الی گشت
  • الی گشت
    • بلیط هواپیما
    • رزرو هتل
    • تور مسافرتی
    • بلیط قطار
    • بیمه مسافرتی
  • گردشگری
    • صنعت گردشگری
    • صنعت هوانوردی
    • صنعت هتلداری
  • راهنمای سفر
    • راهنمای سفر

      لارک، یکی از جزایر دیدنی خلیج فارس

      ۱۴۰۲-۰۷-۰۵

      راهنمای سفر

      دیدنی های طبیعی استرالیا که شما را جادو…

      ۱۴۰۲-۰۷-۰۵

      راهنمای سفر

      معرفی بهترین هتل های عسلویه از لوکس تا…

      ۱۴۰۲-۰۷-۰۵

      راهنمای سفر

      معرفی کامل جزیره های جنوب ایران

      ۱۴۰۲-۰۷-۰۵

      راهنمای سفر

      درخت انجیلی رنگارنگ ترین درختی که می شناسید!

      ۱۴۰۲-۰۷-۰۴

  • اخبار
    • اخبار

      ثبت جهانی کاروانسراهای ایران در یونسکو

      ۱۴۰۲-۰۶-۲۸

      اخبار

      آتش سوزی در یونان گردشگران را فراری داد!

      ۱۴۰۲-۰۵-۱۰

      اخبار

      اولین قطار هوایی با خط مغناطیسی معلق در…

      ۱۴۰۲-۰۴-۲۹

      اخبار

      رصدخانه ایران در مراغه، اولین خانه ستاره‌ شناسان…

      ۱۴۰۲-۰۴-۲۸

      اخبار

      رفع ممنوعیت استفاده از موبایل در هواپیما در…

      ۱۴۰۲-۰۴-۲۵

  • آموزشی
    • مدیریت
    • بازاریابی
    • تجارب موفق
  • رسانه
    • عکس
    • ویدیو

چطور در حین سفر خوش اندام باقی بمانیم؟

توسط تیم خبری الی گشت 1396-05-30
نوشته شده توسط تیم خبری الی گشت 1396-05-30
نکات سفر
574

نکات سفر

وقتی که می خواهید به یک سفر کوتاه و یک روزه ای آخر هفته بروید، شاید لازم نباشد چندان به خودتان سخت بگیرید و مراقب هر چیزی که میل می کنید باشید اما اگر می خواهید به یک سفر طولانی مثلا سفری ۲ هفته ای یا بیشتر بروید، کار عاقلانه آن است که مراقب بدنتان باشید. خوردن هله هوله ممکن است خوشایند و سرگرم کننده باشد اما به مشکلات سلامتی منجر می شود. ممکن است سوال خیلی ها باشد که چطور باید در سفر سرحال و خوش اندام باقی بمانیم، خوب در جواب این سوال باید گفت که راه حل بسیار بسیار ساده تر از چیزی است که فکر می کنید! این از اسرار نکات سفر است… الی گشت این اسرار را در اختیارتان قرار می دهد:

نکات سفر

تا جایی که می توانید قدم بزنید

مطالب مرتبط:
چطور بهترین دوربین عکاسی برای سفر را انتخاب کنیم؟
همه چیز درباره سافاری

یکی از راحت ترین روش های ورزش کردن در سفر این است که اگر می خواهید از یک جاذبه دیدن کنید، به جای استفاده از وسیله،  مسیر را پیاده روی کنید. یکی دیگر از خوبی های پیاده روی این است که وقتی شما در جایی قدم می زنید، در قلب شلوغ و پلوغی ها قرار می گیرید، می توانید با بومی های آن شهر آشنا شوید و حتی یک کافه ی دنج دوست داشتنی پیدا کنید و کمی استراحت کنید.

پیاده روی | نکات سفر

وعده های غذاییتان را فراموش نکنید

وقتی در سفر باشید، مخصوصا اگر سفرتان از نوع ماجراجویانه باشد، ممکن است سر ساعت غذا نخورید و یا یکی از وعده های غذایتان عقب بیفتد و به کلی فراموش کنید. مشکل اینجاست که اگر یک بارتان به ۲ بار تبدیل شود، احتمال دارد که مواد مورد نیاز بدنتان را دریافت نکنید و در نتیجه بدنتان هم به خوبی نتواند وظایفش را انجام دهد. علاوه بر این، بسیاری از افراد فکر می کنند که نخوردن غذا  یا حذف یکی از وعده های غذایی می تواند به لاغر شدن و خوش اندام شدنشان کمک کند در صورتی که راز این است: مواد درست را برای غذایتان انتخاب کنید!

غذای سالم در سفر

بدنتان را هیدراته نگه دارید

یکی از نکات سفر این است که در هر شرایطی بدنتان را هیدراته نگه دارید. به خصوص اگر زیاد فعالیت می کنید. بهترین کار این است که یک بطری آب همراهتان داشته باشید. علاوه بر این، استفاده از میوه ها و سبزیجات آبدار فیبردار یکی دیگر از رمزهای خوش ادام باقی ماندن در حین سفر است.

هیدراته کردن بدن | نکات سفر

خواب شبانه کافی داشته باشید

متاسفانه این موضوعی است که بسیاری از افراد نمی توانند در حالت عادی رعایت کنند چه برسد به زمانی که سفر می کنند. حتی کسانی که بسیار به بدن خود اهمیت می دهند و مرتب ورزش می کنند هم ممکن است این مورد را نتوانند رعایت کنند. کمبود خواب باعث پایین آمدن سطح انرژی بدن می شود، روی خلق و خوی فرد تاثیر می گذارد و حتی ممکن است باعث مشکلات حافظه ای شود! شاید کمی سخت باشد اما پیشنهاد می کنیم وقتی به سفر می روید، دست از سوپرمن بودن و صبح زود بیدار شدن برای بازدیداز یک جاذبه ی گردشگری بردارید و به بدنتان اجازه بدهید تا کامل استراحت کند.

خواب کافی | نکات سفر

آشپری سالم و ورزش را فراموش نکنید

غذای سالم، ورزش و خواب کافی، ۳ ضلع مثلث سلامتی اند. وقتی به سفر می روید، به این معنا نیست که باید ورزش را رها کنید. غذای سالم هم همینطور، بهترین حالت آن است که مواد مورد نیاز را تهیه کنید و خودتان یک غذای سالم دلخواه را درست کنید.

آشپزی در سفر
آن چه در سفر باید بدانیماخبار الی گشتنکات سفر
۰ نظرات
تیم خبری الی گشت

مطلب قبلی
پنیری که در غارها درست می شود!
مطلب بعدی
ایستگاه‌های متروی سن پترزبورگ + ویدیو

مطالب مرتبط

لارک، یکی از جزایر دیدنی خلیج فارس

دیدنی های طبیعی استرالیا که شما را جادو...

معرفی بهترین هتل های عسلویه از لوکس تا...

معرفی کامل جزیره های جنوب ایران

درخت انجیلی رنگارنگ ترین درختی که می شناسید!

راهنمای سفر به جنگل‌ های آینالو

سوغاتی عسلویه چیست؟

معرفی دیدنی ترین جاذبه های عسلویه

پارک جنگلی سراوان، آرامشی از جنس طبیعت

۱۵ تا از بهترین هتل های قبرس شمالی...

نظر بدهید لغو پاسخ

نام ، ایمیل و وب سایت من را برای دفعه بعدی که نظر می دهم در این مرورگر ذخیره کنید.

شبکه های اجتماعی

Facebook Twitter Instagram Telegram

مطالب اخیر

  • لارک، یکی از جزایر دیدنی خلیج فارس

    1402-07-05
  • دیدنی های طبیعی استرالیا که شما را جادو می کنند

    1402-07-05
  • معرفی بهترین هتل های عسلویه از لوکس تا اقتصادی

    1402-07-05
  • معرفی کامل جزیره های جنوب ایران

    1402-07-05
  • درخت انجیلی رنگارنگ ترین درختی که می شناسید!

    1402-07-04

مطالب برتر

  • معرفی هتل سانیس افس رویال در کوش آداسی+ تصویر

    1398-07-21
  • معرفی فرودگاه بین المللی پراگ

    1398-07-14
  • معرفی هتل رامادا دیرا دبی | ۴ ستاره

    1398-07-22
  • مکانی مهیج بنام پارک آبی قطر در دوحه

    1402-06-30
  • اینجا یک شهر اروپایی خیلی ارزان برای تحصیل است! به همراه ویدیو

    1401-08-09
  • پیاده روی در جزیره اسکای، واقع در اسکاتلند

    1398-07-22

دسته بندی ها

  • آموزشی
  • اخبار
  • راهنمای سفر
  • رسانه
  • گردشگری

درباره مجله گردشگری الی گشت

الی گشت لوگو

مجله گردشگری الی گشت، منبع اخبار و مقالات گردشگری، راهنمای سفر، توریسم اخبار گردشگری بین الملل و بروزترین مطالب در زمینه سفرهای داخلی و خارجی

شبکه های اجتماعی

Facebook Twitter Instagram Pinterest

سفر و گردشگری

  • حقایقی جالب درباره فرودگاه ها، شرکت های هواپیمایی و سفر های هوایی

  • اطلاعات کامل برای سفر به بانکوک

  • معرفی هتل ایبیس ازمیر آلسانکاک | ۳ ستاره

مطالب جذاب

  • معرفی شرکت هواپیمایی گارودا ایندونزیا

  • معرفی بهترین دانشگاه های یونان

  • باورتان می شود اینجا آفریقای جنوبی است؟!

استفاده از مطالب مجله گردشگری و توریستی الی گشت فقط برای مقاصد غیر تجاری و با ذکر منبع بلامانع است. کليه حقوق اين سايت متعلق به شرکت الی گشت میباشد.

الی گشت
  • الی گشت
    • صفحه اصلی
    • بلیط هواپیما
    • رزرو هتل
    • تور مسافرتی
    • بیمه مسافرتی
  • اخبار
    • اخبار الی گشت
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
  • سفر
  • گردشگری
    • صنعت گردشگری
    • صنعت هوانوردی
    • صنعت هتلداری
  • آموزش
    • مدیریت
    • بازاریابی
    • تجارب موفق
  • رسانه
    • عکس
    • ویدئو

بیشتر بخوانیدx

فروش آنلاین روح داخل بطری!!!

۹ مورد از بهترین رستوران های حلال...

معرفی و راهنمای کامل متروی تفلیس