الی گشت
  • مجله گردشگری الی گشت
  • الی گشت
    • بلیط هواپیما
    • رزرو هتل
    • تور مسافرتی
    • پکیج مسافرتی
    • بلیط قطار
    • بیمه مسافرتی
  • راهنمای سفر

چگونه بعد از پرواز دوباره انرژی خود را به دست بیاوریم

توسط تیم خبری الی گشت 1395-12-09
نوشته شده توسط تیم خبری الی گشت 1395-12-09
خستگی در پرواز
1,1K
فهرست مطالب پنهان
بازیابی انرژی بعد از سفر هوایی طولانی

بازیابی انرژی بعد از سفر هوایی طولانی

گاهی خوشحال از سفری که در پیش رو داریم با شوق و هیجان فراوان سوار بر هواپیما می شویم اما هنگام فرود و پیاده شدن از هواپیما می بینیم که چندان پر انرژی نیستیم، وقتی در هواپیما نشسته ایم نه می توانیم مسیر را کوتاه تر کنیم و نه می توانیم جلوی تکان های هواپیما را بگیریم، باید کاری کنیم تا اثرات پرواز زدگی را در خود از بین ببریم، اگر نسبت به اثرات پرواز بر روی بدن خود بی توجه باشید زمان زیادی طول می کشد تا ساعت داخلی بدن به حالت اولیه خود برگردد با الی گشت همراه باشید تا شما را با راهکارهایی برای برگرداندن انرژی بعد از پرواز آشنا کنیم.

مطالب مرتبط:
به دنبال پرواز راحتید؟ این مطلب برای شماست!
چگونه با یک پرواز طولانی کنار بیایید

قدم اول

وقتی سوار بر هواپیما هستید تا می توانید آب بنوشید، چون در داخل هواپیما هوا به شدت خشک است و  این خشکی هوا می تواند بدن شما را بی آب کند و بهبود پروازدگی شما را به تاخیر بیندازد ، اگر شک دارید که در هواپیما به شما آب داده می شود یا نه بعد از عبور از گیت ها مقداری آب تهیه کنید، در حین پرواز از خوردن چای و قهوه اجتناب کنید چون با دفع  آب مواجه می شوید که باعث تشدید بی آبی شما می شود.

نوشیدن آب در هواپیما

قدم دوم

حساب کنبد ببینید در چه زمانی به مقصد می رسید و بر اساس آن در هواپیما بخوابید و یا بیدار بمانید، اگر شب در هواپیما نخوابید و فردا صبح به مقصد خود برسید حتما در هنگام پیاده شدن از هواپیما خسته هستید و بدن شما احتیاج به خواب دارد، پس اگر هواپیما صبح به شهر شما می رسد شب حتما در هواپیما بخوابید و اگر در اوایل شب قرار است که به مقصد برسید در هواپیما نخوابید و خواب خود را به شب موکول کنید تا زمان خواب شما به هم نریزد.

خوابیدن در هواپیما

قدم سوم

همانطور که در هواپیما در سر جای خود نشسته اید کمی نرمش انجام دهید، بدن خود را کش دهید، بلند شوید و در راهروی هواپیما کمی قدم بزنید اگر نمی توانید از جای خود بلند شوید بر روی همان صندلی پاهای خود را نرمش دهید، اگر هواپیما در بین راه توقف کرد از هواپیما پیاده شوید کمی راه بروید و قدم بزنید تا خون در بدن شما به جریان بیفتد و از پا درد و کمر درد جلوگیری شود با این کارها مدت زمان کمتری طول می کشد تا بدن شما بهبود پیدا کند.

قدم چهارم

اگر صبح به شهر مورد نظر خود رسیدید نوشیدنی کافئین دار مثل قهوه یا چای بخورید، سعی کنید از خوابیدن در طول روز اجتناب کنید تا شب بتوانید به راحتی به خواب بروید، اگر در طول روز قهوه یا چای بخورید می توانید در روز هشیار و بیدار باشید و هنگام شب با خستگی زیاد خواب راحتی داشته باشید، اگر هنگام غروب و شب به شهر مورد نظرخود رسیدید نوشیدنی های کافئین دار نخورید تا بتوانید خواب راحتی را تجربه کنید

قدم پنجم

اگر صبح به مقصد رسیدید، در فضای باز و در زیر تابش آفتاب و یا در جایی که به اندازه کافی نور دارد کمی ورزش سبک انجام دهید، نور و فعالیت ساعت بدن را به حالت قبل بر می گرداند و باعث می شود که حالتان بهتر شود.

نرمش
۲ نظرات
تیم خبری الی گشت

مطلب قبلی
۷ دلیل خوب برای سفر به سریلانکا- قسمت دوم
مطلب بعدی
ایرادات هواپیماها تا قبل از سفرهای نوروزی برطرف می شوند

مطالب مرتبط

اگه تا حالا ایروان نرفتی این راهنمای سفر...

از شرجی جنوب تا خنکای قفقاز | مسیر...

چگونه با کمترین هزینه از اصفهان به وان...

اگر فقط یک‌بار به آنتالیا سفر می کنی،...

فرار از روزمرگی تهران با سفر به باکو

با جاذبه های وان در ترکیه آشنا شوید!

معرفی کامل فرودگاه امام خمینی، راه های دسترسی...

راهنمای سفر از تهران به وان | مسیر...

راهنمای سفر از بندرعباس به استانبول | فاصله...

روش های سفر از تبریز به ایروان

۲ نظرات

لاله قاسمی 1395-12-09 - 6:04 ب.ظ

خستگی در طول پرواز واقعا می تواند آزاردهنده باشد مرسی از نکاتی که گفته شد

پاسخ
علیرضا مزینانی 1395-12-09 - 6:05 ب.ظ

راهکارهای مفیدیه مرسی

پاسخ

نظر بدهید لغو پاسخ

نام ، ایمیل و وب سایت من را برای دفعه بعدی که نظر می دهم در این مرورگر ذخیره کنید.

شبکه های اجتماعی

Facebook Twitter Instagram Telegram

مطالب اخیر

  • رد پای یه پرنسس گمشده؛ وقتی کارتون بچگیم منو کشوند روسیه

    1404-02-24
  • اگه تا حالا ایروان نرفتی این راهنمای سفر به کارت میاد!

    1404-02-24
  • اگه شیرینی های آنتالیا رو نخوردی، یعنی اصل سفر رو از دست دادی!

    1404-02-23
  • بهترین تفریحات ایروان که باید امتحان کنید!

    1404-02-23
  • از شرجی جنوب تا خنکای قفقاز | مسیر شگفت انگیز بندرعباس به ایروان

    1404-02-23

مطالب برتر

  • معرفی هتل نووتل سنتر نورث سائوپائولو | ۴ ستاره

    1397-07-04
  • تونلی که رد شدن از آن شما را از ناامیدی نجات می دهد!

    1398-07-16
  • معرفی هتل ایبیس برلین میته | ۴ ستاره

    1397-02-31
  • چطور از فرودگاه بروکسل به مرکز شهر برویم؟

    1404-02-21
  • افراد شاد و موفق چه عادات روزانه ای را دنبال می کنند؟

    1396-04-07
  • راز نام گذاری یکی از زیباترین شهرهای روسیه

    1403-06-15

دسته بندی ها

  • آموزشی
  • اخبار
  • راهنمای سفر
  • رسانه
  • گردشگری

درباره مجله گردشگری الی گشت

الی گشت لوگو

مجله گردشگری الی گشت، منبع اخبار و مقالات گردشگری، راهنمای سفر، توریسم اخبار گردشگری بین الملل و بروزترین مطالب در زمینه سفرهای داخلی و خارجی

شبکه های اجتماعی

Facebook Twitter Instagram Telegram

سفر و گردشگری

  • معرفی ۱۱ جاذبه دیدنی سورئال و نفس گیر در کلمبیا!

  • مروری بر کیترینگ و غذای هواپیمایی قطر ایرویز

  • معرفی پرواز بیزینس کلاس شرکت هواپیمایی چین جنوبی

مطالب جذاب

  • معرفی انواع مختلف گردشگری

  • قدیمی ترین تقویم خورشیدی جهان یا دروازه ای به جهان موازی؟

  • ۷ فعالیت ماجراجویانه در ایسلند

استفاده از مطالب مجله گردشگری و توریستی الی گشت فقط برای مقاصد غیر تجاری و با ذکر منبع بلامانع است. کليه حقوق اين سايت متعلق به شرکت الی گشت میباشد.

الی گشت
  • الی گشت
    • بلیط هواپیما
    • رزرو هتل
    • تور مسافرتی
    • پکیج مسافرتی
    • بلیط قطار
    • بیمه مسافرتی
  • اخبار
    • اخبار الی گشت
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
  • سفر
  • گردشگری
    • صنعت گردشگری
    • صنعت هوانوردی
    • صنعت هتلداری
  • آموزش
    • مدیریت
    • بازاریابی
    • تجارب موفق
  • رسانه
    • عکس
    • ویدئو

بیشتر بخوانیدx

زمستانی رویایی در مونترال

تکنولوژی هایی برای راحتی در سفر

تأثیر اسلام بر فرهنگ مالدیو