الی گشت
  • الی گشت
    • بلیط هواپیما
    • رزرو هتل
    • تور مسافرتی
    • بلیط قطار
    • بیمه مسافرتی
  • گردشگری
    • صنعت گردشگری
    • صنعت هوانوردی
    • صنعت هتلداری
  • راهنمای سفر
    • راهنمای سفر

      منطقه دبی هیلز کجاست؟

      ۱۴۰۱-۱۲-۲۱

      راهنمای سفر

      بهترین کافه های استانبول برای صرف صبحانه

      ۱۴۰۱-۱۲-۲۷

      راهنمای سفر

      یک تفریح رویایی در جاذبه های دیدنی طالقان

      ۱۴۰۱-۱۲-۲۱

      راهنمای سفر

      بهترین برندهای تجهیزات سفر چیست؟

      ۱۴۰۲-۰۱-۱۰

      راهنمای سفر

      مسجد سلطان احمد استانبول، شاهکار معماری عثمانی

      ۱۴۰۱-۱۲-۲۵

  • اخبار
    • اخبار

      یونسکو باغ شاهزاده کرمان را به ۳۵ زبان…

      ۱۴۰۱-۱۱-۱۲

      اخبار

      کاهش نرخ بلیط هواپیما چه زمانی اتفاق می…

      ۱۴۰۱-۱۰-۲۶

      اخبار

      بارش شهابی جوزایی در آذر ماه: این چند…

      ۱۴۰۱-۰۹-۱۰

      اخبار

      الی گشت، بهترین سیستم آنلاین خرید بلیط هواپیما

      ۱۴۰۱-۰۸-۲۵

      اخبار

      نمایشگاه جیتکس (GITEX) دبی ۲۰۲۲؛ برای علاقه مندان…

      ۱۴۰۱-۰۷-۱۹

  • آموزشی
    • مدیریت
    • بازاریابی
    • تجارب موفق
  • رسانه
    • عکس
    • ویدیو

چگونه در سفر تمرینات ورزشی انجام دهیم؟

توسط تیم خبری الی گشت 1396-02-16
1396-02-16
باشگاه هتل

تمرینات ورزشی در سفر

اینکه خارج از شهر خودتان در هنگامی که در سفر کاری یا تفریحی هستید بتوانید تمرینات ورزشی همیشگی خود را انجام دهید به شما کمک می کند تا برای انجام کارها انگیزه بیشتری داشته باشید، استرس کمتری را تحمل کنید و تناسب اندام خود را حفظ کنید. اما گاهی انجام تمرینات ورزشی در سفر می تواند سخت باشد، الی گشت را همراهی کنید می خواهیم از راه هایی بگوییم که به کمک آن ها می توانید در سفر هم تمرینات ورزشی خود را ادامه دهید.

ورزش در سفر

از امکانات هتل حداکثر استفاده را ببرید

مطالب مرتبط:
چگونه سفری سالم داشته باشیم؟
بهترین مکان های یادگیری یوگا در هند

وقتی در سفر در اقامتگاه یا هتل هستید از کارکنان هتل درباره امکانات ورزشی، پارک های محلی و زمین های دو در اطراف منطقه محل سکونت خود سوال کنید اینجوری می توانید تصمیم بگیرید که کدام یک از روش های تمرینی برای شما مناسب تر است. خیلی از هتل ها حتی خودشان دارای باشگاه و مراکز بدنسازی هستند و یا با باشگاه های اطراف قرارداد دارند که این می تواند فرصت تمرینی رایگان و با تخفیف را برای شما به وجود بیاورد.

از باشگاه هتل استفاده کنید

خیلی از هتل ها انواع وزنه ها، تردمیل، دوچرخه ثابت و دیگر امکانات ورزشی برای تمرین و فعالیت های روزانه را ارائه می دهند. از کارکنان هتل بپرسید که مرکز باشگاه در کجای ساختمان قرار دارد و باشگاه تا چه زمانی باز است. اگر قبلا از وزنه های ورزشی استفاده نکرده اید و طریقه به کار گیری آن ها را به درستی نمی دانید با آن ها تمرین نکنید چون استفاده نادرست باعث آسیب دیدگی می شود.

باشگاه هتل

در استخر هتل شنا کنید

شنا می تواند تمرینی عالی باشد و حتی اگر در زمان کوتاهی آن را انجام دهید باز هم کمک می کند که کالری بسوزانید و روی چندین گروه از عضله های خود کار کنید. سعی کنید به طور عمودی روی آب قرار بگیرید و یا به مدت ۳۰ تا ۶۰ دقیقه بر روی آب تمرینات ایروبیک انجام دهید.

در میان طبقات و یا حیاط هتل پیاده روی کنید

به سادگی پیاده روی کنید، آهسته بدوید و یا از پله های هتل بالا بروید. هتل، فرصت های زیادی برای انجام تمرینات ورزشی موثر و ایمن برای شما ایجاد می کند. اگر هتل، محوطه ای جذاب دارد تمرینات خود را در خارج از ساختمان انجام دهید. برای انجام تمرینات روزانه می توانید چندین بار دور محوطه حیاط هتل راه بروید و یا بدوید. اگر هوا تمیز نیست و یا خودتان ترجیح می دهید که در داخل ساختمان ورزش کنید درمیان سالن های هتل راه بروید و یا پله های بین طبقات را بالا یا پایین بروید. می توانید با سرعتی ثابت همه پله های را بالا و سپس همه پله ها را رو به پایین بروید، این تمرین می تواند عضلات پاهای شما را ورزیده کند و ضربان قلب شما را بالا ببرد.

بالا رفتن از پله های هتل

دوچرخه یا قایق پدالی کرایه کنید و یا به باشگاه گلف بروید

خیلی از هتل ها و اقامتگاه ها فعالیت های ورزشی ای را ارائه می دهند که می توانید با پرداخت مبلغی مشخص از آن ها استفاده کنید. دوچرخه سواری، قایق سواری دور دریاچه و یا شرکت در بازی های گلف می تواند صدها کالری بسوزاند و باعث شود که تمریناتی مفرح و لذت بخش را هم تجربه کنید.

منبع: wikihow.com

آن چه در سفر باید بدانیماخبار الی گشتنکات سفر
۰ نظرات
مطلب قبلی
پارک ملی کاچکار، طبیعت گردی در ترکیه
مطلب بعدی
تاکسی های پرنده در دبی!

مطالب مرتبط

منطقه دبی هیلز کجاست؟

بهترین کافه های استانبول برای صرف صبحانه

یک تفریح رویایی در جاذبه های دیدنی طالقان

بهترین برندهای تجهیزات سفر چیست؟

مسجد سلطان احمد استانبول، شاهکار معماری عثمانی

آشنایی با معروف ترین کتاب های گردشگری ایرانی...

راه های ارزان برای تماس تلفنی از ترکیه...

ماسوله گیلان، سمبل روستاهای پلکانی ایران

آشنایی با میدان باستانی هیپودروم استانبول

بیوک آدا، یکی از معروف‌ترین جزیره‌های استانبول

نظر بدهید لغو پاسخ

نام ، ایمیل و وب سایت من را برای دفعه بعدی که نظر می دهم در این مرورگر ذخیره کنید.

شبکه های اجتماعی

Facebook Twitter Instagram Telegram

مطالب اخیر

  • منطقه دبی هیلز کجاست؟

    1401-12-21
  • بهترین کافه های استانبول برای صرف صبحانه

    1401-12-27
  • چند مکان دنج برای این که سیزده به در ۱۴۰۲ در خانه نمانیم!

    1402-01-10
  • یک تفریح رویایی در جاذبه های دیدنی طالقان

    1401-12-21
  • بهترین برندهای تجهیزات سفر چیست؟

    1402-01-10

مطالب برتر

  • هزینه های سفر به بدروم چقدر است؟

    1396-09-28
  • معرفی هتل هیلتون جمیرا دبی | ۵ ستاره

    1398-07-22
  • تغییر شغل در زمان مناسب؛ آری یا خیر

    1395-10-12
  • تفریحات مجانی در آمستردام

    1398-07-16
  • برج کبوتر خانه اصفهان+ تصویر

    1398-07-16
  • معرفی تورهای بازدید از بی نظیرترین حیوانات حیات وحش هند!

    1399-01-31

دسته بندی ها

  • آموزشی
  • اخبار
  • راهنمای سفر
  • رسانه
  • گردشگری

درباره مجله گردشگری الی گشت

الی گشت لوگو

مجله گردشگری الی گشت، منبع اخبار و مقالات گردشگری، راهنمای سفر، توریسم اخبار گردشگری بین الملل و بروزترین مطالب در زمینه سفرهای داخلی و خارجی

شبکه های اجتماعی

Facebook Twitter Instagram Pinterest

سفر و گردشگری

  • معرفی هتل کرون پلازا فستیوال دبی | ۵ ستاره

  • ۱۰ شهر ساحلی دنیا برای تعطیلات تابستان

  • معرفی هتل سیتیتل مید ولی کوالالامپور | ۳ ستاره

مطالب جذاب

  • بازدید از جاذبه های دهلی را فراموش نکنید

  • معرفی هتل ریجنت گرند دهلی | ۴ ستاره

  • با بهترین مراکز خرید میلان آشنا شوید

استفاده از مطالب مجله گردشگری و توریستی الی گشت فقط برای مقاصد غیر تجاری و با ذکر منبع بلامانع است. کليه حقوق اين سايت متعلق به شرکت الی گشت میباشد.

الی گشت
  • الی گشت
    • صفحه اصلی
    • بلیط هواپیما
    • رزرو هتل
    • تور مسافرتی
    • بیمه مسافرتی
  • اخبار
    • اخبار الی گشت
    • اخبار ایران
    • اخبار جهان
  • سفر
  • گردشگری
    • صنعت گردشگری
    • صنعت هوانوردی
    • صنعت هتلداری
  • آموزش
    • مدیریت
    • بازاریابی
    • تجارب موفق
  • رسانه
    • عکس
    • ویدئو

بیشتر بخوانیدx

با ویزای بیومتریک آشنا شوید

اینجا تنها شهر بدون کوچه ایران است!

اولیندا، شهری در برزیل که توسط پرتغالی...