الی گشت
  • الی گشت
    • بلیط هواپیما
    • رزرو هتل
    • تور مسافرتی
    • بلیط قطار
    • بیمه مسافرتی
  • گردشگری
    • صنعت گردشگری
    • صنعت هوانوردی
    • صنعت هتلداری
  • راهنمای سفر
    • راهنمای سفر

      در دبی از این غذاهای خیابانی غافل نشوید!

      ۱۴۰۱-۱۱-۱۱

      راهنمای سفر

      خوشمزه ترین غذا های محلی کرمان چیست؟

      ۱۴۰۱-۱۱-۱۱

      راهنمای سفر

      این سواحل تفریحی جزیره کیش را در سفرتان…

      ۱۴۰۱-۱۱-۱۱

      راهنمای سفر

      راهنمای سفر به کرمان

      ۱۴۰۱-۱۱-۱۱

      راهنمای سفر

      دیدنی ترین جاذبه های کرمان که هر ایرانی…

      ۱۴۰۱-۱۱-۱۱

  • اخبار
    • اخبار

      یونسکو باغ شاهزاده کرمان را به ۳۵ زبان…

      ۱۴۰۱-۱۱-۱۲

      اخبار

      کاهش نرخ بلیط هواپیما چه زمانی اتفاق می…

      ۱۴۰۱-۱۰-۲۶

      اخبار

      بارش شهابی جوزایی در آذر ماه: این چند…

      ۱۴۰۱-۰۹-۱۰

      اخبار

      الی گشت، بهترین سیستم آنلاین خرید بلیط هواپیما

      ۱۴۰۱-۰۸-۲۵

      اخبار

      نمایشگاه جیتکس (GITEX) دبی ۲۰۲۲؛ برای علاقه مندان…

      ۱۴۰۱-۰۷-۱۹

  • آموزشی
    • مدیریت
    • بازاریابی
    • تجارب موفق
  • رسانه
    • عکس
    • ویدیو

چگونه در سفر تغذیه سالم داشته باشیم

توسط تیم خبری الی گشت 1398-07-17
1398-07-17
خوراکی

تغذیه سالم در سفر

خیلی ها سفر را برای خوراکی هایی که در مسیر می خورند دوست دارند! چه به سفر کاری و چه به سفر تفریحی بروید رژیم غذایی شما در طول مسافرت ممکن است تغییراتی کند، شما در طول سفر خود مرتب به رستوران و فست فود می روید و می خواهید غذای شهرهای دیگر را امتحان کنید و بیشتر وقت ها با غذاهای رنگارنگ سر و کار دارید با الی گشت همراه باشید تا به شما نکاتی را بگوییم که با انجام آن ها تغذیه سالمی داشته باشید.

مطالب مرتبط:
قوانین طلایی خوش گذرانی در سفر
درونگرا هستید؟ این راهنمای سفر برای شماست

از قبل برنامه ریزی کنید

در کیف خود مواد غذایی سالم و کوچک قرار دهید تا در هنگام گرسنگی بتوانید با خوردن آن ها کالری و انرژی مورد نیاز خود را دریافت کنید.

خوراکی

بدانید که کجا می روید

وقتی به جاده و شهر جدیدی می روید همین که احساس گرسنگی می کنید در اولین فست فودی توقف نکنید از اپلیکیشن هایی مثل around me  استفاده کنید تا به شما نزدیک ترین رستوران های زنجیره ای سالم را نشان دهد.

هر ۲ تا ۳ ساعت یکبار غذا بخورید

منظورمان این نیست که هر ۳ ساعت یکبار غذایی مفصل بخورید نه! فقط یک مشت آجیل یا میوه خشک شده می توند جلوی گرسنگی شما را بگیرد و مانع از این بشود که از شدت گرسنگی هر نوع غذایی را بخورید.

همراه خود میوه و سبزیجات داشته باشید

شاید در سفر بیشتر از اینکه بر روی میوه و سبزی تمرکز کنید دلتان تنقلات چرب و شور و شیرین بخواهد اما خوردن میوه و سبزی در طول سفر می تواند به تغذیه سالم شما بسیار کمک کند، اما در سفر می توانید از میوه و سبزی خشک شده استفاده کنید تا بردن آن برای شما راحت تر باشد.

آب بیشتری بنوشید

همیشه یک لیوان آب خالی یا یک بطری آب استیل همراه خود داشته باشید و هر ساعت یکبار مقداری آب بخورید تا بدنتان دچار کم آبی نشود چون تشنگی گاهی می تواند خود را به صورت گرسنگی نشان دهد.

آب بیشتری بنوشید

منوی ایرلاین ها را بخوانید

نمی توانید کل مسیر پرواز را با شیرینی و نوشیدنی سر کنید، خیلی از ایرلاین ها بسته های غذایی کاملی را بین مسافران پخش می کنند تا تعادل پروتئین، چربی و کربوهیدرت ها در بدن برقرار شود.

به بازارهای محلی هر شهر بروید

در هنگام سفر اگر وقت کردید به بازارهای محلی بروید چون در آنجا می توانید بهترین و تازه ترین غذاهای هر شهر را پیدا کنید، در این بازارهای محلی می توانید مواد غذایی سالم و تازه را پیدا کنید و از مواد غذایی که ارزش تغذیه ای ندارند و ناسالم هستند دور شوید علاوه بر این، رفتن به این بازارها می تواند تجربه سفر شما را هیجان انگیزتر کند چون با مردم محلی از نزدیک آشنا می شوید و می توانید فرهنگ آن ها را بهتر بشناشید.

بازار محلی

ورزش کنید

اگر بتوانید در سفر فعالیت های حرکتی انجام دهید هم انرژی بیشتری خواهید داشت و هم حس بهتری، ورزش می تواند باعث شود که انگیزه رعایت تغذیه سالم در شما بیشتر شود البته لازم نیست ورزش سنگین انجام دهید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ورزش می تواند شما را از فواید آن بهره مند کند.

منبع: menshealth.com

آن چه در سفر باید بدانیمشکم گردینکات سفر
۰ نظرات
مطلب قبلی
می خواهید به استرالیا مهاجرت کنید؟ این مطلب را حتما بخوانید
مطلب بعدی
اهمیت نقش مشارکت در پیشبرد اهداف سازمان

مطالب مرتبط

در دبی از این غذاهای خیابانی غافل نشوید!

خوشمزه ترین غذا های محلی کرمان چیست؟

این سواحل تفریحی جزیره کیش را در سفرتان...

راهنمای سفر به کرمان

دیدنی ترین جاذبه های کرمان که هر ایرانی...

کلوت شهداد، حیرت انگیز ترین پدیده طبیعی در...

اطلاعات و راهنمای کامل فرودگاه دبی

آشنایی با صنایع دستی بوشهر

آشنایی با ژئوپارک قشم

بهترین رستوران های اهواز برای امتحان کردن غذاهای...

نظر بدهید لغو پاسخ

نام ، ایمیل و وب سایت من را برای دفعه بعدی که نظر می دهم در این مرورگر ذخیره کنید.

شبکه های اجتماعی

Facebook Twitter Instagram Telegram

مطالب اخیر

  • یونسکو باغ شاهزاده کرمان را به ۳۵ زبان زنده دنیا معرفی کرد

    1401-11-12
  • در دبی از این غذاهای خیابانی غافل نشوید!

    1401-11-11
  • خوشمزه ترین غذا های محلی کرمان چیست؟

    1401-11-11
  • این سواحل تفریحی جزیره کیش را در سفرتان فراموش نکنید

    1401-11-11
  • راهنمای سفر به کرمان

    1401-11-11

مطالب برتر

  • با دوستانه ترین شهرهای دنیا آشنا شوید(بخش دوم)

    1398-07-15
  • تا اطلاع ثانوی ورود به قله ی دماوند ممنوع شد!

    1398-07-14
  • معرفی هتل کارلتون تاور دبی | ۴ ستاره

    1398-07-22
  • خرید بلیط هواپیما برای ایرانگردی

    1401-08-18
  • مجموعه باستانی بسطام، از دیدنی های استان سمنان

    1398-07-22
  • شهری که فقط ۱ نفر جمعیت دارد!

    1398-07-21

دسته بندی ها

  • آموزشی
  • اخبار
  • راهنمای سفر
  • رسانه
  • گردشگری

درباره مجله گردشگری الی گشت

الی گشت لوگو

مجله گردشگری الی گشت، منبع اخبار و مقالات گردشگری، راهنمای سفر، توریسم اخبار گردشگری بین الملل و بروزترین مطالب در زمینه سفرهای داخلی و خارجی

شبکه های اجتماعی

Facebook Twitter Instagram Pinterest

سفر و گردشگری

  • اطلاعات پروازی ایران به ارمنستان

  • معرفی هتل پولمن هاید سیدنی | ۵ ستاره

  • معرفی هتل ۳ ستاره سنترال پارک در آمستردام

مطالب جذاب

  • چطور سبک سفر کنیم؟

  • معرفی فرودگاه سنندج

  • شب گردی در مکان های دیدنی کرمان

استفاده از مطالب مجله گردشگری و توریستی الی گشت فقط برای مقاصد غیر تجاری و با ذکر منبع بلامانع است. کليه حقوق اين سايت متعلق به شرکت الی گشت میباشد.

الی گشت
  • الی گشت
    • صفحه اصلی
    • بلیط هواپیما
    • رزرو هتل
    • تور مسافرتی
    • بیمه مسافرتی
  • اخبار
    • اخبار الی گشت
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
  • سفر
  • گردشگری
    • صنعت گردشگری
    • صنعت هوانوردی
    • صنعت هتلداری
  • آموزش
    • مدیریت
    • بازاریابی
    • تجارب موفق
  • رسانه
    • عکس
    • ویدئو

بیشتر بخوانیدx

باغ ایرانی نگارستان در دل شلوغی پایتخت

ساحل مویزنبرگ | منطقه ای محبوب برای...

مشهورترین جاذبه های گردشگری پاریس