الی گشت
  • مجله گردشگری الی گشت
  • الی گشت
    • بلیط هواپیما
    • رزرو هتل
    • تور مسافرتی
    • پکیج مسافرتی
    • بلیط قطار
    • بیمه مسافرتی
  • راهنمای سفر

چگونه بعد از پرواز دوباره انرژی خود را به دست بیاوریم

توسط تیم خبری الی گشت 1395-12-09
نوشته شده توسط تیم خبری الی گشت 1395-12-09
خستگی در پرواز
1,1K
فهرست مطالب پنهان
بازیابی انرژی بعد از سفر هوایی طولانی

بازیابی انرژی بعد از سفر هوایی طولانی

گاهی خوشحال از سفری که در پیش رو داریم با شوق و هیجان فراوان سوار بر هواپیما می شویم اما هنگام فرود و پیاده شدن از هواپیما می بینیم که چندان پر انرژی نیستیم، وقتی در هواپیما نشسته ایم نه می توانیم مسیر را کوتاه تر کنیم و نه می توانیم جلوی تکان های هواپیما را بگیریم، باید کاری کنیم تا اثرات پرواز زدگی را در خود از بین ببریم، اگر نسبت به اثرات پرواز بر روی بدن خود بی توجه باشید زمان زیادی طول می کشد تا ساعت داخلی بدن به حالت اولیه خود برگردد با الی گشت همراه باشید تا شما را با راهکارهایی برای برگرداندن انرژی بعد از پرواز آشنا کنیم.

مطالب مرتبط:
به دنبال پرواز راحتید؟ این مطلب برای شماست!
چگونه با یک پرواز طولانی کنار بیایید

قدم اول

وقتی سوار بر هواپیما هستید تا می توانید آب بنوشید، چون در داخل هواپیما هوا به شدت خشک است و  این خشکی هوا می تواند بدن شما را بی آب کند و بهبود پروازدگی شما را به تاخیر بیندازد ، اگر شک دارید که در هواپیما به شما آب داده می شود یا نه بعد از عبور از گیت ها مقداری آب تهیه کنید، در حین پرواز از خوردن چای و قهوه اجتناب کنید چون با دفع  آب مواجه می شوید که باعث تشدید بی آبی شما می شود.

نوشیدن آب در هواپیما

قدم دوم

حساب کنبد ببینید در چه زمانی به مقصد می رسید و بر اساس آن در هواپیما بخوابید و یا بیدار بمانید، اگر شب در هواپیما نخوابید و فردا صبح به مقصد خود برسید حتما در هنگام پیاده شدن از هواپیما خسته هستید و بدن شما احتیاج به خواب دارد، پس اگر هواپیما صبح به شهر شما می رسد شب حتما در هواپیما بخوابید و اگر در اوایل شب قرار است که به مقصد برسید در هواپیما نخوابید و خواب خود را به شب موکول کنید تا زمان خواب شما به هم نریزد.

خوابیدن در هواپیما

قدم سوم

همانطور که در هواپیما در سر جای خود نشسته اید کمی نرمش انجام دهید، بدن خود را کش دهید، بلند شوید و در راهروی هواپیما کمی قدم بزنید اگر نمی توانید از جای خود بلند شوید بر روی همان صندلی پاهای خود را نرمش دهید، اگر هواپیما در بین راه توقف کرد از هواپیما پیاده شوید کمی راه بروید و قدم بزنید تا خون در بدن شما به جریان بیفتد و از پا درد و کمر درد جلوگیری شود با این کارها مدت زمان کمتری طول می کشد تا بدن شما بهبود پیدا کند.

قدم چهارم

اگر صبح به شهر مورد نظر خود رسیدید نوشیدنی کافئین دار مثل قهوه یا چای بخورید، سعی کنید از خوابیدن در طول روز اجتناب کنید تا شب بتوانید به راحتی به خواب بروید، اگر در طول روز قهوه یا چای بخورید می توانید در روز هشیار و بیدار باشید و هنگام شب با خستگی زیاد خواب راحتی داشته باشید، اگر هنگام غروب و شب به شهر مورد نظرخود رسیدید نوشیدنی های کافئین دار نخورید تا بتوانید خواب راحتی را تجربه کنید

قدم پنجم

اگر صبح به مقصد رسیدید، در فضای باز و در زیر تابش آفتاب و یا در جایی که به اندازه کافی نور دارد کمی ورزش سبک انجام دهید، نور و فعالیت ساعت بدن را به حالت قبل بر می گرداند و باعث می شود که حالتان بهتر شود.

نرمش
۲ نظرات
تیم خبری الی گشت

مطلب قبلی
۷ دلیل خوب برای سفر به سریلانکا- قسمت دوم
مطلب بعدی
ایرادات هواپیماها تا قبل از سفرهای نوروزی برطرف می شوند

مطالب مرتبط

تور غذایی در روسیه | با معروف ترین...

روسیه از نگاه فرهنگ: کشوری با آیین های...

سفر از اصفهان به آنتالیا؛ راهنمای کامل و...

سفر یک روزه به اطراف تهران | ۴۳...

معرفی نزدیک ترین فرودگاه به کوش آداسی برای...

هیجان انگیزترین تفریحات مسکو را بشناسید

زندگی در مشهد | آیا مشهد جای خوبی...

راهنمای گام به گام سفر به آنتالیا از...

بهترین جاذبه های مسکو برای سفر اولی ها

راهنمای جامع سفر به مسکو

۲ نظرات

لاله قاسمی 1395-12-09 - 6:04 ب.ظ

خستگی در طول پرواز واقعا می تواند آزاردهنده باشد مرسی از نکاتی که گفته شد

پاسخ
علیرضا مزینانی 1395-12-09 - 6:05 ب.ظ

راهکارهای مفیدیه مرسی

پاسخ

نظر بدهید لغو پاسخ

نام ، ایمیل و وب سایت من را برای دفعه بعدی که نظر می دهم در این مرورگر ذخیره کنید.

شبکه های اجتماعی

Facebook Twitter Instagram Telegram

مطالب اخیر

  • تور غذایی در روسیه | با معروف ترین غذاهای روسیه آشنا شوید

    1404-04-17
  • روسیه از نگاه فرهنگ: کشوری با آیین های عمیق و جذاب

    1404-04-17
  • سفر از اصفهان به آنتالیا؛ راهنمای کامل و قدم به قدم

    1404-04-12
  • راهنمای سفر به استانبول

    1404-04-12
  • سفر یک روزه به اطراف تهران | ۴۳ پیشنهاد جذاب

    1404-04-12

مطالب برتر

  • چگونه برای سفر پول پس انداز کنیم؟

    1397-04-25
  • لذیذترین غذاهای محلی دزفول که در سفر به این منطقه باید امتحان کرد!

    1402-09-13
  • ۲۵ هتل برتر جهان در سال ۲۰۱۶ از نگاه tripadvisor(قسمت دوم)

    1394-11-15
  • معرفی هتل آیبیس برلین سیتی وست | ۲ ستاره

    1397-04-05
  • فرودگاه چانگی سنگاپور | زیباترین فرودگاه دنیا

    1403-10-01
  • معرفی هتل ریتز کارلتون مونترال | ۵ ستاره

    1397-07-17

دسته بندی ها

  • آموزشی
  • اخبار
  • راهنمای سفر
  • رسانه
  • گردشگری

درباره مجله گردشگری الی گشت

الی گشت لوگو

مجله گردشگری الی گشت، منبع اخبار و مقالات گردشگری، راهنمای سفر، توریسم اخبار گردشگری بین الملل و بروزترین مطالب در زمینه سفرهای داخلی و خارجی

شبکه های اجتماعی

Facebook Twitter Instagram Telegram

سفر و گردشگری

  • همه چیز درباره «چک این» در فرودگاه

  • معرفی هتل ۵ ستاره سوئیسوتل در برلین

  • معرفی هتل سان اند سند بمبئی | ۵ ستاره

مطالب جذاب

  • سوئد و غذاهای خوشمزه اش

  • چرا کرکره پنجره هواپیما هنگام پرواز و فرود باید بالا باشد؟

  • سیمی، جزیره ای رویایی در یونان

استفاده از مطالب مجله گردشگری و توریستی الی گشت فقط برای مقاصد غیر تجاری و با ذکر منبع بلامانع است. کليه حقوق اين سايت متعلق به شرکت الی گشت میباشد.

الی گشت
  • الی گشت
    • بلیط هواپیما
    • رزرو هتل
    • تور مسافرتی
    • پکیج مسافرتی
    • بلیط قطار
    • بیمه مسافرتی
  • اخبار
    • اخبار الی گشت
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
  • سفر
  • گردشگری
    • صنعت گردشگری
    • صنعت هوانوردی
    • صنعت هتلداری
  • آموزش
    • مدیریت
    • بازاریابی
    • تجارب موفق
  • رسانه
    • عکس
    • ویدئو

بیشتر بخوانیدx

غذا خوردن در این رستوران بلژیکی، شما...

بن بست ماری کینگ: ببینید، بترسید!

چطور از اصفهان به قشم برویم؟