الی گشت
  • مجله گردشگری الی گشت
  • الی گشت
    • بلیط هواپیما
    • رزرو هتل
    • تور مسافرتی
    • پکیج مسافرتی
    • بلیط قطار
    • بیمه مسافرتی
  • راهنمای سفر

تکنیک‌ های خنک کردن بدن در سفر های تابستانه

توسط مینا قاجار 1402-05-16
نوشته شده توسط مینا قاجار 1402-05-16
تکنیک‌ های خنک کردن بدن در سفر
625

تکنیک‌ های خنک کردن بدن در سفر  به سرعت ‌می توانند حال و هوای شما را عوض کنند. واقعیت این است که تعطیلات تابستانه زمان مناسبی است برای مسافرت‌ های گاه و بیگاه که بدون هیچ دلیلی می‌ توانید از آن ها بیشترین و بهترین لذت را ببرید. بیشتر مردم در فصل تابستان فعالیت‌ هایی را در کنار دوستان و خانواده خود تجربه می‌ کنند که امکان انجام دادن آن ها در دیگر فصل ‌ها وجود ندارد. سفر، تفریح، استخر و شنا و آب تنی کردن و مواردی از این دست، گزینه‌ های پیش روی شما برای گذران فصل گرم تابستان هستند. در این بین مسافرت رفتن یکی از جذاب ‌ترین و پرطرفدار ترین گزینه‌ ها به حساب می‌ آید، اما دقت کنید که گرما زده نشوید!

فهرست مطالب پنهان
تکنیک‌ های خنک کردن بدن در سفر
گرمازدگی به زبان ساده
تکنیک‌ های خنک کردن بدن در سفر – عوامل موثر در گرمازدگی
گرمازدگی و تکنیک‌ های خنک کردن بدن در سفر

تکنیک‌ های خنک کردن بدن در سفر 

تکنیک‌ های خنک کردن بدن در سفر را قصد داریم تا با شما در میان بگذاریم. بدون شک قرار گرفتن در گرمای هوا موجب کم شدن نمک و آب بدن شما می‌ شود و این موضوع سبب گرمازده شدن خواهد شد. از علائم گرمازدگی می‌ توان به سردرد، بی‌حالی و تهوع اشاره کرد و ما در ادامه قصد داریم تا با بررسی عوامل موثر در گرمازدگی، با پشنهاد چند تکنیک کاربردی و عملی شما را از طاعون خورشید دور نگه داریم. این تکنیک ها آسان هستند و در سفر به راحتی اجرا خواهند شد.

تضمین بهترین قیمت بلیط هواپیما، بلیط قطار و رزرو هتل  در تمامی نقاط جهان فقط در الی گشت.

بلیط هواپیما - الی گشت

گرمازدگی به زبان ساده

گرمازدگی یک بیماری خفیف محسوب می‌ شود که شما به دلیل قرار گرفتن در مقابل گرما و مصرف کم سایر نوشیدنی ‌ها با آن مواجه می‌ شوید. بیشتر افرادی که در معرض این بیماری قرار دارند شامل کودکان، افراد با فشار خون بالا یا فشار خون پایین، افراد مسن و اشخاصی هستند که در گرمای زیاد کار، فعالیت و ورزش می‌ کنند.

تکنیک‌ های خنک کردن بدن در سفر – عوامل موثر در گرمازدگی

گرمازدگی در اثر برخورد بدن ما شاخص ‌های هوای گرم یعنی رطوبت و گرما آغاز می ‌شود. این دو فاکتور به راحتی می ‌توانند بدن ما را دچار کم آبی و گرمازدگی کنند. ضمن اینکه گرمازدگی در سفر خیلی بیشتر از سایر مواقع به سراغ ما می ‌آید. کمبود آب یکی از عوامل مهم گرمازدگی در سفر است که می‌ تواند بدن ما را دچار بحران های جدی کند. بر همین اساس اگر فراموش کنید که مصرف آب خود را افزایش بدهید، بدون شک با طوفانی عظیم از کم آبی و گرمازدگی روبرو خواهید شد. تنها کاری که شما ملزم به رعایت آن هستید این است که با رعایت چند استراتژی قبل از گرمازدگی بدن خود را از کم آبی حفظ کنید. 

چطور در سفرهای ساحلی دچار آفتاب سوختگی نشویم؟

تکنیک‌ های خنک کردن بدن در سفر

· آبرسانی، آبرسانی و آبرسانی کردن

از همان ابتدای سفر خود سعی کنید که به اندازه و حتی بیشتر از اندازه، آب بنوشید. خصوصاً اگر قصد دارید سفر خود را به صورت هوایی انجام دهید. شما باید در طول روز به صورت مداوم آب بنوشید. البته توصیه می‌ کنیم که آب معمولی را با مایعاتی که در آن ها الکترولیت وجود دارد مانند آب نارگیل یا سایر آبمیوه ‌ها، جایگزین کنید. این استراتژی به شدت تاثیر مستقیمی بر کم شدن آب و نمک بدر دن شما خواهد داشت.

· در ۲۴ ساعت اول سفر سخت نگیرید

دومین توصیه ما از تکنیک‌ های خنک کردن بدن در سفر این است که بعد از رسیدن به مقصد و در ۲۴ ساعت ابتدایی، خود را با فعالیت‌ های سنگین و سخت مشغول نکنید. پیاده‌روی کردن، فعالیت‌ های بدنی سنگین، کوهپیمایی کردن و هر عملی که موجب شود بدن شما با تعریق زیادی روبرو باشد، می ‌تواند موجب گرمازدگی و ضعف شما شود. خصوصاً اگر آب و هوای مقصد شما گرم و مرطوب است. بر همین اساس توصیه می‌ کنیم که فعالیت‌ های شدید بدنی خود را تا روز های سوم و چهارم سفر به تعویق اندازید.

· تحت هیچ شرایطی کلاه و ضد آفتاب فراموش نشود

شاید ذکر این نکته کلیشه‌ای و خسته کننده باشد اما باید آن را موکداً به شما گوشزد کنیم که شما باید از هر فرصتی برای به حداقل رساندن مضرات گرما و خورشید بر بدن خود استفاده کنید.

در صورت مسمومیت در سفر چه کنیم؟

سفر در تابستان

· در زمان احساس ضعف از گرما دور بمانید

این یک نکته کاملاً واضح و بدیهی به حساب می‌ آید که شما و بدنتان خیلی زود می‌ توانید گرمازده شدن را احساس کرده و تشخیص بدهید. اگر این علائم را به موقع تشخیص دهید به راحتی می‌ توانید از گرمازدگی بدن خود جلوگیری کنید و با استفاده از تکنیک های خنک کردن بدن در سفر به سرعت حال خود را بهبود بخشید.

ضعف و بی حالی، سردرد و تهوع از علائم اولیه این مشکل هستند. زمانی که احساس گرما و کم آبی داشتید باید فوراً فعالیت خود را متوقف کرده، لباس‌ های خود را کمی شل کرده و از بدنتان دور کنید و سعی کنید که بدن خود را با آب سرد و یخ خنک کنید.

· قبل از خوردن آب حتما فکر کنید

بر اساس تحقیقات انجام شده، پژوهشگران و پزشکان بر این باورند که نوشیدن مستقیم آب، یکی از بد ترین کار هایی است که ما می ‌توانیم در زمان گرمازدگی انجام دهیم. خوردن آب به تنهایی به راحتی می ‌تواند سطح نمک بدن ما را کاهش داده و میزان نمک را به دلیل رقیق شدن، کم کند. در این وضعیت بدن ما در حالتی به نام hyponatremia قرار خواهد گرفت. اگر مشکل بدن ما در زمان گرمازدگی کمبود نمک باشد باید الکترولیت‌ ها را جایگزین آب خالص کرده تا از گرمازدگی نجات پیدا کنیم.

یکی از تکنیک‌ های خنک کردن بدن در سفر این است که همیشه ترکیبی از آب، نمک و کمی شکر در هوای گرم به همراه داشته باشید. این یک ترکیب پر الکترولیت، جادویی و به شدت کاربردی برای حفظ اب و املاح بدن شما است که فقط ورزشکاران حرفه ای از آن اطلاع دارند.

تکنیک‌ های خنک کردن بدن در سفر

 گرمازدگی و تکنیک‌ های خنک کردن بدن در سفر             

در این مطلب از تکنیک‌ های خنک کردن بدن در سفر گفتیم و تلاش کردیم تا با ارائه چند راهکار ساده و پیش پا افتاده به شما کمک کنیم که از بروز گرمازدگی در سفر یا دیگر اوقات جلوگیری کرده و در صورت مواجهه با این مشکل، حال خود را به سرعت بهبود بخشید. گرمازدگی را جدی گرفته و با رعایت این نکات پیش‌ پا افتاده از خود و همرهانتان در سفر مراقبت کنید.

۰ نظرات
مینا قاجار

مطلب قبلی
دبی بریم یا دوحه؟ کدام شهر بهتری است؟
مطلب بعدی
بهترین رستوران های ایرانی در کانادا را بشناسید

مطالب مرتبط

شهر فریمان را بیشتر بشناسید

از آنتالیا چی بیاریم؟ راهنمای خرید سوغات آنتالیا

فرودگاه آنتالیا – دروازه ورود به بهشت مدیترانه

۲۵ مکان تفریحی باکو که نباید از دست...

راهنمای خرید سوغاتی در وان

کاخ کوچوکسو استانبول، مکانی برای عاشقان معماری

باکو برای بلاگرها؛ معرفی بهترین لوکیشن های عکاسی...

فرهنگ مردم باکو از نگاه یک مسافر ایرانی

تقویم جشنواره ها و فستیوال های وان ترکیه

آشنایی با فرودگاه مهرآباد تهران – امکانات، ترمینال...

نظر بدهید لغو پاسخ

نام ، ایمیل و وب سایت من را برای دفعه بعدی که نظر می دهم در این مرورگر ذخیره کنید.

شبکه های اجتماعی

Facebook Twitter Instagram Telegram

مطالب اخیر

  • راهنمای جامع سفر به مسکو

    1404-03-22
  • لیست بهترین هتل‌های کوش آداسی | از ۵ ستاره تا ۳ ستاره

    1404-03-20
  • شهر فریمان را بیشتر بشناسید

    1404-03-18
  • معرفی بهترین تفریحات کوش آداسی

    1404-03-18
  • ۲۳ جاذبه‌ای که نباید در کوش آداسی از دست بدی

    1404-03-18

مطالب برتر

  • هواپیمای دریایی یا Seaplane چیست؟

    1399-12-02
  • چگونه سفری کم هزینه به سنگاپور داشته باشیم؟

    1402-02-05
  • توجه! قبل از ورود به این موزه چشم‌هایتان را ببندید

    1398-07-22
  • مقاصد گردشگری رویایی برای سفر در کریسمس

    1402-10-21
  • پنگوئن های این جزیره بر روی بمب زندگی می کنند!

    1397-03-21
  • خرید بلیط هواپیما برای طبیعت گردی

    1402-09-29

دسته بندی ها

  • آموزشی
  • اخبار
  • راهنمای سفر
  • رسانه
  • گردشگری

درباره مجله گردشگری الی گشت

الی گشت لوگو

مجله گردشگری الی گشت، منبع اخبار و مقالات گردشگری، راهنمای سفر، توریسم اخبار گردشگری بین الملل و بروزترین مطالب در زمینه سفرهای داخلی و خارجی

شبکه های اجتماعی

Facebook Twitter Instagram Telegram

سفر و گردشگری

  • چطور از فرودگاه برلین به مرکز شهر برویم؟

  • ۱۰ مورد از برترین فرودگاه های دنیا در سال ۲۰۱۵

  • معرفی هتل های خیابان ولیعصر تهران

مطالب جذاب

  • ماجرای واقعی پلی که محل رفت و آمد ارواح است! + تصویر

  • سفری به شهر مدرن باتومی به همراه ویدیو

  • خلبان خودکار چگونه کار می کند؟

استفاده از مطالب مجله گردشگری و توریستی الی گشت فقط برای مقاصد غیر تجاری و با ذکر منبع بلامانع است. کليه حقوق اين سايت متعلق به شرکت الی گشت میباشد.

الی گشت
  • الی گشت
    • بلیط هواپیما
    • رزرو هتل
    • تور مسافرتی
    • پکیج مسافرتی
    • بلیط قطار
    • بیمه مسافرتی
  • اخبار
    • اخبار الی گشت
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
  • سفر
  • گردشگری
    • صنعت گردشگری
    • صنعت هوانوردی
    • صنعت هتلداری
  • آموزش
    • مدیریت
    • بازاریابی
    • تجارب موفق
  • رسانه
    • عکس
    • ویدئو

بیشتر بخوانیدx

معرفی هتل امبسیتوری پالاس رم | ۵...

معرفی هتل سالماکیس بدروم | ۴ ستاره

نکاتی برای مسافران هواپیما که دارای اضافه...