الی گشت
  • الی گشت
    • بلیط هواپیما
    • رزرو هتل
    • تور مسافرتی
    • بلیط قطار
    • بیمه مسافرتی
  • گردشگری
    • صنعت گردشگری
    • صنعت هوانوردی
    • صنعت هتلداری
  • راهنمای سفر
    • راهنمای سفر

      راهنمای گشت های شهری تور روسیه با الی…

      ۱۴۰۲-۰۳-۰۷

      راهنمای سفر

      این کارهای ممنوعه در سنگاپور را به هیچ…

      ۱۴۰۲-۰۳-۰۷

      راهنمای سفر

      کلمبو، پایتخت پرانرژی و جذاب کشور سریلانکا

      ۱۴۰۲-۰۳-۰۷

      راهنمای سفر

      معرفی هتل آی سی گرین پالاس آنتالیا، ۵…

      ۱۴۰۲-۰۳-۰۷

      راهنمای سفر

      در این غار نمکی در شیراز خوشمزه ترین…

      ۱۴۰۲-۰۳-۰۷

  • اخبار
    • اخبار

      همه چیر درباره سیم کارت مخصوص توریست های…

      ۱۴۰۲-۰۲-۳۱

      اخبار

      شرایط دریافت ویزای عمان برای ایرانی ها در…

      ۱۴۰۲-۰۲-۲۵

      اخبار

      برگزاری جشنواره گل های لاله در کرج، تهران…

      ۱۴۰۲-۰۲-۲۰

      اخبار

      برگزاری مراسم گلاب گیری کاشان در اردیبهشت ماه

      ۱۴۰۲-۰۲-۱۸

      اخبار

      طرح لغو ویزای ایران و روسیه از ۱۴۰۲…

      ۱۴۰۲-۰۲-۰۶

  • آموزشی
    • مدیریت
    • بازاریابی
    • تجارب موفق
  • رسانه
    • عکس
    • ویدیو

از معایب دورکاری چقدر می دانید؟

توسط تیم خبری الی گشت 1396-05-10
1396-05-10
دورکاری
456

کم تحرکی و تغذیه ناسالم سلامت کارمندان دورکار را تهدید می کند

در سال جدید با نگاهی به کارهای مستقل و دورکاری از جمله برنامه نویسی و مارکتینگ و … شاید از لحاظ درآمدی و آزادی عمل، مزایای زیادی برای ما به همراه داشته باشند ولی از طرف دیگر ممکن است هزینه های دیگری در پی داشته باشد. بعنوان مثال زمان های طولانی نشستن و نگاه کردن به مانیتور می تواند آسیب های جسمی و ذهنی زیادی به شما وارد کند و اما در کنار آن عادت های بد غذایی هم شکل می گیرد. با افزایش مشغله های شما، تماس های شما افزایش یافته و شاید با دلخوری خانواده ی خود مواجه شوید. پس این مسائل ساده را دست کم نگیرید، زیرا این موارد بصورت فرسایشی شما را از پا خواهد انداخت. در ادامه با الی گشت همراه باشید تا سلامتی خود را حفظ کنید.

دورکاری

از اپلیکیشن و نرم‌افزار سلامتی استفاده کنید

مطالب مرتبط:
کدام مهارت های آزادکاری، پردرآمدترین ها هستند؟
با این پیشنهادات به سمت آزادکاری حرکت کنید

برنامه‌های زیادی هستند که کمک می‌کنند توازن کار و سلامتی خود را حفظ کنید. نرم‌افزارهای پیشرفته‌ای وجود دارند که حتی کوچک‌ترین تغییری در زندگی روتین شما را ثبت و تحلیل می‌کنند. برنامه‌ای مثل کپیتال، نه‌تنها کالری فعالیت‌های بدنی روزانه‌ی شما را ثبت می‌کند، بلکه قابلیت برنامه‌ریزی برای اهداف مالی هم دارد. ویژگی کلیدی یک نرم‌افزار خوب این است که بتواند اهداف سلامتی و مالی شما را هم‌زمان ترکیب کند. گزینه‌ی دیگر این است که یک اپلیکیشن مالی را با یک اپلیکیشن سلامت و تناسب‌اندام همگام‌سازی کنید. اتصال این دو برنامه به هم می‌تواند هزینه‌ی فرصت فعالیت‌های فیزیکی شما را نشان دهد. مثلاً متوجه می‌شوید ۲ کیلومتر پیاده‌روی چقدر ارزش مالی برایتان تولید می‌کند. شما به‌وسیله‌ی این نرم‌افزارها می‌توانید برای تعطیلات خود، بازپرداخت بدهی‌ها یا هر هدف دیگری برنامه‌ریزی کنید.

کمتر بنشینید

زیاد نشستن سلامتی شما را به خطر می‌اندازد. ناراحتی‌های کلیوی اولین دسته از بیماری‌هایی هستند که به علت زیاد نشستن به سراغ شما می‌آیند. در طول روز چندین بار به خودتان استراحت بدهید، بلند شوید و کمی با خانواده‌ی خود معاشرت کنید. می‌توانید سرگرمی‌های کوتاه‌مدتی با اعضای خانواده ترتیب دهید. گاهی به مدت نیم ساعت دراز بکشید.

پیاده‌روی کنید

۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی در هر روز کار سختی نیست. اگر می‌خواهید به سوپرمارکت یا فروشگاه بروید، لازم نیست سوار ماشین شوید. می‌توانید در طول این پیاده‌روی‌های کوتاه‌مدت، موسیقی هم گوش کنید؛ موسیقی ذهنتان را باز می‌کند. حتی قدم زدن در محله‌ی اطراف خانه فواید مثبتی دارد. اگر برنامه‌ریزی زمانی خوبی داشته باشید، می‌توانید گاهی با یکی از عزیزانتان به پارک بروید: جدا شدن از اینترنت و ارتباط با طبیعت، برای سلامت ذهنی و روانی شما هم بسیار مفید است.

دورکاری

زیاد آب بنوشید و غذای سالم بخورید

نوشیدن آب زیاد پوستی سالم‌تر و شاداب‌تر به شما می‌دهد، سیستم ایمنی بدنتان را تقویت می‌کند و باعث دفع سموم بدن می‌شود. غذای سالم را فراموش نکنید. همه‌ی ما از اهمیت و خواص غذاهای سالم باخبریم. کافی است به یاد داشته باشید که غذای شما باید به حفظ سلامت ذهن و جسمتان کمک کند.

از نوشیدن آب‌میوه‌های شیرین یا نوشابه‌های گازدار پرهیز کنید. بگذارید آب نوشیدنی اصلی شما باشد. غذاهای خانگی را در اولویت قرار دهید و از غذاهای دریایی و سبزی‌ها غافل نشوید. خوردن فست فود، ساندویچ و کنسرو را به یک‌بار در هفته کاهش دهید.

به تعطیلات بروید

عده‌ی کمی از ما تعطیلاتی را که واقعاً سزاوارش هستیم در برنامه‌ی خود می‌گنجانیم. گاهی اوقات باید کار را کنار بگذارید و از همه‌ی مشغله‌ها دور شوید. تعطیلات استرس را کاهش می‌دهد، وضعیت خواب شما را بهبود می‌بخشد، بهره‌وری نهایی‌تان را بالا می‌برد و مهم‌تر از همه اینکه تیزبینی و دقت را به شما برمی‌گرداند. مطالعات متعددی نشان داده‌اند که وقتی ذهن آرام است، می‌تواند بر کارهای مهم‌تر متمرکز شود. آرامش به شما کمک می‌کند مهارت‌های خود را بازیابی کنید و ارزش‌های خود را به یاد بیاورید. بعلاوه یک مسافرت کوتاه، فرصت آشنایی با مردم جدید و تجربه‌ی روابطی تازه برای شما فراهم می‌کند. ضروری است که گاهی از کار یکنواخت و بی‌وقفه جدا شوید.

آموزشی: مهارت‌های شغلیمدیریت
۰ نظرات
مطلب قبلی
با تمرکز کردن در کارتان پیشرفت کنید
مطلب بعدی
گشت و گذار در کره ی جنوبی + ویدیو

مطالب مرتبط

۹ تا از دیدنی ترین جاذبه های اورامانات

لذت دیدن فیلم در سینماهای دبی با پیشرفته...

شاخ طلایی استانبول کجاست؟ و چرا به این...

تئاتر هنرهای دیجیتال در دبی ترند این روزها...

راهنمای گشت و خرید از دبی هیلز مال

معرفی کامل هتل پیک استانبول، هتلی ۴ ستاره

تمیزترین هاستل های تهران برای اقامتی ارزان

بدون این سوغات تهران نباید به خانه برگردی!

راهنمای کامل متروی شیراز برای شهرگردی ارزان

چرا در عید نوروز باید به شرق ایران...

نظر بدهید لغو پاسخ

نام ، ایمیل و وب سایت من را برای دفعه بعدی که نظر می دهم در این مرورگر ذخیره کنید.

شبکه های اجتماعی

Facebook Twitter Instagram Telegram

مطالب اخیر

  • راهنمای گشت های شهری تور روسیه با الی گشت

    1402-03-07
  • این کارهای ممنوعه در سنگاپور را به هیچ عنوان انجام ندهید!

    1402-03-07
  • کلمبو، پایتخت پرانرژی و جذاب کشور سریلانکا

    1402-03-07
  • معرفی هتل آی سی گرین پالاس آنتالیا، ۵ ستاره

    1402-03-07
  • در این غار نمکی در شیراز خوشمزه ترین غذاها را بخورید!

    1402-03-07

مطالب برتر

  • هتل های تفلیس

    1396-12-05
  • کوتاه ترین مسیرهای پروازی جهان

    1398-07-15
  • تفریحاتی در بانکوک که نیازی به پرداخت پول ندارند!

    1398-07-10
  • ۱۸ درس از ۵ سال سفر به دور دنیا (بخش اول)

    1398-07-16
  • پر جستجوترین مقاصد گردشگری جهانگردها

    1398-07-16
  • معرفی امن ترین شرکت های هواپیمایی جهان

    1400-05-19

دسته بندی ها

  • آموزشی
  • اخبار
  • راهنمای سفر
  • رسانه
  • گردشگری

درباره مجله گردشگری الی گشت

الی گشت لوگو

مجله گردشگری الی گشت، منبع اخبار و مقالات گردشگری، راهنمای سفر، توریسم اخبار گردشگری بین الملل و بروزترین مطالب در زمینه سفرهای داخلی و خارجی

شبکه های اجتماعی

Facebook Twitter Instagram Pinterest

سفر و گردشگری

  • نمایش اسلحه خودکشی ون گوگ در موزه آمستردام

  • آشنایی با گرانترین غذاهای دریایی جهان

  • مجموعه رستوران های متنوع بام لند؛ برای همه سلیقه‌ ها

مطالب جذاب

  • پارک جنگلی سراوان، آرامشی از جنس طبیعت

  • معرفی آرت هتل وین استدتهال | ۴ ستاره

  • بهترین رستوران های منطقه تکسیم استانبول

استفاده از مطالب مجله گردشگری و توریستی الی گشت فقط برای مقاصد غیر تجاری و با ذکر منبع بلامانع است. کليه حقوق اين سايت متعلق به شرکت الی گشت میباشد.

الی گشت
  • الی گشت
    • صفحه اصلی
    • بلیط هواپیما
    • رزرو هتل
    • تور مسافرتی
    • بیمه مسافرتی
  • اخبار
    • اخبار الی گشت
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
  • سفر
  • گردشگری
    • صنعت گردشگری
    • صنعت هوانوردی
    • صنعت هتلداری
  • آموزش
    • مدیریت
    • بازاریابی
    • تجارب موفق
  • رسانه
    • عکس
    • ویدئو

بیشتر بخوانیدx

چه پوششی برای یک مدیر مناسب است

با آدم‌های منفی اینگونه رفتار کنید!

این افکار شما را تا پای اخراج...