الی گشت
  • مجله گردشگری الی گشت
  • الی گشت
    • بلیط هواپیما
    • رزرو هتل
    • تور مسافرتی
    • پکیج مسافرتی
    • بلیط قطار
    • بیمه مسافرتی
  • راهنمای سفر

چگونه از ورود استرس کار به خانه جلوگیری کنیم؟

توسط تیم خبری الی گشت 1396-03-29
نوشته شده توسط تیم خبری الی گشت 1396-03-29
استرس شغلی
952
فهرست مطالب پنهان
راه حلی برای جدا کردن کار از محیط خانه

راه حلی برای جدا کردن کار از محیط خانه

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که بعد از یک روز خسته کننده و پرتنش به خانه برگشته و با کوچکترین موضوعی، در خانواده ی خود شروع به کج خلقی کرده و به نوعی فشار و استرس کاری خود را به خانه می آورید. اما چطور می توان این دو را از هم جدا کرد؟

این موضوع به همین سادگی ها هم که فکر می کنید، نیست و روزانه عده زیادی به همین دلایل به مشاوران و متخصصان روانشناسی مراجعه می کنند و در صورت پیگیری نکردن آن تبعات زیادی را به همراه خواهد داشت. این شغلهای پر استرس با تحت تاثیر قرار دادن افراد باعث می شود که در بعضی مواقع ناامیدی خود را بر سر کودکان و همسران خود فریاد بزنند و در دراز مدت اطرافیان از مقابله با این رفتارها خسته می شوند. در ادامه با الی گشت همراه باشید تا با مدیریت احساسات و عملکردتان، با مشکلاتی این چنینی روبرو نشوید.

استرس شغلی

چرخه‌ی مثبتی در زندگی‌تان ایجاد کنید

مطالب مرتبط:
راه هایی برای غلبه بر استرس در رویدادها
چگونه با استرس خود بجنگیم؟!

تحقیقات نشان داده افرادی که در محل کار بد‌رفتاری می‌کنند، در خانه نیز این روند را ادامه می‌دهند. اگر رفتار فردی در محیط کار با توهین، انتقاد و تحقیر همراه است، احتمال بروز این رفتار با خانواده و دوستانش را نیز دارد. اما همین افرادی که نمی‌توانند خستگی و احساسات خود را کنترل کنند، پس از مدتی از رفتارشان پشیمان می‌شوند.

محققان دانشگاه فلوریدا بررسی کردند که چگونه از بروز عصبانیت افراد در محل کار و خانه جلوگیری کنند. آن‌ها دریافتند: یادگیری کنترل رفتاری، مدیریت استرس، برنامه ورزشی منظم و خواب با کیفیت بر بهبود رفتار تاثیرگذاراند.

استرس شغلی

دو راه حل برای مدیریت استرس

خواب خوب و ورزش منظم، رازهای زندگی سالم‌اند که تاثیرشان برکیفیت عملکردمان انکارناپذیر است و باعث می‌شوند سرحال‌تر، از محل کار به خانه برگردیم. بسیاری از مطالعات نیز ارتباط بین کم‌خوابی وعدم کنترل رفتاری را ثابت کرده‌اند. محققان خواب کافی را بر بهبود تمامی ابعاد زندگی، افزایش خلاقیت و طول‌عمر تاثیرگذار می‌دانند. همچنین حواس و دقت شما تقویت می‌شود و می‌توانید بر استرس‌های بی‌مورد غلبه کنید.

عده‌ای از مردم تصور می‌کنند فشار حرکات ورزشی انرژی‌شان را هدر می‌دهد و یا خوابیدن در ساعت مشخص زمان کار کردن‌شان را محدود می‌کند، درحالی که ورزش و خواب منظم تنها راه غلبه بر افکار منفی و استرس‌های زندگی‌ هستند و فرد را از فرسودگی شغلی مصون نگه می‌دارد. بعلاوه روابط‌ خانوادگی و اجتماعی را بهبود می‌‌بخشند.

افرادی که روزانه در حدود ۱۱۰۰۰ قدم پیاده روی می‌کنند، نسبت به افرادی که ۷۰۰۰ قدم طی می‌کنند، پرخاشگری کم‌تری نسبت به اعضای خانواده‌شان دارند. همچنین کم کردن ۵۸۷ کیلوکالری اضافی، بدرفتاری را کاهش می‌دهد. که این میزان کالری (در مردان) به طور متوسط بعد از یک ساعت شنا و یا ۹۰ دقیقه پیاده روی سریع سوزانده می‌شود. داشتن برنامه ورزشی منظم موجب افزایش انرژی، احساس شادمانی، بهبود حافظه و خواب عمیق‌تر می‌شود.

۰ نظرات
تیم خبری الی گشت

مطلب قبلی
زنده باد کوبا و ماشین های رنگی اش!
مطلب بعدی
افزایش ۱۲ درصدی ظرفیت قطارها برای تابستان

مطالب مرتبط

راهنمای سفر از اصفهان به باکو | بررسی...

راهنمای خرید سوغات تهران برای گردشگران

مستر کلاس کاشت و ترمیم مو ۲۰۲۵ دبی

کنگره تخصصی بازسازی و زیباسازی بینی و صورت...

استارباکس در کدام کشورها شعبه دارد؟

همه چیز درباره رومینگ رایتل

راهنمای فعال سازی و غیرفعال سازی رومینگ آپتل

آموزش فعال سازی و غیرفعال سازی رومینگ ایرانسل

آموزش فعال سازی و غیرفعالسازی رومینگ همراه اول

همه چیز درباره شهر جلفا در آذربایجان شرقی

نظر بدهید لغو پاسخ

نام ، ایمیل و وب سایت من را برای دفعه بعدی که نظر می دهم در این مرورگر ذخیره کنید.

شبکه های اجتماعی

Facebook Twitter Instagram Telegram

مطالب اخیر

  • سفر از اصفهان به آنتالیا؛ راهنمای کامل و قدم به قدم

    1404-04-12
  • راهنمای سفر به استانبول

    1404-04-12
  • سفر یک روزه به اطراف تهران | ۴۳ پیشنهاد جذاب

    1404-04-12
  • معرفی نزدیک ترین فرودگاه به کوش آداسی برای مسافران ایرانی

    1404-04-11
  • هیجان انگیزترین تفریحات مسکو را بشناسید

    1404-04-11

مطالب برتر

  • سفر به چین در زمان جشنواره قایقرانی اژدها

    1399-01-31
  • معرفی هتل ۵ ستاره آدونیس در آنتالیا

    1398-07-07
  • معرفی بهترین محل های اقامت و هتل در طبس

    1402-08-08
  • معرفی هتل ۴ ستاره پلیس گرند در آتن

    1396-11-14
  • استخرگاه، روستای مه آلود در دل کوهستان

    1402-08-22
  • بهترین هتل های منطقه شیشلی در استانبول

    1401-02-22

دسته بندی ها

  • آموزشی
  • اخبار
  • راهنمای سفر
  • رسانه
  • گردشگری

درباره مجله گردشگری الی گشت

الی گشت لوگو

مجله گردشگری الی گشت، منبع اخبار و مقالات گردشگری، راهنمای سفر، توریسم اخبار گردشگری بین الملل و بروزترین مطالب در زمینه سفرهای داخلی و خارجی

شبکه های اجتماعی

Facebook Twitter Instagram Telegram

سفر و گردشگری

  • تخلیه سوخت هواپیما چرا و چگونه انجام می شود؟ آیا این کار برای مردم روی زمین خطرناک است؟

  • به این ۱۴ دلیل به قبرس شمالی بروید

  • معرفی هتل ۳ ستاره آچیلیون در آتن

مطالب جذاب

  • جزایر گالاپاگوس کجاست؟

  • معرفی هتل ۴ ستاره آلدوبراندسچی در رم

  • راهنمای حمل و نقل در ونیز با واپورتو

استفاده از مطالب مجله گردشگری و توریستی الی گشت فقط برای مقاصد غیر تجاری و با ذکر منبع بلامانع است. کليه حقوق اين سايت متعلق به شرکت الی گشت میباشد.

الی گشت
  • الی گشت
    • بلیط هواپیما
    • رزرو هتل
    • تور مسافرتی
    • پکیج مسافرتی
    • بلیط قطار
    • بیمه مسافرتی
  • اخبار
    • اخبار الی گشت
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
  • سفر
  • گردشگری
    • صنعت گردشگری
    • صنعت هوانوردی
    • صنعت هتلداری
  • آموزش
    • مدیریت
    • بازاریابی
    • تجارب موفق
  • رسانه
    • عکس
    • ویدئو

بیشتر بخوانیدx

ایده هایی که جلسات کاری شما را...

چطور یک فروشنده حرفه ای باشیم؟

فرصت ها را غنیمت بشمارید!