الی گشت
  • مجله گردشگری الی گشت
  • الی گشت
    • بلیط هواپیما
    • رزرو هتل
    • تور مسافرتی
    • پکیج مسافرتی
    • بلیط قطار
    • بیمه مسافرتی
  • راهنمای سفر

بهترین راه برای حفظ شادابی و انرژی البته بدون کافئین!

توسط تیم خبری الی گشت 1396-02-13
نوشته شده توسط تیم خبری الی گشت 1396-02-13
کسالت
1,2K
فهرست مطالب پنهان
چگونه از کسالت های روزانه فرار کنیم؟

چگونه از کسالت های روزانه فرار کنیم؟

احتمالا برای بسیاری از شما هم پیش آمده است که به دلیل امتحان، پروژه یا بیماری نتوانید بعضی از شب‌ها خوب بخوابید. در این مواقع به دلیل بالا بودن میزان هیجان، مقدار آدرنالین بدن افزایش پیدا می‌کند و درنتیجه انسان احساس خستگی نخواهد کرد. اما زمانی که روز بعد آغاز شود و مقدار این هورمون کاهش پیدا کند، بدن به شدت احساس خستگی خواهد کرد. فرد ممکن است علاوه بر احساس رخوت و خواب‌آلودگی احساس گرسنگی یا حتی سرگیجه بکند. اما همیشه امکان استراحت کردن وجود ندارد و ما مجبور هستیم که با انرژی به فعالیت‌های خودمان ادامه دهیم.

نداشتن خواب کافی همه‌چیز از جمله تمرکز، حافظه و واکنش‌ها را تحت تأثیر قرار می‌دهد. به همین دلیل بهتر است تصمیمات مهم در چنین زمان‌هایی گرفته نشوند. در ادامه با الی گشت همراه باشید.

کسالت

۱- رانندگی نکنید

مطالب مرتبط:
برای کارمندان کسل خود چه برنامه ای دارید؟
چگونه بازدهی خود را در طول روز حفظ کنیم؟

اگر می‌توانید، برای رفتن به محل کار از آژانس، تاکسی و اتوبوس استفاده کنید. حتی اگر در طول روز انرژی کافی برای رانندگی کردن داشته باشید، آخر وقت و هنگام برگشتن به منزل دچار مشکل خواهید شد.

۲- کمی چرت بزنید

اگر زمان کافی برای یک خواب کامل ندارید، سعی کنید حداقل ۱۵ دقیقه چرت بزنید. به یاد داشته باشید که چرت طولانی تأثیر بدتری روی وضعیت شما خواهد گذاشت. زیرا بیدار شدن از خواب عمیق شما را کسل می‌کند. بنابراین ساعت خود را تنظیم کنید و بیشتر از ۳۰ دقیقه نخوابید. این کار کمی شما را سر حال می‌آورد.

۳- تا می‌توانید آب بنوشید

شاید اولین راهی که برای رفع خستگی به ذهنتان برسد، خوردن قهوه باشد؛ اما برخلاف باور عمومی این روش چندان مناسب نیست. نوشیدن قهوه حدود ۱۵ تا ۳۰ دقیقه طول می‌کشید تا روی بدن اثر بگذارد و تأثیر آن بین ۳ تا ۴ ساعت روی بدن باقی می‌ماند و بعد از گذشت این مدت بدن دوباره احساس خستگی خواهد کرد. اما نوشیدن آب و مرطوب نگه داشتن بدن کمک می‌کند تا در طول روز همه‌چیز به آرامی پیش برود.

کسالت

۴- چند وعده غذای سبک بخورید

زمانی که خسته هستید ممکن است فراموش کنید غذا بخورید؛ اما به یاد داشته باشید که خوردن چند وعده غذای سبک، انرژی ما را برای طول روز فراهم می‌کند. غذاهای سالم مانند میوه، سبزی و کربوهیدرات مانند شیرینی و نان تست بخورید. از خوردن غذاهای سنگین اجتناب کنید؛ زیرا شما را خواب‌آلود می‌کنند.

۵- ورزش کنید

شاید فکر کنید زمانی که خسته هستید باید تحرک کمتری داشته باشید تا انرژی کمتری مصرف کنید؛ اما این طرز تفکر صحیح نیست. شما باید در طول روز و در زمان بیکاری کمی پیاده‌روی کنید تا به مغز و شش‌هایتان اکسیژن برسانید. هوای تازه انرژی مغز شما را تأمین تأثیر و درنتیجه کمتر احساس خستگی خواهید کرد. حتی برخی معتقدند که تمرینات سخت ورزشی در اواسط روز باعث تأمین انرژی برای ادامه‌ی فعالیت‌ در طول روز خواهد شد.

۰ نظرات
تیم خبری الی گشت

مطلب قبلی
سفر داوطلبانه به تایلند برای نجات فیل های چیانگ مای
مطلب بعدی
ییلی، دره افسونگر شکوفه های زردآلو در چین

مطالب مرتبط

راهنمای سفر از اصفهان به باکو | بررسی...

راهنمای خرید سوغات تهران برای گردشگران

مستر کلاس کاشت و ترمیم مو ۲۰۲۵ دبی

کنگره تخصصی بازسازی و زیباسازی بینی و صورت...

استارباکس در کدام کشورها شعبه دارد؟

همه چیز درباره رومینگ رایتل

راهنمای فعال سازی و غیرفعال سازی رومینگ آپتل

آموزش فعال سازی و غیرفعال سازی رومینگ ایرانسل

آموزش فعال سازی و غیرفعالسازی رومینگ همراه اول

همه چیز درباره شهر جلفا در آذربایجان شرقی

نظر بدهید لغو پاسخ

نام ، ایمیل و وب سایت من را برای دفعه بعدی که نظر می دهم در این مرورگر ذخیره کنید.

شبکه های اجتماعی

Facebook Twitter Instagram Telegram

مطالب اخیر

  • جنگل بلگراد، بهترین لوکیشن طبیعت گردی نزدیک استانبول

    1404-03-08
  • یک روز در کنار افراد معروف جهان در موزه مادام توسو استانبول

    1404-03-08
  • تقویم فستیوال ها و جشنواره های باکو

    1404-03-08
  • آکواریوم استانبول | دنیایی زیر آب که باید دید

    1404-03-08
  • مراکز خرید کوش آداسی | بهشت عاشقان خرید

    1404-03-08

مطالب برتر

  • بهترین مسیرهای طبیعت گردی در ترکیه

    1396-05-10
  • حقایقی جالب در مورد جنگ جهانی دوم که احتمالا نمی دانستید | بخش اول

    1398-07-16
  • معرفی هتل ویندزور بارا ریو | ۵ ستاره

    1397-07-08
  • معرفی ۱۰ تا از بهترین هتل های دبی برای ماه عسل

    1401-02-31
  • آشنایی با بهترین رستوران های نیس در فرانسه!

    1400-05-16
  • خیابان گینزا پر هیاهوترین خیابان توکیو

    1398-07-16

دسته بندی ها

  • آموزشی
  • اخبار
  • راهنمای سفر
  • رسانه
  • گردشگری

درباره مجله گردشگری الی گشت

الی گشت لوگو

مجله گردشگری الی گشت، منبع اخبار و مقالات گردشگری، راهنمای سفر، توریسم اخبار گردشگری بین الملل و بروزترین مطالب در زمینه سفرهای داخلی و خارجی

شبکه های اجتماعی

Facebook Twitter Instagram Telegram

سفر و گردشگری

  • آشنایی با طبیعت و جاذبه های جزیره ماله پایتخت مجمع الجزایر مالدیو

  • معرفی هتل ۵ ستاره گلف اند اسپا ریزورت در کوش آداسی

  • مهماندار فرست کلاس امارات بودن چه دشواری هایی دارد؟

مطالب جذاب

  • معرفی هتل آموروگوس بوتیک لارناکا | ۳ ستاره

  • معرفی هتل کنکورد دبی | ۴ ستاره

  • آشنایی با هنر فیروزه کوبی

استفاده از مطالب مجله گردشگری و توریستی الی گشت فقط برای مقاصد غیر تجاری و با ذکر منبع بلامانع است. کليه حقوق اين سايت متعلق به شرکت الی گشت میباشد.

الی گشت
  • الی گشت
    • بلیط هواپیما
    • رزرو هتل
    • تور مسافرتی
    • پکیج مسافرتی
    • بلیط قطار
    • بیمه مسافرتی
  • اخبار
    • اخبار الی گشت
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
  • سفر
  • گردشگری
    • صنعت گردشگری
    • صنعت هوانوردی
    • صنعت هتلداری
  • آموزش
    • مدیریت
    • بازاریابی
    • تجارب موفق
  • رسانه
    • عکس
    • ویدئو

بیشتر بخوانیدx

۵ قدم موثر در پیشرف سئو محلی

ایجاد تعادل میان کار و زندگیتان چقدر...

با اصول اولیه قیمت گذاری آشنا شوید