الی گشت
  • مجله گردشگری الی گشت
  • الی گشت
    • بلیط هواپیما
    • رزرو هتل
    • تور مسافرتی
    • پکیج مسافرتی
    • بلیط قطار
    • بیمه مسافرتی
  • راهنمای سفر

چگونه بعد از پرواز، انرژی خود را دوباره بدست آوریم؟

توسط تیم خبری الی گشت 1394-11-03
نوشته شده توسط تیم خبری الی گشت 1394-11-03
خستگی پرواز
1,2K

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که با انرژی کامل آماده سفر شده اید ، اما زمانی که سوار هواپیما می شوید، چیزی جز پرواز زدگی انتظار شما را نمی کشد. در ادامه زمانی که از هواپیما پیاده می شوید، تمام انرژی خود را از دست داده اید و مدت زمانی طول می کشد که بدن شما به حالت نرمال بازگردد.در این قسمت به ۶ نکته خواهیم پرداخت، تا بازگرداندن انرژی خود را تسریع بخشید. در صورتی که اثرات پرواز روی بدن‌تان را نادیده بگیرید، مدت‌ها طول می‌کشد تا ساعت داخلی بدن‌تان به حالت اولیه‌ی خود بازگردد.عوامل گوناگونی در این زمینه تاثیر دارند، از جمله اختلاف زمان ،تکان های شدید و یا نشستن طولانی مدت بر روی صندلی هواپیما به این قضیه کمک می کند.البته می توان اقداماتی قبل از پروازهای طولانی جهت پیشگیری انجام داد.

خستگی پرواز

اگر صبح به مقصد رسیدید، یک فنجان قهوه نوش جان کنید
گام اول
اگر برای جلسات کاری سفر می‌کنید، جلساتی را که قرار است در مقصد برگزار شوند، بر اساس منطقه‌‌ای که به آن عزیمت می‌کنید، برنامه‌ریزی کنید. این کار باعث می‌شود که با انرژی کافی خود را برای جلسه آماده کنید و در حین جلسه در بهترین شرایط باشید. برنامه‌ریزی دقیق و زمانبندی سفر بویژه در سفرهای کوتاه لازم است.
گام دوم
در حین پرواز، آب زیاد بنوشید. کابین‌های هواپیما شدیدا خشک هستند و خشک شدن بدن، پروسه‌ی بهبود پرواززدگی را طولانی‌تر می‌کند. اگر مطمئن نیستید که در هواپیما به شما آب داده می‌شود، بعد از این که از گیت امنیتی عبور کردید، مقداری آب برای پرواز خود تهیه کنید. تا وقتی که به مقصد خود نرسیده‌اید به نوشیدن آب ادامه دهید و از قهوه و کافئین دوری کنید، چون باعث می‌شوند که به سرویس بهداشتی نیاز پیدا کنید، بنابراین آب زیادی از بدن‌تان دفع می‌شود.
گام سوم
زمان ورود خود را بسنجید و بر طبق آن تصمیم بگیرید که در هواپیما بخوابید یا بیدار بمانید. در صورتی که در طول مسیر بیدار باشید و دیر به مقصد رسیدید، قطعا زمانی که هواپیما به زمین می‌نشیند خسته خواهید بود و نیاز به خواب دارید. اگر هواپیمای شما صبح یا اوایل روز به زمین نشست، سعی کنید در هواپیما بخوابید تا وقتی که به مقصد رسیدید سرحال باشید.
گام چهارم
داخل هواپیما کمی نرمش کنید. برخیزید و کمی حرکت کششی کنید و در راهرو قدم بزنید. اگر نمی‌توانید از صندلی خود بلند شوید، روی همان صندلی تا حدودی پاهای خود را نرمش دهید. اگر در بین راه توقف دارید، در صورت امکان از هواپیما خارج شوید و قدم بزنید و نرمش‌ کنید. این کار باعث می‌شود خون بدن در جریان بیفتد و از بروز درد جلوگیری کند و در نهایت موجب کاهش زمان مورد نیاز برای بهبود شما می‌شود.
گام پنجم
اگر هنگام صبح به مقصد رسیدید، قهوه یا نوشیدنی کافئین‌دار بنوشید. سعی کنید در طول روز چرت نزنید تا شب چرخه‌ی طبیعی خواب خود را حفظ کنید. قهوه، چای یا سودای کافئین‌دار شما را تا غروب هوشیار و بیدار نگه می‌دارد. بالعکس، اگر هنگام غروب به مقصد رسیدید، از نوشیدنی‌های کافئین‌دار دوری کنید تا چرخه‌ی عادی خواب شما به هم نخورد.
گام ششم
اگر هواپیمای شما هنگام صبح به زمین نشست، کمی نرمش کنید، مخصوصا در صورت امکان در فضای باز زیر نور خورشید یا فضاییکه نور مناسب دارد این کار را انجام دهید. نور و فعالیت به بدن شما کمک می‌کند تا ساعت درونی بدن خود را به حالت قبل برگردانید که در نهایت موجب تسریع بهبود شما می‌شود. اگر سخت بیدار می‌شوید، ساعت خود را کوک کنید. شما برای بازگرداندن انرژی خود بعد از پرواز چه کارهایی را انجام می‌دهید؟

۰ نظرات
تیم خبری الی گشت

مطلب قبلی
تجزیه و تحلیل بازار گردشگری زمستانی و اسکی در جهان
مطلب بعدی
با فرهنگ و آداب معاشرت مردم استرالیا بیشتر آشنا شوید

مطالب مرتبط

معرفی مراکز خرید مسکو همراه با نقشه

هر آنچه باید درباره سفر شیراز به آنتالیا...

تور غذایی در روسیه | با معروف ترین...

روسیه از نگاه فرهنگ: کشوری با آیین های...

سفر از اصفهان به آنتالیا؛ راهنمای کامل و...

سفر یک روزه به اطراف تهران | ۴۳...

معرفی نزدیک ترین فرودگاه به کوش آداسی برای...

هیجان انگیزترین تفریحات مسکو را بشناسید

زندگی در مشهد | آیا مشهد جای خوبی...

راهنمای گام به گام سفر به آنتالیا از...

نظر بدهید لغو پاسخ

نام ، ایمیل و وب سایت من را برای دفعه بعدی که نظر می دهم در این مرورگر ذخیره کنید.

شبکه های اجتماعی

Facebook Twitter Instagram Telegram

مطالب اخیر

  • هر گردشگر عاشق عکاسی باید این مکان ها را در آنتالیا ببیند

    1404-04-19
  • معرفی مراکز خرید مسکو همراه با نقشه

    1404-04-19
  • خانه زیبای استاد شجریان در گلمکان

    1404-04-19
  • هر آنچه باید درباره سفر شیراز به آنتالیا بدانید

    1404-04-18
  • تور غذایی در روسیه | با معروف ترین غذاهای روسیه آشنا شوید

    1404-04-17

مطالب برتر

  • راهنمای سفر به آتن

    1398-02-04
  • پارک ملی آگتلک، پارکی پر از غارهای شگفت انگیز در مجارستان

    1398-07-22
  • ارزان ترین شهرهای آلمان برای زندگی

    1398-07-16
  • سفری ارزان به دبی

    1398-07-14
  • ۱۱ توصیه برای سفر از پائولو کوئلیو

    1400-02-02
  • چرا هند را با الی گشت برویم؟

    1398-07-13

دسته بندی ها

  • آموزشی
  • اخبار
  • راهنمای سفر
  • رسانه
  • گردشگری

درباره مجله گردشگری الی گشت

الی گشت لوگو

مجله گردشگری الی گشت، منبع اخبار و مقالات گردشگری، راهنمای سفر، توریسم اخبار گردشگری بین الملل و بروزترین مطالب در زمینه سفرهای داخلی و خارجی

شبکه های اجتماعی

Facebook Twitter Instagram Telegram

سفر و گردشگری

  • معرفی بهترین اپلیکیشن های پرواز

  • عکس های اینستاگرامی در تخت استانبول

  • معرفی هتل تمپو رزیدنس کامفورت ازمیر | ۴ ستاره

مطالب جذاب

  • همه چیز درباره هواپیماهای ATR

  • رستوران های محلی پوکت

  • رفتار و اعمال عجیب غریب و غیر قانونی در فرودگا ه ها

استفاده از مطالب مجله گردشگری و توریستی الی گشت فقط برای مقاصد غیر تجاری و با ذکر منبع بلامانع است. کليه حقوق اين سايت متعلق به شرکت الی گشت میباشد.

الی گشت
  • الی گشت
    • بلیط هواپیما
    • رزرو هتل
    • تور مسافرتی
    • پکیج مسافرتی
    • بلیط قطار
    • بیمه مسافرتی
  • اخبار
    • اخبار الی گشت
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
  • سفر
  • گردشگری
    • صنعت گردشگری
    • صنعت هوانوردی
    • صنعت هتلداری
  • آموزش
    • مدیریت
    • بازاریابی
    • تجارب موفق
  • رسانه
    • عکس
    • ویدئو

بیشتر بخوانیدx

موزه هیل پالاس، بزرگ ترین موزه باستان...

معرفی غذاهای محلی لیسبون، پایتخت رنگارنگِ پرتغال

در جشنواره چوسئوک کره جنوبی به دیدن...