت و روحیه بخش تبدیل سازید.

کجا؟ در ترافیک، پشت میز کارتان، طی یک مکالمه تلفنی و…

تمرکز

آزمایش کار کردن با تمرکز و توجه کافی

شما می‌ توانید در لحظه‌ای که کار انجام می دهید، تمرکز و توجه بالایی را تولید کرده و مهم تر آنکه آن را حفظ کنید. این عمل به این دلیل به شما در لذت بردن از کارتان یاری کرده که شما به جای اندیشیدن به آنچه اتفاق افتاده یا می‌خواهد بیفتد به آنچه در حال روی دادن است، فکر می‌کنید و همین مساله، باعث نشاط می شود. مثلا فرض کنید که در حال نوشیدن یک فنجان چای یا قهوه هستید، در آن لحظه آنچه به شما شادی و لذت می ‌دهد عطر و طعم چای و قهوه و زیبایی‌ های فنجان آن است نه اندیشیدن به چگونگی تولید چای یا قهوه و اثرات آتی آن. همه ما این قابلیت را داریم دستاویزهای متعددی برای لذت بردن از کاری که انجام می دهیم، یافته و به این وسیله از آن کار لذت بیشتری ببریم. هرکدام از شما می‌تواند دستاویزها و دلخوشی‌ های خاص خود را برای لذت بردن از لحظات کار کردن پیدا کند. هنگامی که بتوانید بر افکار خود تسلط واقعی داشته باشید و بتوانید با همین تمرکز به انجام کارتان بپردازید، درمی یابید که می‌توان از کار هم لذت برد. پس سعی کنید تا با تمرکز و توجه مورد نیاز در زمان کار کردن، آن را به پدیده ‌ای لذت بخش و مثبت برای خود مبدل کرده و از احساس مطبوع به وجود آمده، شاد شوید. شما باید در این مسیر با خود روراست بوده و تا حد امکان مراقب افکار و احساسات خود باشید. شما همیشه باید کنترل افکار خود را در دست داشته چراکه در غیر این صورت اندیشه‌های شما شکل افسار گسیخته‌ای به خود می گیرند و همین مساله پیامدهای منفی متعددی برایتان ایجاد می کند. شما به راحتی می‌توانید با «آرامش فعال» بر اندیشه‌ های خود تسلط داشته باشید. کافی است هر روز به مدت چند دقیقه نشسته و افکار خود را رصد کنید و در آن زمان است که می‌توانید محو شدن دردها و نگرانی‌های خود را شاهد باشید. بعضی از کارها با نیروهای درونی‌تان همخوانی ندارد. حواس هرکسی امکان دارد، هنگام خواندن یک نامه پرت شود. پس کاملا متوجه باشید که در کدام پروژه‌ها ذهن ‌تان متمرکز می‌ماند و در کدام پروژه‌ها ذهن‌تان میل به پراکندگی و منحرف شدن به سمت موضوعات دیگر دارد. پس از شناسایی پروژه‌ هایی که ذهن ‌تان روی آنها تمرکز دارد، می ‌توانید با جرات بگویید که آن پروژه ‌ها با قدرت درونی ‌تان همخوانی و هماهنگی دارد.

آنچه علاقه داشته بشنوید:

شنیدن این جمله که «همه چیز روبراه است» می ‌تواند افراد را یاری کرده تا بر احساسات منفی اطراف خود غلبه کنند. در پایان باید گفت که حتی در سخت‌ ترین شرایط کاری و در زمان بروز پیچیده ‌ترین بحران ‌ها نیز یک مدیر باید هم آرامش خود را حفظ کرده و هم به افراد تیم خود آرامش دهد. برای این کار او می ‌تواند از آنها بخواهد تا آرامش جریان دار و فعال خود را بوجود آورده و سوالات زیر را پاسخگو باشند:

چگونه می ‌توانم آرامش فعال داشته باشم؟

در مورد این کار چه عقیده‌ ای دارم؟

روی چه چیزهایی باید تمرکز داشته باشم؟

چه موقع باید این کار را انجام دهم؟

کجا می ‌توانم این کار را انجام دهم؟

چرا باید آرامش فعال داشته باشم؟

آموزشی: مهارت‌های شغلیمدیریت
۰ نظرات
مطلب قبلی
خوشمزه ترین ها از نگاه نشنال جئوگرافیک!
مطلب بعدی
از معایب دورکاری چقدر می دانید؟

مطالب مرتبط

آبنمای موزیکال کیش یکی از جاذبه های هیجان...

معرفی کامل هتل نیپون استانبول | ۴ ستاره

هتل‌ های ۵ ستاره در دبی، معرفی ۱۷...

هتل های ۴ ستاره استانبول در میدان تکسیم...

هتل جلفا اصفهان، اقامتگاهی اقتصادی و خوش سابقه...

تور قونیه ویژه مراسم بزرگداشت مولانا | آذر...

۷ فیلم پر هیجان درباره سفر که باید...

داستان زنی که دروازه رویاهایش را در آسمان...

شهری با تاریخ کهن و یاقوت های سرخ؛...

با معابد تایلند آشنا شوید

نظر بدهید لغو پاسخ

نام ، ایمیل و وب سایت من را برای دفعه بعدی که نظر می دهم در این مرورگر ذخیره کنید.

شبکه های اجتماعی

Facebook Twitter Instagram Telegram

مطالب اخیر

  • چه لباسی برای سفر به روسیه مناسب است؟

    1401-05-13
  • شهرهای ایمن در ایران برای سفر تنهایی

    1401-05-13
  • پهناورترین کشور جهان چه جذابیت هایی دارد؟

    1401-05-13
  • کوش آداسی، بهترین مکان برای تفریحات تابستانی در ترکیه

    1401-05-13
  • راهنمای سفر به جیپور

    1401-05-13

مطالب برتر

  • کشف عروسک ۳ هزار ساله ی فرعون مشهور مصری! + تصویر

    1397-10-05
  • اگر پاسپورتمان در سفر گم شد چه کار کنیم؟

    1401-05-03
  • بازار زنجان، نمونه ای از بازار سنتی قاجاری

    1398-07-22
  • بازدید ویدیویی از کاخ گلستان تهران

    1398-07-13
  • راهنمای سفر به مالدیو

    1397-10-27
  • ۷ کیک بی نظیر از سرتاسر جهان که باید آن را در خانه بپزید!

    1400-07-19

دسته بندی ها

  • آموزشی
  • اخبار
  • راهنمای سفر
  • رسانه
  • گردشگری

درباره مجله گردشگری الی گشت

الی گشت لوگو

مجله گردشگری الی گشت، منبع اخبار و مقالات گردشگری، راهنمای سفر، توریسم اخبار گردشگری بین الملل و بروزترین مطالب در زمینه سفرهای داخلی و خارجی

شبکه های اجتماعی

Facebook Twitter Instagram Pinterest

اینستاگرام الی گشت

مطالب جذاب

  • هزار و یک دلیل برای سفر به سریلانکا!

  • معرفی منطقه هنری السرکال دبی و جاذبه های اطراف آن

  • لذت خرید از بازارهای شبانه پوکت

استفاده از مطالب مجله گردشگری و توریستی الی گشت فقط برای مقاصد غیر تجاری و با ذکر منبع بلامانع است. کليه حقوق اين سايت متعلق به شرکت الی گشت میباشد.

الی گشت
  • الی گشت
    • صفحه اصلی
    • بلیط هواپیما
    • رزرو هتل
    • تور مسافرتی
    • بیمه مسافرتی
  • اخبار
    • اخبار الی گشت
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
  • سفر
  • گردشگری
    • صنعت گردشگری
    • صنعت هوانوردی
    • صنعت هتلداری
  • آموزش
    • مدیریت
    • بازاریابی
    • تجارب موفق
  • رسانه
    • عکس
    • ویدئو

بیشتر بخوانیدx

کار گروهی در چه جاهایی مفید است

چه کارهایی انجام دهیم تا حرفمان شنیده...

استارباکس