الی گشت
  • الی گشت
    • صفحه اصلی
    • بلیط هواپیما
    • رزرو هتل
    • تور مسافرتی
    • بلیط قطار
    • بیمه مسافرتی
  • گردشگری
    • صنعت گردشگری
    • صنعت هوانوردی
    • صنعت هتلداری
  • راهنمای سفر
    • راهنمای سفر

      با اقامت در این ۵ هتل کوش آداسی…

      ۱۳۹۹-۱۲-۰۵

      راهنمای سفر

      حقایق جالب درباره شهر نیژنی نووگورود در روسیه

      ۱۳۹۹-۱۱-۲۹

      راهنمای سفر

      آشنایی با طبیعت و جاذبه های جزیره ماله…

      ۱۳۹۹-۱۱-۲۷

      راهنمای سفر

      در سفر به عمان چه تفریحات توریستی را…

      ۱۳۹۹-۱۱-۲۷

      راهنمای سفر

      ارزان ترین غذاهایی که در کانادا می توانید…

      ۱۳۹۹-۱۱-۲۷

  • اخبار
    • اخبار

      همه چیز درباره محدودیت های منع تردد

      ۱۳۹۹-۱۰-۲۲

      اخبار

      افتتاح خط راه آهن هرات-خواف

      ۱۳۹۹-۱۰-۰۹

      اخبار

      علت مرگ سریالی نهنگ ‌ها در جزیره کیش…

      ۱۳۹۹-۱۱-۰۸

      اخبار

      آغاز رسمی پروازهای توریستی ماهان و ترکیش به…

      ۱۳۹۹-۰۶-۳۰

      اخبار

      پوشش درمان رایگان کرونا در هواپیمایی امارات

      ۱۳۹۹-۰۹-۱۹

  • آموزشی
    • مدیریت
    • بازاریابی
    • تجارب موفق
  • رسانه
    • عکس
    • ویدیو
آخرین اخبار
معرفی بهترین سایت ها برای تجربه گردشگری غواصی
جزیره مرجانی کیش، نگین گردشگری ایران از دیروز تا به...
آشنایی با ۴ حیوان خطرناکی که در ایران زندگی می...
معرفی ۱۱ جنگل زیبا و دیدنی در کشورهای مختلف جهان
آشنایی با تنها بادگیر گرد جهان در شهر تاریخی یزد
آشنایی با ۹ جاذبه دیدنی در فاصله میان مشهد تا...
آشنایی با ترس هایی که انسان ها را از سفر...
با این ۱۱ روش در سی سالگی بهترین سفر عمرتان...
با این ۱۰ روش طلایی ارزان و هوشمندانه به سرتاسر...
معرفی جاذبه های زیبا ولی ارزان در شهر شگفت انگیز...
معرفی ۱۳ تا ازخوشمزه ترین سس های دنیا که باید...
۱۲ جاذبه برتر گردشگری بازل سوئیس
چرا باید تنها سفر کردن را تجربه کنیم؟
یانجین، باریک ترین شهر چین
معرفی سنت موریتز، ایالتی زیبا و دیدنی در کشور سوئیس
در سفر به سوئیس بازدید از این ۸ جاذبه در...
۱۲ دلیل برای سفر به شهر زیبای زرمات در کشور...
آشنایی با ۸ جاذبه دیدنی بی نظیر در شهر لوسرن...
الی گشت
  • الی گشت
    • صفحه اصلی
    • بلیط هواپیما
    • رزرو هتل
    • تور مسافرتی
    • بلیط قطار
    • بیمه مسافرتی
  • گردشگری
    • صنعت گردشگری
    • صنعت هوانوردی
    • صنعت هتلداری
  • راهنمای سفر
    • راهنمای سفر

      با اقامت در این ۵ هتل کوش آداسی…

      ۱۳۹۹-۱۲-۰۵

      راهنمای سفر

      حقایق جالب درباره شهر نیژنی نووگورود در روسیه

      ۱۳۹۹-۱۱-۲۹

      راهنمای سفر

      آشنایی با طبیعت و جاذبه های جزیره ماله…

      ۱۳۹۹-۱۱-۲۷

      راهنمای سفر

      در سفر به عمان چه تفریحات توریستی را…

      ۱۳۹۹-۱۱-۲۷

      راهنمای سفر

      ارزان ترین غذاهایی که در کانادا می توانید…

      ۱۳۹۹-۱۱-۲۷

  • اخبار
    • اخبار

      همه چیز درباره محدودیت های منع تردد

      ۱۳۹۹-۱۰-۲۲

      اخبار

      افتتاح خط راه آهن هرات-خواف

      ۱۳۹۹-۱۰-۰۹

      اخبار

      علت مرگ سریالی نهنگ ‌ها در جزیره کیش…

      ۱۳۹۹-۱۱-۰۸

      اخبار

      آغاز رسمی پروازهای توریستی ماهان و ترکیش به…

      ۱۳۹۹-۰۶-۳۰

      اخبار

      پوشش درمان رایگان کرونا در هواپیمایی امارات

      ۱۳۹۹-۰۹-۱۹

  • آموزشی
    • مدیریت
    • بازاریابی
    • تجارب موفق
  • رسانه
    • عکس
    • ویدیو

راهکارهایی برای سپری کردن زمان در پروازهای طولانی

توسط هلیا دیوسالار 1398-03-28
1398-03-28
پرواز

تحمل پرواز طولانی

سفر به مقاصدی که از نظر مسافت با ما فاصله زیادی دارند بسیار هیجان انگیز است اما برای رسیدن به آن ها باید زمانی سخت را در پروازهای طولانی سپری کنیم و هنگامی که به شهر مورد نظر رسیدیم حسابی خسته هستیم. این خستگی ها می تواند جسمی باشد، گاهی بخاطر گشنگی و غذای نامناسب و گاهی هم سر رفتن حوصله و  شرایط روحی، حال انسان بد می شود. در این مطلب با الی گشت همراه شوید تا راهکاریی مناسب برای تحمل پرواز طولانی را به شما بگوییم که می تواند به راحت تر سپری شدن زمان در هواپیما کمک کند.

خرید آنلاین بلیط پرواز

رزرو آنلاین هتل

خرید آنلاین تور

تحمل پرواز طولانی
مطالب مرتبط:
الی گشت رتبه یک فروش پروازهای ترکیش در سال ۲۰۱۸
۱۸ راهکار موثر برای از بین بردن اضطراب و ترس از پرواز
صداهای دلهره آوری که در حین پرواز شنیده می شود

افراد کمی در جهان هستند که از زمانشان در هواپیما لذت می برند، در ادامه می بینیم که چطور می توان چند روز را در یک کانال آلومینیومی سپری کرد و بدون هیچ ناراحتی از آن خارج شد. بعضی از پرواز ها با یک چشم بر هم زدن تمام می شوند، برخی دیگر انگار برای همیشه طول می کشند. خبر خوب این است که گروهی دیگر از پروازها از هر دوی این ها بهتر هستند و چیزهایی وجود دارد که به تحمل پرواز طولانی در طول مسیر کمک می کند.

همچنین قدرت نگرانی را نادیده نگیرید، اگر شما به طور مرتب سفر نمی کنید پروازهای طولانی آن قدر که فکرش را می کنید هم ترسناک نیستند مهم ترین نکته آن است که با آرامش سوار هواپیما شوید. البته به یاد داشته باشید که مخاطب این مطلب بیشتر کسانی هستند که تصمیم دارند با پروازهای کلاس اقتصادی سفر کنند و در غیر این صورت مسافران پرواز First class‌ و Business class‌ که سرگرمی های زیادی برای خودشان دارند و احتمالا ترجیح می دهند پروازشان بیش از حد معمول طول بکشد.

سپری کردن زمان سخت در هواپیما

نشستن

در هر پروازی، یک صندلی خوب مهم است. اما در یک پرواز بین قاره ای و یا پروازهایی که از روی اقیانوس ها عبور می کنند، احتمالا خلاف آن چه خودتان فکر می کنید، باید صندلی کنار راهرو را انتخاب کنید. مهم نیست که چقدر از آن نفرت دارید، هیچ راهی وجود ندارد که کسی بتواند ۱۲ ساعت زمان سخت را سپری کند و دستشویی نرود. اگر قرار است با هواپیمایی پرواز کنید که سه ردیف صندلی دارد (یک ردیف در سمت چپ هواپیما، یک ردیف در وسط آن و یک ردیف هم سمت راست) باز هم علی رغم انتظارتان صندلی های کناری ردیف وسط بهترین انتخاب ها خواهند بود. در ادامه مزایای آن را به شما خواهیم گفت.

اول آن که شما به آسانی می توانید از جایتان بلند شوید در راهرو قدمی کوتاه بزنید و یا به دستشویی بروید و البته افرادی هم که وسط نشسته اند دو مسیر متفاوت برای دسترسی به راهروها دارند. این انتخاب احتمال آن که کسی به سختی از جلویتان عبور کند یا در بهترین حالت مجبور باشید که بلند شوید تا آن ها رد شوند را تا ۵۰٪ کاهش می دهد و این در حالی است که صندلی های کنار راهروی ردیف چپ و راست این گزینه را ندارند.

صندلی ها

تحرک داشتن

در حقیقت بسیار مهم است که هنگام سپری کردن زمان سخت جریان خون با شرایط نرمالی در بدنتان گردش کند. اگر چه کاری دشوار است اما مشاهده شده در پرواز هنگ کنگ یک نفر سکته مغزی خفیفی کرده است. جای نگرانی نیست، بهتر است قبل از آن مجبور به تحمل پرواز طولانی شوید عبارت ورزش های پرواز را جستجو کنید و ویدیوهای مربوط به آن را ببینید. بهترین گزینه رفتن به دستشویی با فاصله های کوتاه و انجام کمی نرمش بین راه است، بد نیست هر از گاهی هم یکی دوبار طول راهروها را بالا و پایین بروید.

غذا خوردن

در روزهای پیش از پرواز، خوردن غذاهای نسبتا کم، سبک و سالم را پیشنهاد می کنیم. هیچ چیز بدتر از نشستن در هواپیما در حالی که شکمتان پر از غذاهای جور وا جور است، نیست. شما می خواهید زمان سختی را در کانالی آلومینیومی سپری کنید و در این مدت قرار نیست تحرک زیادی داشته باشید و در نتیجه خبری هم از هضم غذا نیست و احتمالا بسیار اذیت می شوید و بهترین راه پیشگری از بوجود آمدن این مشکل است.

برخی معتقدند که خوردن غذای هواپیما ممکن است حالتان را بد کند اما باید بگوییم این کاملا شخصی است و بستگی به هر فرد دارد. خود شرکت های هواپیمایی غذاهایی با وعده های سبک را سرو می کنند تا برای کسی مشکلی پیش نیاید. اگر با غذا خوردن و شکم پر در هواپیما مشکلی ندارید و فکر می کنید که گشنه خواهید ماند بهتر است یک خوردنی کوچک و سبک با خودتان ببرید.

در طول سرو غذا، زمانی است که صندلی کنار راهرو حسابی به کارتان می آید. هنگامی که غذا سرو می شود و نیمی از هواپیما مشغول خوردن غذایشان هستند، مطمئن باشید که سرویس بهداشتی بزودی شلوغ می شود و بهترین زمان برای استفاده از آن است. به هر حال فراموش که نکرده اید شما در حال تحمل پرواز طولانی هستید و جمعیتی زیاد در فضایی به نسبت کوچک جمع شده اید. اگر در این زمان از دستشویی استفاده نکنید ممکن است مجبور شوید تا انتهای صف طولانی آن انتظار بکشید.

غذای مسافر

دقیق تر بخواهیم بگوییم بهترین زمان برای استفاده از سرویس های بهداشتی بین اتمام پخش غذا و تمام شدن محتویات داخل سینی ها است. بنا به دلایلی مردم ترجیح می دهند تا اول سینی های غذا جمع شوند و بعد از اتمام کار مهماندارها به دستشویی بروند و البته شما باید از این زمان طلایی استفاده کنید.

اگر چه جمع کردن ظرف غذا و میز تاشوی جلویتان (که کمک می کنند از جایتان بلند شوید) کمی دشوار است، اما قطعا ایستادن در یک صف ۶ نفره و انتظار برای خارج شدن تک تک آن ها از دستشویی سخت تر خواهد بود. استفاده از زمان طلایی شما را مطمئن می سازد که دیگر در این صف نخواهید ایستاد و بهتر آن که قطعا از دستشویی تمیزتری استفاده می کنید.

غذا

خوابیدن

خوابیدن در پرواز یکی از بهترین انتخاب ها برای سپری کردن زمان سخت در هواپیما و تحمل پرواز طولانی است. از بهترین اقداماتی که توصیه می کنیم برای خواب راحت در هواپیما انجام دهید خرید چشم بند و گوشی است که تاثیری شگفت انگیز بر روی خوابتان خواهند داشت. تهیه بالش مسافرتی اما کاربرد کمتری دارد، بالش یکی از مواردی است که بهتر است از مهمانداران تقاضا کنید تا در اختیارتان بگذارند. معمولا در بیشتر هواپیماها به تعداد کافی بالش همراه خود دارند و با توجه به جاگیر بودن آن بار سبک تر و کم تری را حمل خواهید کرد.

البته رفتن به خوابی عمیق در حین پرواز کار دشواری است. برخی معتقدند که هیچ وقت نمی شود در طول پرواز خوابید. اما باید بگوییم این مورد هم بستگی به افراد دارد و با توجه به آن که اغلب در روزهای پیش از پرواز بسیار پر مشغله هستید و خسته سوار کانال آلومینیومی شده اید خوابیدن کمی آسان تر می شود. گفته می شود اگر خواب معمول خود را کمی کوتاه تر کنید سرحال تر خواهید بود. به هر حال لازم نیست به بدنتان فشار بیاورید تا با زمان پرواز (یا زمان مقصد) هماهنگ شود. این اتفاق خودش باید بیفتد (ممکن است در زمان کوتاه اصلا تطابق نیابد) و جای هیچ نگرانی نیست.

افرادی که دائم سفر می کنند می گویند استفاده از ملاتونین راحی مناسب برای همگام شدن با ساعت جدید است. اما باید بگوییم در حقیقت باز هم همه چیز بستگی به نحوه واکنش بدن شما نسبت به یک ماده شیمایی خارجی دارد. برخی می گویند روی آن ها تاثیر خاصی نداشته است و گروهی دیگر می گویند ملاتونین برایشان معجزه می کند.

خواب

اگر قبلا از قرص خاصی استفاده کرده اید و می دانید روی بدن شما تاثیر خوبی دارد حتما همان را استفاده کنید، دقت کنید که به همراه داشتن آن قرص داخل پرواز یا کشور مقصد ممنوعیتی نداشته باشد. استفاده از زولپیدم که بعد از ۱۵ دقیقه روی بدن اثر می گذارد و بعد از حدود ۳ ساعت تاثیرش کم می شود هم بین مسافران رایج است. البته بهتر است حتما قبل از تحمل پرواز طولانی قرص را امتحان کرده باشید با پزشکتان مشورت کنید تا ناگهان با مشکل خاصی در طول سفر مواجه نشوید.

متاسفانه گروهی از افراد علی رغم تمام تلاش هایشان برای خوابیدن و آسان تر کردن تحمل پرواز طولانی موفق نمی شوند به خواب بروند. این اتفاق ممکن است در شرایط مختلف برای هر کسی اتفاق بیفتد و البته نگران سپری کردن زمان سخت در هواپیما نباشید. بهتر است از سرگرمی های هواپیما یا تبلتتان با هدفون استفاده کنید و گرنه سکوت هواپیما آزار دهنده خواهد بود.

خوابیدن

پرواز زدگی

پرواززدگی یا جت لگ وضعیتی فیزیولوژیکی می باشد عامل اصلی آن تغییرات ریتم شبانه ‌روزی بدن هستند و در حین مسافرت ‌های طولانی (از شرق به غرب یا برعکس) که در آن تنظیم خواب فرد به علت اختلاف ساعت مبدأ با مقصد پرواز به هم می ‌ریزد، روی می دهند. همه چیز از لحظه ای که پروازتان را رزرو می کنید شروع می شود. اگر قرار است که حتما در طول پرواز توقف داشته باشید بهتر است به نحوی تنظیم کنید که توقف نزدیک به مقصد نهاییتان باشد.

شروع یک پرواز ۱۲ ساعته بعد از ۳ تا ۵ ساعت سرگردانی و در حالی که تمام انرژی خود را از دست داده اید، طاقت فرسا خواهد بود. البته بسته به جایی که زندگی می کنید و پروازهایی که قابل انتخاب هستند ممکن است چنین گزینه ای را نداشته باشید. اما اگر امکانش بود بهتر است که چنین تصمیمی را بگیرید.

اگر شانس این را داشتید که توقف طولانی بین پروازهایتان را در بخش آخر راه بگذارید بخش سخت مسیر را در همان ابتدا طی می کنید و زمانی که به محل توقف می رسید دیگر حسابی خسته هستید و این گونه تحمل پرواز طولانی راحت تر می شود. این پیشنهاد ممکن است کمی برخلاف روال معمول به نظر برسد در واقع این طور نیست. زمانی که سوار پرواز دوم که معمولا هم کوتاه است برسید با خیال راحت می خوابید و زمان را در یک رویای شیرین سپری خواهید کرد.

شلوغی

البته مهم ترین چیزی که قرار است در این بخش به شما بگوییم و اهمیت آن از مراکز توقف و هزینه ها بیشتر است زمانی می باشد که قرار است پرواز شما در مقصد فرود بیاید. اگر صبح برسید و قرار باشد شب کمی زودتر بخوابید همه چیز خیلی برایتان راحت تر خواهد بود تا این که بخواهید بلافاصله بخوابید و صبح زود بیدار شوید و نکته اصلی آن جا است که همه روز را برنامه داشته باشید و خود را سرگرم نگهدارید، چرا که به محض آن که شروع به استراحت کنید پرواز زدگی بر شما غلبه می کند.

برای این که بدانید زمان قرار است چگونه تغییر کند و زودتر با آن کنار بیایید و از زمان خواب بعدیتان مطلع شوید بهتر است به محض سوار شدن در هواپیما ساعت هایتان را بر روی ساعت مقصدتان تنظیم کنید. اگر آن قدر خوش شانس هستید که می توانید برای تحمل پرواز طولانی در تمام طول مسیر بخوابید پیشنهاد می کنیم که این کار را انجام ندهید، چرا که زمان بدنتان به هم می ریزد و باز هم دچار مشکل می شوید.

خدمه کابین در تلاش هستند تا شرایط خوبی را برایتان فراهم کنند، به عنوان مثال در زمان مناسب برای استراحت چراغ های کابین کم نور می شوند، یا در شرایط لازم نور را زیاد می کنند. نکته این است که اگر بدن شما دقیقا نمیتواند با محیط همراه شود، نباید به خودتان فشار بیاورید و هر وقت که احساس نیاز کردید بخوابید. بهترین کار آن است که مرتب با اتفاق هایی که در هواپیما می افتد بخوابید و بیدار شوید تا دچار پرواز زدگی نشوید.

سرگرمی پرواز

به طور خلاصه

تمامی نکاتی که در این مطلب برای تحمل پرواز طولانی و سپری کردن زمان سخت در هواپیما گفته شد ممکن است برای شخصی کارایی داشته باشد و برای دیگری خیر! تنها با پروازهای طولانی متعدد و تجربه می توانید متوجه شوید چگونه با پروازهای طولانی کنار بیایید و عادت های مخصوص خودتان را داشته باشید. البته قطعا بخشی از مطالب گفته شده از استرس شما در طول پرواز می کاهد. بیاد داشته باشید که هر پروازی، هر چقدر هم که طولانی باشد بالاخره به زمین می نشیند.

منبع: lifehacker

آن چه در سفر باید بدانیمصنعت هواپیمایینکات سفر
۰ نظرات
مطلب قبلی
معرفی کامل روش های مهاجرت به استرالیا
مطلب بعدی
شهر کالیچی، معروف ترین جاذبه ی آنتالیا!

مطالب مرتبط

با اقامت در این ۵ هتل کوش آداسی...

حقایق جالب درباره شهر نیژنی نووگورود در روسیه

آشنایی با طبیعت و جاذبه های جزیره ماله...

در سفر به عمان چه تفریحات توریستی را...

ارزان ترین غذاهایی که در کانادا می توانید...

معرفی بهترین و بزرگ ترین مراکز خرید در...

چمدان خود را برای سفر چگونه جمع کنیم...

بهترین زمان برای سفر به جزایر مالدیو کدام...

آشنایی با هتل آکدامار در شهر وان ترکیه

آشنایی با گراند هتل در شهر وان ترکیه

نظر بدهید لغو پاسخ

نام ، ایمیل و وب سایت من را برای دفعه بعدی که نظر می دهم در این مرورگر ذخیره کنید.

شبکه های اجتماعی

Facebook Twitter Instagram Linkedin Telegram RSS

مطالب اخیر

  • معرفی بهترین سایت ها برای تجربه گردشگری غواصی

    1400-01-21
  • جزیره مرجانی کیش، نگین گردشگری ایران از دیروز تا به امروز

    1400-01-21
  • آشنایی با ۴ حیوان خطرناکی که در ایران زندگی می کنند!

    1400-01-21
  • معرفی ۱۱ جنگل زیبا و دیدنی در کشورهای مختلف جهان

    1400-01-21
  • آشنایی با تنها بادگیر گرد جهان در شهر تاریخی یزد

    1400-01-21
  • آشنایی با ۹ جاذبه دیدنی در فاصله میان مشهد تا سبزوار

    1400-01-21

مطالب برتر

  • راهنمای کامل تحصیل در مقاطع مختلف در کشور یونان

    1400-01-16
  • مناطق چهارگانه محیط زیست: پارک ملی، اثر طبیعی ملی، پناهگاه حیات وحش و منطقه حفاظت شده

    1398-07-14
  • از فهمیدن این که این مکان ها در ایران هستند، تعجب خواهید کرد!

    1398-07-21
  • در این کشور گاهی شب ها هم خورشید را می بینید!

    1398-07-17
  • آشنایی با اقامتگاه های کاپادوکیه

    1398-07-11
  • با بهترین سواحل کوش آداسی آشنا شوید

    1397-12-14
  • مسکو – کرملین ومیدان سرخ

    1398-07-15
  • ازدواج به سبک هندی؛ آشنایی با رسم و رسوم ازدواج در هند!

    1398-07-22

دسته بندی ها

  • آموزشی
  • اخبار
  • راهنمای سفر
  • رسانه
  • گردشگری

درباره مجله گردشگری الی گشت

الی گشت لوگو
مجله گردشگری الی گشت، منبع اخبار و مقالات گردشگری، راهنمای سفر، توریسم اخبار گردشگری بین الملل و بروزترین مطالب در زمینه سفرهای داخلی و خارجی
Facebook Twitter Instagram Telegram

الی گشت در اینستاگرام

مطالب جذاب

  • آشنایی با بازارهای سنتی مشهد

  • کارری، الهام بخش کتاب دور دنیا در ۸۰ روز

  • راهنمای سفر به فلورانس

استفاده از مطالب مجله گردشگری و توریستی الی گشت فقط برای مقاصد غیر تجاری و با ذکر منبع بلامانع است. کليه حقوق اين سايت متعلق به شرکت الی گشت میباشد.

بیشتر بخوانیدx

پارک آبی آتلانتیس در دبی، نگاهی جدید...

ساعت آبی چیست؟ چگونه چنین ساعتی کار...

سوغات کشورهای خارجی