الی گشت
  • الی گشت
    • بلیط هواپیما
    • رزرو هتل
    • تور مسافرتی
    • بلیط قطار
    • بیمه مسافرتی
  • گردشگری
    • صنعت گردشگری
    • صنعت هوانوردی
    • صنعت هتلداری
  • راهنمای سفر
    • راهنمای سفر

      معرفی محله های قدیمی تهران برای شهرگردی در…

      ۱۴۰۲-۰۱-۰۶

      راهنمای سفر

      در سفر به دبی از این صرافی های…

      ۱۴۰۲-۰۱-۰۶

      راهنمای سفر

      آشنایی با بوئینگ ۷۸۷ بزرگ ترین و لوکس…

      ۱۴۰۲-۰۱-۰۶

      راهنمای سفر

      همه چیز درباره تنگه بسفر استانبول، باریک ترین…

      ۱۴۰۲-۰۱-۰۶

      راهنمای سفر

      در سفر به دبی و امارات چه پولی…

      ۱۴۰۲-۰۱-۰۶

  • اخبار
    • اخبار

      یونسکو باغ شاهزاده کرمان را به ۳۵ زبان…

      ۱۴۰۱-۱۱-۱۲

      اخبار

      کاهش نرخ بلیط هواپیما چه زمانی اتفاق می…

      ۱۴۰۱-۱۰-۲۶

      اخبار

      بارش شهابی جوزایی در آذر ماه: این چند…

      ۱۴۰۱-۰۹-۱۰

      اخبار

      الی گشت، بهترین سیستم آنلاین خرید بلیط هواپیما

      ۱۴۰۱-۰۸-۲۵

      اخبار

      نمایشگاه جیتکس (GITEX) دبی ۲۰۲۲؛ برای علاقه مندان…

      ۱۴۰۱-۰۷-۱۹

  • آموزشی
    • مدیریت
    • بازاریابی
    • تجارب موفق
  • رسانه
    • عکس
    • ویدیو

چگونه از ورود استرس کار به خانه جلوگیری کنیم؟

توسط تیم خبری الی گشت 1396-03-29
1396-03-29
استرس شغلی

راه حلی برای جدا کردن کار از محیط خانه

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که بعد از یک روز خسته کننده و پرتنش به خانه برگشته و با کوچکترین موضوعی، در خانواده ی خود شروع به کج خلقی کرده و به نوعی فشار و استرس کاری خود را به خانه می آورید. اما چطور می توان این دو را از هم جدا کرد؟

این موضوع به همین سادگی ها هم که فکر می کنید، نیست و روزانه عده زیادی به همین دلایل به مشاوران و متخصصان روانشناسی مراجعه می کنند و در صورت پیگیری نکردن آن تبعات زیادی را به همراه خواهد داشت. این شغلهای پر استرس با تحت تاثیر قرار دادن افراد باعث می شود که در بعضی مواقع ناامیدی خود را بر سر کودکان و همسران خود فریاد بزنند و در دراز مدت اطرافیان از مقابله با این رفتارها خسته می شوند. در ادامه با الی گشت همراه باشید تا با مدیریت احساسات و عملکردتان، با مشکلاتی این چنینی روبرو نشوید.

استرس شغلی

چرخه‌ی مثبتی در زندگی‌تان ایجاد کنید

مطالب مرتبط:
راه هایی برای غلبه بر استرس در رویدادها
چگونه با استرس خود بجنگیم؟!

تحقیقات نشان داده افرادی که در محل کار بد‌رفتاری می‌کنند، در خانه نیز این روند را ادامه می‌دهند. اگر رفتار فردی در محیط کار با توهین، انتقاد و تحقیر همراه است، احتمال بروز این رفتار با خانواده و دوستانش را نیز دارد. اما همین افرادی که نمی‌توانند خستگی و احساسات خود را کنترل کنند، پس از مدتی از رفتارشان پشیمان می‌شوند.

محققان دانشگاه فلوریدا بررسی کردند که چگونه از بروز عصبانیت افراد در محل کار و خانه جلوگیری کنند. آن‌ها دریافتند: یادگیری کنترل رفتاری، مدیریت استرس، برنامه ورزشی منظم و خواب با کیفیت بر بهبود رفتار تاثیرگذاراند.

استرس شغلی

دو راه حل برای مدیریت استرس

خواب خوب و ورزش منظم، رازهای زندگی سالم‌اند که تاثیرشان برکیفیت عملکردمان انکارناپذیر است و باعث می‌شوند سرحال‌تر، از محل کار به خانه برگردیم. بسیاری از مطالعات نیز ارتباط بین کم‌خوابی وعدم کنترل رفتاری را ثابت کرده‌اند. محققان خواب کافی را بر بهبود تمامی ابعاد زندگی، افزایش خلاقیت و طول‌عمر تاثیرگذار می‌دانند. همچنین حواس و دقت شما تقویت می‌شود و می‌توانید بر استرس‌های بی‌مورد غلبه کنید.

عده‌ای از مردم تصور می‌کنند فشار حرکات ورزشی انرژی‌شان را هدر می‌دهد و یا خوابیدن در ساعت مشخص زمان کار کردن‌شان را محدود می‌کند، درحالی که ورزش و خواب منظم تنها راه غلبه بر افکار منفی و استرس‌های زندگی‌ هستند و فرد را از فرسودگی شغلی مصون نگه می‌دارد. بعلاوه روابط‌ خانوادگی و اجتماعی را بهبود می‌‌بخشند.

افرادی که روزانه در حدود ۱۱۰۰۰ قدم پیاده روی می‌کنند، نسبت به افرادی که ۷۰۰۰ قدم طی می‌کنند، پرخاشگری کم‌تری نسبت به اعضای خانواده‌شان دارند. همچنین کم کردن ۵۸۷ کیلوکالری اضافی، بدرفتاری را کاهش می‌دهد. که این میزان کالری (در مردان) به طور متوسط بعد از یک ساعت شنا و یا ۹۰ دقیقه پیاده روی سریع سوزانده می‌شود. داشتن برنامه ورزشی منظم موجب افزایش انرژی، احساس شادمانی، بهبود حافظه و خواب عمیق‌تر می‌شود.

آموزشی: مهارت‌های شغلیمدیریت
۰ نظرات
مطلب قبلی
زنده باد کوبا و ماشین های رنگی اش!
مطلب بعدی
افزایش ۱۲ درصدی ظرفیت قطارها برای تابستان

مطالب مرتبط

شاخ طلایی استانبول کجاست؟ و چرا به این...

تئاتر هنرهای دیجیتال در دبی ترند این روزها...

راهنمای گشت و خرید از دبی هیلز مال

معرفی کامل هتل پیک استانبول، هتلی ۴ ستاره

تمیزترین هاستل های تهران برای اقامتی ارزان

بدون این سوغات تهران نباید به خانه برگردی!

راهنمای کامل متروی شیراز برای شهرگردی ارزان

چرا در عید نوروز باید به شرق ایران...

معرفی چشمه آب گرم نزدیک تهران به همراه...

بهترین بلیط قطار برای سفر زمینی به شیراز

نظر بدهید لغو پاسخ

نام ، ایمیل و وب سایت من را برای دفعه بعدی که نظر می دهم در این مرورگر ذخیره کنید.

شبکه های اجتماعی

Facebook Twitter Instagram Telegram

مطالب اخیر

  • معرفی محله های قدیمی تهران برای شهرگردی در نوروز

    1402-01-06
  • شاخ طلایی استانبول کجاست؟ و چرا به این اسم معروف شده!

    1402-01-06
  • در سفر به دبی از این صرافی های معتبر ارز بخرید!

    1402-01-06
  • آشنایی با بوئینگ ۷۸۷ بزرگ ترین و لوکس ترین هواپیمای اختصاصی دنیا

    1402-01-06
  • همه چیز درباره تنگه بسفر استانبول، باریک ترین تنگه در جهان

    1402-01-06

مطالب برتر

  • معرفی فرودگاه بین المللی سالونیک

    1398-01-04
  • بازدید از بزرگ ترین ساختمان دنیا: کارخانه هواپیماسازی بوئینگ به همراه ویدیو

    1401-09-02
  • پارک طبیعی هفت حوض مشهد، پدیده باران اسیدی

    1398-07-11
  • ماجرای پر حاشیه تحویل الواح هخامنشی به ایران

    1398-07-15
  • به کدام غار برویم و به کدام غار نرویم؟!

    1398-07-16
  • تاریخ ایسلند، سرزمینی سرد و یخی

    1398-01-19

دسته بندی ها

  • آموزشی
  • اخبار
  • راهنمای سفر
  • رسانه
  • گردشگری

درباره مجله گردشگری الی گشت

الی گشت لوگو

مجله گردشگری الی گشت، منبع اخبار و مقالات گردشگری، راهنمای سفر، توریسم اخبار گردشگری بین الملل و بروزترین مطالب در زمینه سفرهای داخلی و خارجی

شبکه های اجتماعی

Facebook Twitter Instagram Pinterest

سفر و گردشگری

  • معرفی تنگه بوچیر هرمزگان

  • بهترین خطوط هوایی ۲۰۱۹ از دید مرکز اسکای‌ترکس

  • چطور از فرودگاه داکا بنگلادش به مرکز شهر برویم؟

مطالب جذاب

  • پلیتویک، بزرگ ترین پارک ملی کرواسی

  • کدام جاذبه های تاریخی در رم باید دیده شوند؟

  • چه زمان هایی به بیمه مسافرتی نیاز دارید

استفاده از مطالب مجله گردشگری و توریستی الی گشت فقط برای مقاصد غیر تجاری و با ذکر منبع بلامانع است. کليه حقوق اين سايت متعلق به شرکت الی گشت میباشد.

الی گشت
  • الی گشت
    • صفحه اصلی
    • بلیط هواپیما
    • رزرو هتل
    • تور مسافرتی
    • بیمه مسافرتی
  • اخبار
    • اخبار الی گشت
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
  • سفر
  • گردشگری
    • صنعت گردشگری
    • صنعت هوانوردی
    • صنعت هتلداری
  • آموزش
    • مدیریت
    • بازاریابی
    • تجارب موفق
  • رسانه
    • عکس
    • ویدئو

بیشتر بخوانیدx

تجزیه و تحلیل بر مبنای عوامل محیطی...

تعامل با مشتریان چطور و چگونه؟!

وظایف مدیریتی و تأمین نیروی انسانی