الی گشت
  • الی گشت
    • بلیط هواپیما
    • رزرو هتل
    • تور مسافرتی
    • بلیط قطار
    • بیمه مسافرتی
  • گردشگری
    • صنعت گردشگری
    • صنعت هوانوردی
    • صنعت هتلداری
  • راهنمای سفر
    • راهنمای سفر

      مجموعه قطار سفیر با امکاناتی فراتر از یک…

      ۱۴۰۲-۰۳-۰۹

      راهنمای سفر

      ۱۰ تا از بهترین هتل های منطقه بلک…

      ۱۴۰۲-۰۳-۱۱

      راهنمای سفر

      ۱۰ تا از بهترین هتل های منطقه کمر…

      ۱۴۰۲-۰۳-۱۱

      راهنمای سفر

      ۹ تا از جاذبه های آرژانتین که نباید…

      ۱۴۰۲-۰۳-۱۱

      راهنمای سفر

      حتما در سفر به برزیل به این نکات…

      ۱۴۰۲-۰۳-۱۱

  • اخبار
    • اخبار

      همه چیر درباره سیم کارت مخصوص توریست های…

      ۱۴۰۲-۰۲-۳۱

      اخبار

      شرایط دریافت ویزای عمان برای ایرانی ها در…

      ۱۴۰۲-۰۲-۲۵

      اخبار

      برگزاری جشنواره گل های لاله در کرج، تهران…

      ۱۴۰۲-۰۲-۲۰

      اخبار

      برگزاری مراسم گلاب گیری کاشان در اردیبهشت ماه

      ۱۴۰۲-۰۲-۱۸

      اخبار

      طرح لغو ویزای ایران و روسیه از ۱۴۰۲…

      ۱۴۰۲-۰۲-۰۶

  • آموزشی
    • مدیریت
    • بازاریابی
    • تجارب موفق
  • رسانه
    • عکس
    • ویدیو

بهترین راه برای حفظ شادابی و انرژی البته بدون کافئین!

توسط تیم خبری الی گشت 1396-02-13
1396-02-13
کسالت
619

چگونه از کسالت های روزانه فرار کنیم؟

احتمالا برای بسیاری از شما هم پیش آمده است که به دلیل امتحان، پروژه یا بیماری نتوانید بعضی از شب‌ها خوب بخوابید. در این مواقع به دلیل بالا بودن میزان هیجان، مقدار آدرنالین بدن افزایش پیدا می‌کند و درنتیجه انسان احساس خستگی نخواهد کرد. اما زمانی که روز بعد آغاز شود و مقدار این هورمون کاهش پیدا کند، بدن به شدت احساس خستگی خواهد کرد. فرد ممکن است علاوه بر احساس رخوت و خواب‌آلودگی احساس گرسنگی یا حتی سرگیجه بکند. اما همیشه امکان استراحت کردن وجود ندارد و ما مجبور هستیم که با انرژی به فعالیت‌های خودمان ادامه دهیم.

نداشتن خواب کافی همه‌چیز از جمله تمرکز، حافظه و واکنش‌ها را تحت تأثیر قرار می‌دهد. به همین دلیل بهتر است تصمیمات مهم در چنین زمان‌هایی گرفته نشوند. در ادامه با الی گشت همراه باشید.

کسالت

۱- رانندگی نکنید

مطالب مرتبط:
برای کارمندان کسل خود چه برنامه ای دارید؟
چگونه بازدهی خود را در طول روز حفظ کنیم؟

اگر می‌توانید، برای رفتن به محل کار از آژانس، تاکسی و اتوبوس استفاده کنید. حتی اگر در طول روز انرژی کافی برای رانندگی کردن داشته باشید، آخر وقت و هنگام برگشتن به منزل دچار مشکل خواهید شد.

۲- کمی چرت بزنید

اگر زمان کافی برای یک خواب کامل ندارید، سعی کنید حداقل ۱۵ دقیقه چرت بزنید. به یاد داشته باشید که چرت طولانی تأثیر بدتری روی وضعیت شما خواهد گذاشت. زیرا بیدار شدن از خواب عمیق شما را کسل می‌کند. بنابراین ساعت خود را تنظیم کنید و بیشتر از ۳۰ دقیقه نخوابید. این کار کمی شما را سر حال می‌آورد.

۳- تا می‌توانید آب بنوشید

شاید اولین راهی که برای رفع خستگی به ذهنتان برسد، خوردن قهوه باشد؛ اما برخلاف باور عمومی این روش چندان مناسب نیست. نوشیدن قهوه حدود ۱۵ تا ۳۰ دقیقه طول می‌کشید تا روی بدن اثر بگذارد و تأثیر آن بین ۳ تا ۴ ساعت روی بدن باقی می‌ماند و بعد از گذشت این مدت بدن دوباره احساس خستگی خواهد کرد. اما نوشیدن آب و مرطوب نگه داشتن بدن کمک می‌کند تا در طول روز همه‌چیز به آرامی پیش برود.

کسالت

۴- چند وعده غذای سبک بخورید

زمانی که خسته هستید ممکن است فراموش کنید غذا بخورید؛ اما به یاد داشته باشید که خوردن چند وعده غذای سبک، انرژی ما را برای طول روز فراهم می‌کند. غذاهای سالم مانند میوه، سبزی و کربوهیدرات مانند شیرینی و نان تست بخورید. از خوردن غذاهای سنگین اجتناب کنید؛ زیرا شما را خواب‌آلود می‌کنند.

۵- ورزش کنید

شاید فکر کنید زمانی که خسته هستید باید تحرک کمتری داشته باشید تا انرژی کمتری مصرف کنید؛ اما این طرز تفکر صحیح نیست. شما باید در طول روز و در زمان بیکاری کمی پیاده‌روی کنید تا به مغز و شش‌هایتان اکسیژن برسانید. هوای تازه انرژی مغز شما را تأمین تأثیر و درنتیجه کمتر احساس خستگی خواهید کرد. حتی برخی معتقدند که تمرینات سخت ورزشی در اواسط روز باعث تأمین انرژی برای ادامه‌ی فعالیت‌ در طول روز خواهد شد.

آموزشآموزشی: مهارت‌های شغلیمدیریت
۰ نظرات
مطلب قبلی
سفر داوطلبانه به تایلند برای نجات فیل های چیانگ مای
مطلب بعدی
ییلی، دره افسونگر شکوفه های زردآلو در چین

مطالب مرتبط

۹ تا از دیدنی ترین جاذبه های اورامانات

لذت دیدن فیلم در سینماهای دبی با پیشرفته...

شاخ طلایی استانبول کجاست؟ و چرا به این...

تئاتر هنرهای دیجیتال در دبی ترند این روزها...

راهنمای گشت و خرید از دبی هیلز مال

معرفی کامل هتل پیک استانبول، هتلی ۴ ستاره

تمیزترین هاستل های تهران برای اقامتی ارزان

بدون این سوغات تهران نباید به خانه برگردی!

راهنمای کامل متروی شیراز برای شهرگردی ارزان

چرا در عید نوروز باید به شرق ایران...

نظر بدهید لغو پاسخ

نام ، ایمیل و وب سایت من را برای دفعه بعدی که نظر می دهم در این مرورگر ذخیره کنید.

شبکه های اجتماعی

Facebook Twitter Instagram Telegram

مطالب اخیر

  • بهترین هتل های اردبیل برای اقامتی راحت و ارزان

    1402-03-11
  • چرا خانه تاریخی صادقی در اردبیل شهرت زیادی دارد؟

    1402-03-09
  • مجموعه قطار سفیر با امکاناتی فراتر از یک قطار

    1402-03-09
  • ۱۰ تا از بهترین هتل های منطقه بلک آنتالیا

    1402-03-11
  • ۱۰ تا از بهترین هتل های منطقه کمر آنتالیا

    1402-03-11

مطالب برتر

  • صفر تا صد راهنمای حمل و نقل عمومی در اصفهان

    1401-11-26
  • ابعاد چمدان داخل هواپیمای ترکیش و مقایسه با سایر ایرلاین های جهان

    1400-09-30
  • معرفی هتل پالم بیچ لارناکا | ۴ ستاره

    1397-03-09
  • کازان، پایتخت ورزشی روسیه

    1398-07-22
  • هشدار! در این جنگل بر روی چاقوها راه خواهید رفت

    1398-07-10
  • طولانی ترین غار نمکی جهان، غار نمکدان قشم

    1401-11-05

دسته بندی ها

  • آموزشی
  • اخبار
  • راهنمای سفر
  • رسانه
  • گردشگری

درباره مجله گردشگری الی گشت

الی گشت لوگو

مجله گردشگری الی گشت، منبع اخبار و مقالات گردشگری، راهنمای سفر، توریسم اخبار گردشگری بین الملل و بروزترین مطالب در زمینه سفرهای داخلی و خارجی

شبکه های اجتماعی

Facebook Twitter Instagram Pinterest

سفر و گردشگری

  • روز جهانی زبان مادری، فرصتی برای تلاش جهت حفظ اصالت فرهنگی

  • چرا مجسمه مسیح منجی، مهمترین نماد برزیل است؟

  • معرفی فرودگاه بین المللی بینهای، تیانجین چین

مطالب جذاب

  • رونمایی از آثار باستانی مصر که تاکنون به نمایش گذاشته نشده

  • سگوویا، میراث جهانی ناشناخته اسپانیا

  • پایدارترین شهرهای جهان در ۲۰۲۱ کدام شهرها هستند؟

استفاده از مطالب مجله گردشگری و توریستی الی گشت فقط برای مقاصد غیر تجاری و با ذکر منبع بلامانع است. کليه حقوق اين سايت متعلق به شرکت الی گشت میباشد.

الی گشت
  • الی گشت
    • صفحه اصلی
    • بلیط هواپیما
    • رزرو هتل
    • تور مسافرتی
    • بیمه مسافرتی
  • اخبار
    • اخبار الی گشت
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
  • سفر
  • گردشگری
    • صنعت گردشگری
    • صنعت هوانوردی
    • صنعت هتلداری
  • آموزش
    • مدیریت
    • بازاریابی
    • تجارب موفق
  • رسانه
    • عکس
    • ویدئو

بیشتر بخوانیدx

از برنامه ی صبحگاهی افراد موفق خبر...

با تیم کوک، مدیر عامل اپل آشنا...

چگونه شغل ایده آل خود را پیدا...