چگونه بعد از پرواز دوباره انرژی خود را به دست بیاوریم

بازیابی انرژی بعد از سفر هوایی طولانی

گاهی خوشحال از سفری که در پیش رو داریم با شوق و هیجان فراوان سوار بر هواپیما می شویم اما هنگام فرود و پیاده شدن از هواپیما می بینیم که چندان پر انرژی نیستیم، وقتی در هواپیما نشسته ایم نه می توانیم مسیر را کوتاه تر کنیم و نه می توانیم جلوی تکان های هواپیما را بگیریم، باید کاری کنیم تا اثرات پرواز زدگی را در خود از بین ببریم، اگر نسبت به اثرات پرواز بر روی بدن خود بی توجه باشید زمان زیادی طول می کشد تا ساعت داخلی بدن به حالت اولیه خود برگردد با الی گشت همراه باشید تا شما را با راهکارهایی برای برگرداندن انرژی بعد از پرواز آشنا کنیم.

مطالب مرتبط: به دنبال پرواز راحتید؟ این مطلب برای شماست! چگونه با یک پرواز طولانی کنار بیایید

قدم اول

وقتی سوار بر هواپیما هستید تا می توانید آب بنوشید، چون در داخل هواپیما هوا به شدت خشک است و  این خشکی هوا می تواند بدن شما را بی آب کند و بهبود پروازدگی شما را به تاخیر بیندازد ، اگر شک دارید که در هواپیما به شما آب داده می شود یا نه بعد از عبور از گیت ها مقداری آب تهیه کنید، در حین پرواز از خوردن چای و قهوه اجتناب کنید چون با دفع  آب مواجه می شوید که باعث تشدید بی آبی شما می شود.

قدم دوم

حساب کنبد ببینید در چه زمانی به مقصد می رسید و بر اساس آن در هواپیما بخوابید و یا بیدار بمانید، اگر شب در هواپیما نخوابید و فردا صبح به مقصد خود برسید حتما در هنگام پیاده شدن از هواپیما خسته هستید و بدن شما احتیاج به خواب دارد، پس اگر هواپیما صبح به شهر شما می رسد شب حتما در هواپیما بخوابید و اگر در اوایل شب قرار است که به مقصد برسید در هواپیما نخوابید و خواب خود را به شب موکول کنید تا زمان خواب شما به هم نریزد.

قدم سوم

همانطور که در هواپیما در سر جای خود نشسته اید کمی نرمش انجام دهید، بدن خود را کش دهید، بلند شوید و در راهروی هواپیما کمی قدم بزنید اگر نمی توانید از جای خود بلند شوید بر روی همان صندلی پاهای خود را نرمش دهید، اگر هواپیما در بین راه توقف کرد از هواپیما پیاده شوید کمی راه بروید و قدم بزنید تا خون در بدن شما به جریان بیفتد و از پا درد و کمر درد جلوگیری شود با این کارها مدت زمان کمتری طول می کشد تا بدن شما بهبود پیدا کند.

قدم چهارم

اگر صبح به شهر مورد نظر خود رسیدید نوشیدنی کافئین دار مثل قهوه یا چای بخورید، سعی کنید از خوابیدن در طول روز اجتناب کنید تا شب بتوانید به راحتی به خواب بروید، اگر در طول روز قهوه یا چای بخورید می توانید در روز هشیار و بیدار باشید و هنگام شب با خستگی زیاد خواب راحتی داشته باشید، اگر هنگام غروب و شب به شهر مورد نظرخود رسیدید نوشیدنی های کافئین دار نخورید تا بتوانید خواب راحتی را تجربه کنید

قدم پنجم

اگر صبح به مقصد رسیدید، در فضای باز و در زیر تابش آفتاب و یا در جایی که به اندازه کافی نور دارد کمی ورزش سبک انجام دهید، نور و فعالیت ساعت بدن را به حالت قبل بر می گرداند و باعث می شود که حالتان بهتر شود.