الی گشت
  • الی گشت
    • صفحه اصلی
    • بلیط هواپیما
    • رزرو هتل
    • تور مسافرتی
    • بلیط قطار
    • بیمه مسافرتی
  • گردشگری
    • صنعت گردشگری
    • صنعت هوانوردی
    • صنعت هتلداری
  • راهنمای سفر
    • راهنمای سفر

      با اقامت در این ۵ هتل کوش آداسی…

      ۱۳۹۹-۱۲-۰۵

      راهنمای سفر

      حقایق جالب درباره شهر نیژنی نووگورود در روسیه

      ۱۳۹۹-۱۱-۲۹

      راهنمای سفر

      آشنایی با طبیعت و جاذبه های جزیره ماله…

      ۱۳۹۹-۱۱-۲۷

      راهنمای سفر

      در سفر به عمان چه تفریحات توریستی را…

      ۱۳۹۹-۱۱-۲۷

      راهنمای سفر

      ارزان ترین غذاهایی که در کانادا می توانید…

      ۱۳۹۹-۱۱-۲۷

  • اخبار
    • اخبار

      همه چیز درباره محدودیت های منع تردد

      ۱۳۹۹-۱۰-۲۲

      اخبار

      افتتاح خط راه آهن هرات-خواف

      ۱۳۹۹-۱۰-۰۹

      اخبار

      علت مرگ سریالی نهنگ ‌ها در جزیره کیش…

      ۱۳۹۹-۱۱-۰۸

      اخبار

      آغاز رسمی پروازهای توریستی ماهان و ترکیش به…

      ۱۳۹۹-۰۶-۳۰

      اخبار

      پوشش درمان رایگان کرونا در هواپیمایی امارات

      ۱۳۹۹-۰۹-۱۹

  • آموزشی
    • مدیریت
    • بازاریابی
    • تجارب موفق
  • رسانه
    • عکس
    • ویدیو
آخرین اخبار
۵ تا از معروف ترین حمام عمومی های تاریخی ایران
۴ آرامستان تاریخی تهران
بزرگ ترین گنبدهای جهان را بشناسید!
معرفی ۱۰ کوه خطرناک در جهان که جان کوهنوردان را...
با عجایب هفتگانه جدید جهان آشنا شوید!
معرفی ۲۰ شهر پر بازدید جهان در سال ۲۰۲۱
نیم شارژ هتل چیست و چه مزایایی برای مسافران دارد؟
آشنایی با معایب و مزایای استفاده از کارت اعتباری سفر
معرفی ۱۱ جاذبه دیدنی سورئال و نفس گیر در کلمبیا!
دسرها و نوشیدنی هایی که به خاطر آن ها به...
معرفی روستای زیبا و سرسبز آپنزل در کشور سوئیس
معرفی بهترین رستوران های زوریخ، بزرگ ترین شهر سوئیس
راهنمای آشنایی با آب و هوای ژنو و بهترین زمان...
آشنایی با تاریخچه سفر نامه نویسی در ایران
با ۴ مورد از خاص ترین جزایر جهان آشنا شوید!
پله های خطرناک جهان که طی کردن آن ها حسابی...
۶ ترفند برای سفر رفتن در دوران کارمندی
نقش تکنولوژی در آینده هتل ‌ها و سرویس ‌های رزرو...
الی گشت
  • الی گشت
    • صفحه اصلی
    • بلیط هواپیما
    • رزرو هتل
    • تور مسافرتی
    • بلیط قطار
    • بیمه مسافرتی
  • گردشگری
    • صنعت گردشگری
    • صنعت هوانوردی
    • صنعت هتلداری
  • راهنمای سفر
    • راهنمای سفر

      با اقامت در این ۵ هتل کوش آداسی…

      ۱۳۹۹-۱۲-۰۵

      راهنمای سفر

      حقایق جالب درباره شهر نیژنی نووگورود در روسیه

      ۱۳۹۹-۱۱-۲۹

      راهنمای سفر

      آشنایی با طبیعت و جاذبه های جزیره ماله…

      ۱۳۹۹-۱۱-۲۷

      راهنمای سفر

      در سفر به عمان چه تفریحات توریستی را…

      ۱۳۹۹-۱۱-۲۷

      راهنمای سفر

      ارزان ترین غذاهایی که در کانادا می توانید…

      ۱۳۹۹-۱۱-۲۷

  • اخبار
    • اخبار

      همه چیز درباره محدودیت های منع تردد

      ۱۳۹۹-۱۰-۲۲

      اخبار

      افتتاح خط راه آهن هرات-خواف

      ۱۳۹۹-۱۰-۰۹

      اخبار

      علت مرگ سریالی نهنگ ‌ها در جزیره کیش…

      ۱۳۹۹-۱۱-۰۸

      اخبار

      آغاز رسمی پروازهای توریستی ماهان و ترکیش به…

      ۱۳۹۹-۰۶-۳۰

      اخبار

      پوشش درمان رایگان کرونا در هواپیمایی امارات

      ۱۳۹۹-۰۹-۱۹

  • آموزشی
    • مدیریت
    • بازاریابی
    • تجارب موفق
  • رسانه
    • عکس
    • ویدیو

چگونه بعد از پرواز، انرژی خود را دوباره بدست آوریم؟

توسط تیم خبری الی گشت 1394-11-03
1394-11-03
خستگی پرواز

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که با انرژی کامل آماده سفر شده اید ، اما زمانی که سوار هواپیما می شوید، چیزی جز پرواز زدگی انتظار شما را نمی کشد. در ادامه زمانی که از هواپیما پیاده می شوید، تمام انرژی خود را از دست داده اید و مدت زمانی طول می کشد که بدن شما به حالت نرمال بازگردد.در این قسمت به ۶ نکته خواهیم پرداخت، تا بازگرداندن انرژی خود را تسریع بخشید. در صورتی که اثرات پرواز روی بدن‌تان را نادیده بگیرید، مدت‌ها طول می‌کشد تا ساعت داخلی بدن‌تان به حالت اولیه‌ی خود بازگردد.عوامل گوناگونی در این زمینه تاثیر دارند، از جمله اختلاف زمان ،تکان های شدید و یا نشستن طولانی مدت بر روی صندلی هواپیما به این قضیه کمک می کند.البته می توان اقداماتی قبل از پروازهای طولانی جهت پیشگیری انجام داد.

خستگی پرواز

اگر صبح به مقصد رسیدید، یک فنجان قهوه نوش جان کنید
گام اول
اگر برای جلسات کاری سفر می‌کنید، جلساتی را که قرار است در مقصد برگزار شوند، بر اساس منطقه‌‌ای که به آن عزیمت می‌کنید، برنامه‌ریزی کنید. این کار باعث می‌شود که با انرژی کافی خود را برای جلسه آماده کنید و در حین جلسه در بهترین شرایط باشید. برنامه‌ریزی دقیق و زمانبندی سفر بویژه در سفرهای کوتاه لازم است.
گام دوم
در حین پرواز، آب زیاد بنوشید. کابین‌های هواپیما شدیدا خشک هستند و خشک شدن بدن، پروسه‌ی بهبود پرواززدگی را طولانی‌تر می‌کند. اگر مطمئن نیستید که در هواپیما به شما آب داده می‌شود، بعد از این که از گیت امنیتی عبور کردید، مقداری آب برای پرواز خود تهیه کنید. تا وقتی که به مقصد خود نرسیده‌اید به نوشیدن آب ادامه دهید و از قهوه و کافئین دوری کنید، چون باعث می‌شوند که به سرویس بهداشتی نیاز پیدا کنید، بنابراین آب زیادی از بدن‌تان دفع می‌شود.
گام سوم
زمان ورود خود را بسنجید و بر طبق آن تصمیم بگیرید که در هواپیما بخوابید یا بیدار بمانید. در صورتی که در طول مسیر بیدار باشید و دیر به مقصد رسیدید، قطعا زمانی که هواپیما به زمین می‌نشیند خسته خواهید بود و نیاز به خواب دارید. اگر هواپیمای شما صبح یا اوایل روز به زمین نشست، سعی کنید در هواپیما بخوابید تا وقتی که به مقصد رسیدید سرحال باشید.
گام چهارم
داخل هواپیما کمی نرمش کنید. برخیزید و کمی حرکت کششی کنید و در راهرو قدم بزنید. اگر نمی‌توانید از صندلی خود بلند شوید، روی همان صندلی تا حدودی پاهای خود را نرمش دهید. اگر در بین راه توقف دارید، در صورت امکان از هواپیما خارج شوید و قدم بزنید و نرمش‌ کنید. این کار باعث می‌شود خون بدن در جریان بیفتد و از بروز درد جلوگیری کند و در نهایت موجب کاهش زمان مورد نیاز برای بهبود شما می‌شود.
گام پنجم
اگر هنگام صبح به مقصد رسیدید، قهوه یا نوشیدنی کافئین‌دار بنوشید. سعی کنید در طول روز چرت نزنید تا شب چرخه‌ی طبیعی خواب خود را حفظ کنید. قهوه، چای یا سودای کافئین‌دار شما را تا غروب هوشیار و بیدار نگه می‌دارد. بالعکس، اگر هنگام غروب به مقصد رسیدید، از نوشیدنی‌های کافئین‌دار دوری کنید تا چرخه‌ی عادی خواب شما به هم نخورد.
گام ششم
اگر هواپیمای شما هنگام صبح به زمین نشست، کمی نرمش کنید، مخصوصا در صورت امکان در فضای باز زیر نور خورشید یا فضاییکه نور مناسب دارد این کار را انجام دهید. نور و فعالیت به بدن شما کمک می‌کند تا ساعت درونی بدن خود را به حالت قبل برگردانید که در نهایت موجب تسریع بهبود شما می‌شود. اگر سخت بیدار می‌شوید، ساعت خود را کوک کنید. شما برای بازگرداندن انرژی خود بعد از پرواز چه کارهایی را انجام می‌دهید؟

آن چه در سفر باید بدانیمصنعت هواپیمایینکات سفر
۰ نظرات
مطلب قبلی
تجزیه و تحلیل بازار گردشگری زمستانی و اسکی در جهان
مطلب بعدی
با فرهنگ و آداب معاشرت مردم استرالیا بیشتر آشنا شوید

مطالب مرتبط

با اقامت در این ۵ هتل کوش آداسی...

حقایق جالب درباره شهر نیژنی نووگورود در روسیه

آشنایی با طبیعت و جاذبه های جزیره ماله...

در سفر به عمان چه تفریحات توریستی را...

ارزان ترین غذاهایی که در کانادا می توانید...

معرفی بهترین و بزرگ ترین مراکز خرید در...

چمدان خود را برای سفر چگونه جمع کنیم...

بهترین زمان برای سفر به جزایر مالدیو کدام...

آشنایی با هتل آکدامار در شهر وان ترکیه

آشنایی با گراند هتل در شهر وان ترکیه

نظر بدهید لغو پاسخ

نام ، ایمیل و وب سایت من را برای دفعه بعدی که نظر می دهم در این مرورگر ذخیره کنید.

شبکه های اجتماعی

Facebook Twitter Instagram Linkedin Telegram RSS

مطالب اخیر

  • ۵ تا از معروف ترین حمام عمومی های تاریخی ایران

    1400-01-29
  • ۴ آرامستان تاریخی تهران

    1400-01-29
  • بزرگ ترین گنبدهای جهان را بشناسید!

    1400-01-28
  • معرفی ۱۰ کوه خطرناک در جهان که جان کوهنوردان را تهدید می کنند!

    1400-01-28
  • با عجایب هفتگانه جدید جهان آشنا شوید!

    1400-01-28
  • معرفی ۲۰ شهر پر بازدید جهان در سال ۲۰۲۱

    1400-01-26

مطالب برتر

  • ۹ مقصد گردشگری رویایی برای سفر در کریسمس!

    1398-07-10
  • فرانسه و چالش هجوم گردشگران!

    1397-04-27
  • آشنایی با قسمت های مختلف فرودگاه

    1398-07-22
  • مردم این شهر یک شبه ناپدید شدند و هنوز کسی علت آن را نمی داند!

    1397-02-31
  • دانستنی های ویزا و روادید

    1398-07-13
  • معرفی هتل ۵ ستاره رادیسون بلو پاچیم ویهار در دهلی نو

    1396-10-25
  • بنای داش کسن، اژدهایی خفته در خاک

    1398-07-22
  • جنگل های هیرکانی برای ثبت جهانی آماده خواهند شد

    1398-02-10

دسته بندی ها

  • آموزشی
  • اخبار
  • راهنمای سفر
  • رسانه
  • گردشگری

درباره مجله گردشگری الی گشت

الی گشت لوگو
مجله گردشگری الی گشت، منبع اخبار و مقالات گردشگری، راهنمای سفر، توریسم اخبار گردشگری بین الملل و بروزترین مطالب در زمینه سفرهای داخلی و خارجی
Facebook Twitter Instagram Telegram

الی گشت در اینستاگرام

مطالب جذاب

  • مدونا دی ارتو، کلیسایی زیبا در ونیز

  • چرا این قبرها تا این حد ترسناک شدند؟!

  • آشنایی با قبرستان معروف پرلاشز در پاریس

استفاده از مطالب مجله گردشگری و توریستی الی گشت فقط برای مقاصد غیر تجاری و با ذکر منبع بلامانع است. کليه حقوق اين سايت متعلق به شرکت الی گشت میباشد.

بیشتر بخوانیدx

چطور رفتار مناسبی در هواپیما داشته باشیم؟

تفریحات رایگان در کوالالامپور

سیغناغی، شهری که با دیدن آن عاشق...